Kokius saldainius galite valgyti, o svorio ir kiek?

Tarp daugybės daugelio šiandienpopuliari ir ne visada mityba diena, kiekvienas gali laisvai pasirinkti tą, kuri jam labiausiai tinka (tačiau nereikės kelis kartus pasikonsultuoti su dietologu). Tačiau daugelis saldžiųjų dantukų, sėdinčių dietoje, susiduria su problema, kokius saldainius galite valgyti, o ne svorio. Labai sunku be jų be jų. Tačiau klausimas, kaip saldumynus pakeisti svorio metu, gali būti įdomu, kaip sakoma, rimtai ir ilgą laiką. Tik su visa šio proceso nuotaika turėtumėte teisingai sekti instrukcijas. Tada poveikis nebus jus palaukęs, o papildomi svarai pabuks.

Saldumas su svorio kritimu. Ką galima ir negalima naudoti?

Kaip žinoma, virimo pasaulyje yra tiek naudingų, tiek vadinamųjų kenksmingų saldumynų. Pabandykime daugiau sužinoti apie tai, kaip sunku.

Žinoma, mažai kalorijų dietos neįmanomaNaudokite tokius saldainius kaip pyragaičiai, pyragaičiai, cupcakes. Jie turi daug lengvai virškinamų angliavandenių, paprastai jie turi daug cukraus, kitų kenksmingų ir labai maistingų medžiagų. Bet čia, vėl, visa tai apie receptų gaminimą. Galų gale jūs galite pagaminti saldų vaisių pyragą, pagamintą iš medaus. Tai bent jau nebus žalingas, nors vis dar gana kaloringas. Apie receptas, skirtas skanių saldumynų pagaminti su dietomis, mes kalbėsime šiek tiek vėliau. Ir dabar eikime per tuos produktus, kurie yra gana skanūs ir pagrįsti pakaitalai įprastų pyragaičių ir pyragaičių. Taigi, labiausiai naudingų saldumynų, kai praranda svorį. Septynios yra jūsų dėmesiui.

Medus

Apie šio produkto milžinišką naudąYra daug straipsnių, parašytų žmogaus kūne. Valgyti dietomis yra ne tik įmanoma, bet ir būtina. Pavyzdžiui, yra net speciali dieta medaus-citrinos vandens tirpale, kai nieko nenaudo maisto. Poveikis yra ryškus. Sumažėjo ne tik papildomų svarų beveik savaitę, bet visas kūnas atnaujinamas, metabolizmas pagerėja, o jūs nenorite valgyti. Ir visi, nes medaus sudėtyje yra beveik visas Mendelejevo stalas, daug vitaminų ir fermentų.

Gydytojai, dietologai pataria maistui valgytipora šaukštų produkto, užtikrinant, kad tai jokiu būdu neturi įtakos figūrai. Tačiau vis tiek reikia naudoti medų ir rūpintis, ypač tiems, kurie tikrai žino valgyti kalorijų dieną. Po kalorijų medus yra panašus į cukrų! Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad medus būtinai turi būti šviežias, nevirti ir dirbtinai nepatirti. Kai gaminiai termiškai apdorojami ir konservuojami, dauguma naudingų savybių išgaruoja, lieka tik didelis kaloringumas. Ir kodėl išsaugoti? Visi žino, kad tikras geras medus gali būti laikomas ne šaldytuve, o daugelyje metų! Vis dar reikia pasiimti produktą iš patikrintų bitininkų, jei jį paimkite iš rankų. Kadangi daugelis nesąžiningų privačių gamintojų medui prideda medaus arba pačios bitės patiekia su cukrumi, o tai taip pat mažina medaus kokybę, o, žinoma, padidina produktyvumą.

Džiovinti vaisiai

Kokius kitus saldainius galima naudoti svorio netekimui?naudoti be didelės žalos? Žinoma, gydytojai rekomenduoja valgyti džiovintus vaisius. Jie gali veikti kaip puikūs sausainių ir saldumynų pakaitalai, kuriuos mėgsta visų rangų ir kostiumų mylimai. Be to, tinkamai išdžiovinti ir apdoroti, jie gali išlikti ilgą laiką, nepakenkiant produkto naudingumui.

Ką galima pasiūlyti visų pirma kaip labiausiaiGalima naudoti kaip dietą su dieta? Iš pradžių, žinoma, sumaltos abrikosai, razinos, slyvos. Šie džiovinti vaisiai yra naudingi širdžiai ir virškinimo sistemai. Juose yra daug mineralinių medžiagų ir vitaminų. Gydytojai rekomenduoja valgyti žaliavą. Jei bijote mikrobų, galite degti su verdančiu vandeniu, bet ne virkite! Labai retais atvejais - virinamasis kompotas, bet tada daugelis naudingumo išgars iš šių saldainių. Antrasis - džiovinti obuoliai ir kriaušės, uogos. Jie taip pat gali tinkamai papildyti sąrašą, kokius saldainius galite valgyti, o svorio netekimas. Tik gaila, kad daugelis nori valgyti juos visais kompotais. Virimo procesas šiek tiek sumažina jų vitaminų vertę. Todėl, jei jaučiate alkio, o ne sumuštinį ar sausainius, valgykite keletą džiovintų vaisių. Ir tai bus naudingiau, o bado jausmas bus sunaikintas, o saldumams tenkinti troškimas.

Švieži vaisiai

Daugelis jų yra panašūs į saldainių skonį. Todėl vietoj pyrago imkime bananą, mes valomi ir valgome. Saldūs kriaušės ir obuoliai, abrikosai ir persikai, ananasai ir apelsinai - visi jie priklauso sąraše, kokie saldainiai leidžiami su svorio netekimu. Tačiau neturėtume pamiršti produktų suderinamumo ir kalorijų kiekio (tiems, kurie skaičiuoja kalorijas). Viskas gerai yra saikingai. Jei valgysite keletą kilogramų vynuogių ar apelsinų viename sėdime, bus užtikrinta lengva virškinimo sutrikimas ir netgi diatezė.

Šokoladas

Dietologams yra nuolatinių ginčųar galima įtraukti "Saldumynai" į sąrašą "šokoladas". Sumažinus svorį, galite jį naudoti, tačiau minimaliais kiekiais. Žinoma, šokoladas yra naudingas kraujagyslėms ir širdžiai. Senovės indėnai, išradę "Chocolatl" - ritualinį gėrimą, pristatydami į ypatingą valstybę, apskritai nemano, kad jame yra cukraus. Taigi produktas turėtų būti "teisingas", kurio sudėtyje yra daug kakavos ir mažai cukraus. Dabar netgi parinktos galimybės - visiškai be cukraus.

Taip pat reikia prisiminti, kad šokoladas yra labaikalorijas, taigi paros norma neturėtų būti didesnė kaip 30 gramų. Jei nedelsdami valgysite visas plyteles (100 gramų), tuomet tu gali sukelti kūno apčiuopiamą smūgį. Maistui geriausia netgi riboti tik 10-15 gramų produkto per dieną.

Zachmallow ir pastille

Tik jie taip pat turi būti teisingivirti - be dažiklių ir konservantų (šeimininkei geriau sekti juos namie). "Zachmallow" sudėtyje yra pektino, kuris pašalina riebalų perteklių žarnyne ir kūne. Ir be pektino buvimo, šis saldumas tampa nenaudingas ir nerekomenduojamas dietoms.

Marmeladas

Keista, bet sąraše: "Kokie saldainiai, kuriuos galite valgyti, o svorio netekimas", yra ir marmeladas. Šiame saldumoje taip pat yra pektinų, gautų iš vaisių. Tačiau geriau tai padaryti patys, nes dažniausiai tokie spalvoti ir saldūs saldainiai, kurie parduodami dėžutėje, neturi nieko bendra su tikru marmeladu. Nepamirškite apie suvartoto produkto kiekį. Diena yra leidžiama ne daugiau kaip 25 gramų gėrybių.

Kai kurie papildymai

Tarp visų aukščiau išvardytų - tiklabiausiai paplitusių leistinų produktų, susijusių su mityba. Kai kuriems saldikliams dėl savo skonio pageidavimų gali būti, pvz., Daigas, saldžias sojos pienas, saldymedžio šaknis ir kiti gamtiniai bei ne mažiau skanu maisto produktai. Tai viskas apie skonį. Ir kiekvienas gali laisvai pasirinkti saldainių pakaitalą. Tačiau yra ir specialiai pagamintų produktų be cukraus.

Saldumynai fruktozei dėl svorio

Paprastai šių saldainių gamybaiDiabetikams vietoj gliukozės naudojama fruktozė. Žinoma, toks pakeitimas mažina kalorijas ir kūno saldumo kenksmingumą (ypač tam tikrai ligai). Tačiau cukrinių diabetų saldumynus, skirtus svorio mažinimui, per dažnai neturėtų sunkaukti žmonės, kurie nėra cukriniu diabetu, o cukraus fruktozė pakeičiama, nes šis komponentas taip pat yra labai daug kalorijų. Ir padidėjusios dozės vartojimas organizme sukelia riebalų susidarymą (dėl to kai kurioms dietoms nerekomenduojama valgyti daug vaisių, turinčių fruktozės). Kuris yra naudingas kai kuriems, gali būti kenksmingas kitiems!

Receptai

Galite valgyti saldumynusprarasti svorį, nebus visiškai atskleisti be maisto ruošimo. Taigi, pagaliau, kaip žadėta, yra keletas paprastų, bet sudėtingų kompozicijų, kurias galite valgyti dietos metu. Prisiminti kiekius! Nevalgykite, net jei jūs tikrai norite, visą pyragą vienu metu. Vartojimo norma atitinka jūsų pasirinktos dietos reikalavimus.

Vaisių pyragas

Ingredientai: pusė natūralus bioyoghurt pora šaukštų medaus, 50 g želatinos, iš bananų pora, kiviai mažai (bet tai iš principo įmanomas naudoti bet kokias uogas ir vaisius, kurie egzistuoja šaldytuve), natūralios vaisių sultys litro.

Želatina ištirpinama karštame vandenyje ir atidedamešiek tiek atvėsti. Mes nupjauta nulupti vaisiai (išvalome uogas iš kaulų). Mes gražiai pasiskirstę į paruoštą stiklo arba silikono formą, pakankamai giliai. Mes gaminame želė iš sulčių ir želatinos. Mes laukiame, kol ji užšaldoma šaldytuve, supjaustoma kubeliais (galite gaminti skirtingų spalvų kubelius iš įvairių sulčių). Dėžės išdėstytos per vaisių talpykloje. Iš jogurto ir želatinos taip pat gaminkite želė. Leiskite šiek tiek atvėsti ir užpilkite baltą gabalėlių vaisių ir kubelių masę iš sulčių. Mes įdedame į šaldytuvą, kad jis sustiprėtų. Pasirodo, tai yra puikus saldumas ir gana leistina dieta.

Kuta

Tai labiausiai naudingų svorio saldumynų rūšistikriausiai buvo žinomi mūsų senelėms. Nepaisant šventų religinių prasmę patiekalų galite paruošti kasdien valgio kaip dėl didžiojo torto pakaitalas. Ir tai padaryti yra labai paprasta: Varėna kviečių (arba ryžių - maišelių pora), pridėkite riešutų (pusė stiklinės nuluptų graikinių riešutų) ir medaus (pora dideli šaukštai) su troškintomis razinomis sauja. Amazing yra saldumas!

</ p>