Mityba ir rauginimas: ko jums reikia valgyti įdegį?

Dėl pigmento gauname tamsų odos atspalvįmelaninas, kurį gamina mūsų kūnas. Kažkas gali pagaminti jį aukštesnį, kažkas žemesnis, dėl genetinės savybės. Žmonės su lengvu odos rauginimo būdu yra labai sunkūs, todėl jie visais įmanomais būdais siekia palengvinti įdegio gavimą.

Žmonėms su balta oda yra ypatingos apsauga nuo saulės, kurie prisideda prie melanino vystymosi, jiepadėti įsigyti aukso atspalvį odą tiems, kurie turi savo pigmento trūkumą. Tačiau tinkama kūno priežiūra nėra raktas į sėkmę. Norint gauti gražų įdegį, jums reikia visą priemonę, skirtą paruošti kūną UV spindulių poveikiui.

Vienas iš svarbiausių gražų odos atspalvių kriterijų yra tinkama mityba. Naudojant tam tikrus produktus, saulės spindulių galimybė žymiai padidėja.

Visų pirma reikia atsisakyti mito, kad morkų naudojimas prisideda prie stipraus įdegio.

Morkose yra daugbeta karotinas, ir dauguma žmonių yra įsitikinę, kad tai yra tas, kuris yra atsakingas už įdegio pirkimą. Tačiau odos jautrumas beta karotino UV spinduliams praktiškai nepakinta. Jo savybė yra "atspalvio" efektas dėl kaupimosi odoje. Taigi, naudojant didžiulį morkų kiekį, galite rizikuoti įsigyti gelsvos odos atspalvį. Jei turite labai lengvą odą, tai gali atrodyti skausminga, tačiau jei esate švietėjiškas, kiti gali turėti abejonių dėl Kinijos šaknų buvimo. Morkų naudojimas yra vertas dozavimo, pavyzdžiui, geriamais stiklo morkų sulčių per dieną arba daržovių įtraukimo į salotas. Karštuoju metų laiku galite pakeisti morkas persikams, abrikosams, melonams ar arbūzui. Jie taip pat turtingi beta karotinu.

Saulėgrąžų ir alyvuogių aliejus, migdolai ir graikiniai riešutai turi vitamino E, apsaugantį nuo laisvųjų radikalų, ty neleidžia kūnui ir odai senėti.

Apelsinas, greipfrutas, citrina ir mandarinasdidžiulis vitamino C kiekis. Tai yra būtina šiltuoju metų laiku, nes ji sunaudojama daugiausia dėl saulės spindulių poveikio. Citrin ÷ s sultys yra geras rauginimo aktyvatorius, jei jas naudojate kiekvieną dieną, praskiedžiant vandeniu "vienas su vienu" santykiu. Tačiau, pasirenkant panašią kūno paruošimo kaitinimo metodą, reikia būti atsargiems: daugelis natūralių citrusų sulčių gali sukelti alergiją.

Kalbant apie labiausiai "veiksmingus" produktus kovojant už gražų odos atspalvį, produktų asortimentas, kuris prisideda prie melanino vystymosi, yra platus ir įvairus.

Sūris, varškė, kiaušiniai, riebios žuvys, kepenys ne tikpadėti įsigyti įdegį, bet ir padėti odai atsigauti dėl didelio vitamino A kiekio arba riebalų rūgščių, skatinančių ląstelių regeneraciją.

Jei norite paruošti savo kūnąįdegį, tada pabandykite nevalgyti rūkytų ir riebalų, valgykite teisingai: valgyk nevalgius žuvis ir mėsą su šviežiais daržovėmis. Baltojo produkto, esančio gyvos kilmės produktuose, periodiškai pakeičia augaliniu baltymu (pavyzdžiui, pupelės taip pat padeda gaminti melaniną). Vietoj šokolado ir miltų, kurie užkerta kelią rauginimui, lepinkite riešutus ir džiovintus vaisius: migdolus, datas, pistacijas, graikinius riešutus, slyvas.

Po šios dietos jūs ne tik padėsite odai degti saulėje, bet ir pagerinsite jo būklę, o gal net išmeskite keletą papildomų svarų.

Nepamirškite apie integruotą požiūrį. Naudodami saulės vonelę naudokite specialųjį kosmetika saulės nudegimui. Tada galėsite paragauti ir gražaus įdegio, ir skanu sveikos odos.