Kas yra pavasario vitaminų trūkumas? Simptomai ir kovos būdai

Galiausiai atėjo pavasaris, pasirodė saulė, bet ...nuotaika ir jausmas yra mažesnis nei vidutinis, o į veidrodį atspindys nėra laimingas. Labiausiai tikėtina, kad jūs neturite pakankamai vitaminų. Mūsų kūnas - labai sudėtinga sistema, kuri yra prie nuolat trūksta net vieno komponento gali skausmas. Tai pasakytina ir apie vitaminus. Galų gale šios medžiagos vaidina svarbų vaidmenį. Jie dalyvauja kas fiziologinių ir biocheminių procesų organizme, todėl yra aišku, kad vienas iš nebuvimas

komponentai daro pusiausvyrą. Vitaminų trūkumas ar trūkumas organizme vadinamas "beriberi". Ir dažniausiai ši sąlyga pastebima pavasarį. Pavasario avitaminozė yra masinė būklė. Jo simptomai yra 60-90% gyventojų. Atrodo, kad nieko neduoda su gydytoju, bet sveikatos būklė yra priešiška.

Pavasario avitaminozė. Simptomai

• Chroniško nuovargio būsena, padidėjęs mieguistumas, nuovargis.
• Švelnus oda, nuobodūs plaukai, trapūs ploni nagai.
• Kraujavimo dantenos burnos kampuose gali atsirasti įtrūkimų, kurie gerai neišgydo.
• Žvilgsnis mažėja, ypač nepakankamo apšvietimo atveju (vakare).
• Sumažėjusi koncentracija ir dėmesys, atminties sutrikimas.
• Esamų ligų pasunkėjimas, jautrumas peršalimui.

Patikimiausias būdas išvengti šios būklėsarba grįžti normaliai - sukurti visavertę dietą. Žiemą mes dažnai pagundžiami "netinkamais" produktais, kurie apima makaronus, kepinius, pusgaminius, mėsą. Šaltu oru labai svarbu nepamiršti apie vaisius ir daržoves. Tada jums nereikės kentėti pavasarį. Pavasario avitaminozė puikiai "gydoma" tiesiog tinkamu ir pagrįstu požiūriu į mitybą. Tai yra daug efektyvesnis už vaistų vartojimąar vitaminų kompleksai. Jei nėra galimybės gaminti maistą, tai yra įmanoma ir būtina naudoti vitaminų kompleksus. Tačiau nėra nieko geresnio už natūralius produktus.

Kad būtų lengviau nugalėti pavasario vitaminų trūkumą, turite turėti idėją, kokiais maisto produktais yra vitaminų:

Vitaminas A: morkos, pomidorai, burokėliai, moliūgai, raudonieji pipirai, abrikosai, kukurūzai, dilgėlės.

B grupės vitaminai: B1 - kepimas, avižos, ryžiai, mielės, kiauliena ir jautienamėsa, riešutai, kiaušinių trynys ir pupelės. B2 - pienas, mėsa, žuvis, mielės, šviežios daržovės, grūdinės kultūros (už šio vitamino saugoti yra būtina nebuvimas šarminėje aplinkoje).

Vitaminas C: citrusiniai vaisiai, šunų rožė, juodųjų serbentų, obuolių, šaltalankių, braškių, braškių, žalumynų, kopūstų, bulvių, rūgštynės, raudonųjų paprikų.

Vitaminas D: pieno produktai, žuvų taukai ir įvairios raudonųjų žuvų, trynių ir sviesto rūšys.

Vitaminas E: šuo rojus, trynys, žalios daržovės, augalinis aliejus.

Norėdami atsikratyti ar ne uždirbtipavasario beriberi, gerai valgykite. Tai reiškia, kad kiekvieną dieną jūsų dietai turėtų būti visos maisto grupės. Pasaulyje nėra produkto, kuriame būtų visos gyvybei reikalingos medžiagos, todėl kiekvieną dieną meniu turėtų būti pateikiami daržovės, vaisiai, grūdai, pienas ir mėsa. Ypač žiemą ir pavasarį, kai horizontas stebi pavasario avitaminozę.

</ p>