Abrikosai: kalorijų ir naudingų savybių

Labiausiai palankus laikotarpisnumesti svorio, yra vasara. Galų gale šiuo metų laiku yra tiek daug įvairių daržovių ir vaisių, kurių sudėtyje yra pluošto, naudingo svorio netekimui! Ir vasarą apetitas yra daug silpnesnis nei žiemą, todėl visiškai priimtina organizuoti 10 dienų vaisių dietą.

Pavyzdžiui, Regina Dubovitskayadėl to, kad šiek tiek valgė beveik tik abrikosus. Kalorijų kiekis šių vaisių yra mažas, tačiau jie greitai prisotina. Ir šie apelsinų vaisiai yra nepaprastai skanu.

Abrikosai: mažo kaloringumo turinys!

Tai nuostabu, kaip mažas šis skaičius! 100 g abrikosai kalorijų yra tik 41 kcal. Palyginkite: bananų, pavyzdžiui, skaičius yra 91, o daugiau "reikšmingą" produktas, vištienos krūtinėlė, 168. Dabar įsivaizduokite, kiek kalorijų jums valgyti, kai valgote, tokių kaip kotletams ar jautienos vėrinukai ėriukų! Tinkama mityba gali būti labai skanu. Tik čia prieš jums susėsti griežta, nors ir gana malonus dietos, aplankyti gastroenterologas pamatyti, jei ji gali pakenkti jūsų kūno.

Abrikosai: kalorijų ir naudingų savybių

Ką dar yra abrikosuose, be mažo kaloringumo, kad jie yra tokie populiarūs tarp sveikų maisto šalininkų ir žmonių, kurie nuolat maitinasi?

Na, pavyzdžiui, riebalų kiekio indeksas. Tai tik 0,1 g daugiau kaip 100 g produkto! Čia 9 g kompleksinių angliavandenių. Baltymai - tik 0,9 g, jie gali būti užpildyti kitais mažo kaloringumo maisto produktais: vištiena, žuvis ir ankštiniai augalai. Be kitų dalykų, taip pat puiku, kiek pluošto yra abrikosų. "Kalorijų turinys yra mažas, pluoštų skaičius yra didelis" - tai yra šio vaisiaus sėkmės pagrindas svorio netekimą skatinančių produktų sąraše. O kas yra toks geras pluoštas? Tai yra pirmoji medžiaga, kuri puikiai susidoroja su žarnyno valymu. Be to, kad susidoroti su vidurių užkietėjimu, jis padeda atsikratyti senų kenksmingų "indėlių", kurie yra šlakai ir toksinai. Šios medžiagos ne tik slopina svorio atidedant organizmo nepageidaujamas vandenį, bet ir nuodyti ją, nes tai, ką žmonės dažnai gali jaustis silpnumas, depresija, jėgų netekimas jausmą. Abrikosų žievelėje yra specialių medžiagų, kurios gali slopinti vėžio vystymąsi.

Abrikosai: kalorijų kiekis leidžia jums sukurti skanius kulinarinius šedevrus!

Pavyzdžiui, dietos metu nesunku atsigaivinti kvepiančiomis tyrėmis. Norėdami jį paruošti, jums reikia šių maisto ingredientų:

• abrikosai - 4-5 vienetai;
• moliūgai - 100 g;
• be riebalų jogurtas - 10 g;
• miltai - 1 šaukštelis;
• žolės (petražolės, pavyzdžiui) kapotas - 1 šaukštelis ..

Jūs galite žievelės abrikosus, betAtsižvelgiant į jo naudingąsias savybes, geriau ne tai daryti. Tiesiog iš vaisių pašalinkite akmenis ir supilkite minkštimą į maišytuvą (galite pjauti puselius į keturias dalis). Tada nuvalykite moliūgą, supjaustykite į vidutinius kubelius ir pridėkite į abrikosus. Grind jį. Gautoji masė perkeliama į atskirą puodą, kurio apačioje turi būti labai mažai vandens. Įpilkite miltų, sumaišykite ir 6-7 minutes įjunkite silpną šviesą, kad masė šiek tiek užvirtų. Po to padauginkite bulvių košes į plokštelę, įpilkite jogurto ir papuoškite žaliomis. Mėgaukitės savo apetitą ir gražią figūrą!

</ p>