SITE PAIEŠKA

Keletas paprastų taisyklių, kaip neatsigauti nėštumo metu

Nėščia moteris yra gražia moteris pasaulyje,nes tai atlieka naują gyvenimą. Ir tai nepaisant įgyto svorio, galimo patinimosi, išdžiūvusių plaukų ar kitų panašių situacijų. Iš išorės apvalaus pilvo akys tik šypsosi, bet moterys vis dar gali būti nepatenkinti savo išvaizda. Ką daryti, tai moteriškas prigimtis. Todėl daugelis būsimų motinų bus naudingi patarimai, kaip neatsigauti nėštumo metu.

kaip neatsigauti nėštumo metu

Taisyklė Nr. 1 - tinkama mityba

Kiekviena moteris nuo paties sampratos turėtųpasirūpink ne tik sau, bet ir kūdikiu. Viskas, kas maitina motiną, esanti skirtingose ​​patalpose, taip pat valgo, todėl, norėdamas išlaikyti jo sveikatą įsčiose, reikia išmokti valgyti teisingai. Visų pirma verta suprasti, kad pasirenkant metodą, kaip neatsigauti nėštumo metu, griežtai draudžiama naudoti bet kokią dietą svorio netekimui. Faktas yra tas, kad toks patarimas grindžiamas atsisakymu tam tikrų maisto rūšių, mikroelementų, kurie gali būti naudingi kūdikiui. Be to, ateityje motina griežtai draudžiama numalšinti ar dažnai organizuoti iškrovimo dienas, nes kūdikis, kuris jau yra įsčiose, turėtų tinkamai valgyti, kad galėtų tinkamai vystytis. Kas gali būti nėščia: daržovės, vaisiai, liesos sriubos, pieno ir rūgščiųjų pieno produktai, taip pat tinkamas baltyminis maistas. Savo ruožtu griežtai draudžiama gerti alkoholį, sunkųjį maistą, greitą maistą, įskaitant lustai, skrebučius ir tt Nerekomenduojama piktnaudžiauti riebiais ar keptais maisto produktais, valgyti žalią maistą (pavyzdžiui, suši), gerti geriamąjį vandenį. Teisingai maitinęs visą kūdikio laikymo laikotarpį, galite laikytis normos ir įgyti tik tinkamą svorį visą laiką.

svoris nėštumo metu

Taisyklė Nr. 2 - pasivaikščiojimai

Kitas patarimas, kaip neatsigauti pernėštumas, daugiau vaikščioti. Tai reikalinga tiek kūdikiui, tiek motinai, nes jau gimdoje vaikas jaučiasi, kai jis yra gatvėje, o kai jis yra uždaroje patalpoje. Vaikščiojimas yra naudingas, nes padeda numesti svorį nesėdėdamas prie kompiuterio ar televizoriaus, nėštumo metu įgydamas tik tinkamą svorį. Taip pat, vaikščiojant, motina traukia viso kūno raumenis, išlaikydama juos normaliu tonu, o tai vėliau žymiai palengvins gimimo procesą. Vaiko nėštumo metu moterys yra naudingos gimnastikai, jogai, galite lengvai krauti kūną.

Taisyklė Nr. 3 - kontrolė

kaip neskirti riebalų nėštumo metu

Kaip neatsigauti nėštumo metu? Būtina iš pradžių turėti specialų kalendorių ir periodiškai nustatyti svorį, juosmenį, klubus, krūtinę. Pavyzdžiui, kartą per savaitę. Tai padės kontroliuoti jūsų kūno keitimus. Kad lenktynėse nebūtų pernelyg toliaregiška figūra, galite pasinaudoti apytikriais svorio padidėjimo trimestrais normomis. Nustatydamas, kaip nėštumo metu neskirti riebalų, reikia žinoti, kad 9 mėnesių moteris yra tiesiog priversta atsigauti, kovojant su šiuo faktu yra laiko švaistymas. Įprastinis svorio padidėjimas yra 10-13 kg, iš kurių kūdikiui reikia 3-3,5 kg, gimdos apie 1 kg, placentos 500-800 g, įvairūs skysčiai - amnionas, kraujas, krūties audinys - 7-8 kg.

</ p>
  • Reitingas: