Kaip ramus nervus: patarimai visoms progoms

Ragged nervai - daugelio šiuolaikinių problemųžmonės. Nedaugelis žmonių gali išlikti ramus, kai linksta kasdienio problemų krūva, susitikti su šaltakraujiškumas nenumatytų problemų, ir visa kita, kad sugeba džiaugtis gyvenimu. Jei leisite situacija imtis savo kursą - jūsų kūnas bus neatleis (reaguoja sumažėti organizmo apsaugą - imuninę sistemą, "nervai" gali sukurti įvairių ligų - somatinių) ir kiti nebus malonu su savo elgesiu.

Sprendimas yra dėl priežasties

Kaip nuraminti nervus, kai atrodo, tarsi aplinktu chaosas? Riebalų vartojimas reiškia anksčiau iškilusių simptomų gydymą. O tuo tarpu jie pakartos ir pakartos. Visi, nes suskaidytų nervų priežastis nėra atskleista ir neišnyksta.

Ir yra daug priežasčių: jūsų gyvenime esančios aplinkybės, kurios neleidžia ramiai išlikti; sukauptas nuovargis, emocinis ir fizinis išsekimas; dirglumas kaip temperamento nuosavybė.

Pasirūpinkite ramiai gyvenimo neramumai, supasitikėjimas savo jėgomis (galite išspręsti bet kokias problemas!) - tai, ko jums reikia, kad būtų galima šiuolaikinio žmogaus, o ne ieško atsakymo į klausimą - Kaip nuraminti savo nervus. Rasti laiko jėgoms atgauti ir ištikimas būdais (ne visi tinka, pavyzdžiui, aktyvus). Jei esate "nervų", nes temperamentas - išmokti ne įklimpsta, net šeimos.

Ar vaikams yra nervų?

Jei su mumis, suaugusiais, viskas aišku: ko mes norime, tada mes jaučiame, o ko apie vaikus? Kaip nusiraminti vaiko nervus?

Atsakydamas į savo sūnaus ar dukters elgesį dažnai turite išgirsti iš pasipiktinusių tėvų: "Kokie nervai gali būti, jūs vis dar nedidelis!" Ar tai teisingas komentaras?

Nerviniai vaikai netgi gali būti stipresni nei suaugusieji, nesmes turime daugiau patirties valdyti save. Truputį žmogus tik pradeda mokytis pasaulio ir save. Išmokyk savo vaikui suprasti ir valdyti savo jausmus.

Kai jausmai priblokšti: skubios priemonės

Žinoma, visada išlaikyti visišką savikontrolęNeįmanoma. Šiais atvejais yra daug naudingų psichologinių patarimų: kaip ramus jūsų nervus, kai padėtis pablogėjo? Kaip nuraminti save, jei tampa labai drąsus ir jau negalima suvokti visko, kas vyksta tinkamai? Jei sulaužote giminaičius, kolegas ir net vyresniuosius? Jei turite sunkią darbo dieną? Jūs turite išmokti jaustis sau ramybėje, leisk tai į savo įtemptą protą ...

Daugelis, žinoma, jau prisimena. Tai apie meditaciją. Apie mažus ir paprastus priėmimus pašalinti dirginimą ne vaistus ir savo jėgas, naudojant organizmo išteklius. Jie turi visus! Jums tiesiog reikia rasti kelią jiems.

Tai yra neigiamas, pasirodo ir yrakaupiasi mumis per dieną. Nuo stiprių neigiamų emocijų reikia atsikratyti. Kai kurių iš jų yra pakankamai, kad "kvėpuotų" (giliai įkvėpkite ir iškvėpkite keletą kartų). Kai kurie iš jų turi būti išleisti į lauką (tinkamesnėje aplinkoje, pavyzdžiui, sporto salėje). Kiti - nužudyti su teigiamu požiūriu. Vietoj nerimą mintis, įsivaizduoti aiškesnį vaizdą apie tai, kaip gerai jums bus, kai ji pagaliau sulaukėme (situacija bus išspręsta). Ie. Jums reikia sutelkti dėmesį į rezultatus, o ne į procesą, taip įdomus jums. Sudėtingesniais atvejais (ligos glaudžiai, mirtis, skolos) pataria psichologai įdėti "inkaras" - kažką, dėl kurių jūs galite turėti, kad saugoti nuo išprotėja pykčio, apmaudo, jausmus beviltiškumo. Šis inkaras turėtų būti susijęs su kažkuo artimi, svarbiu jums asmenybe. Tai gali būti mėgstamiausias žaislas, svarbiausia jūsų gyvenimo vertybė, jūs niekada negalėsite atsikratyti. Kokia ji yra, laikyti jį "ištiestos rankos", bet retai kreipiamasi į šio dalyko ar idėja neprarado savo gydomąjį poveikį.

Kaip nuriebalinti darbe? Treniruok "atsipalaiduoti" namuose, kad darbe užtruks tik kelias sekundes, taupydami tave! Be to, žmonės apeina meditacijos gudrybes, nes jie mano, kad tai kvaila iš išorės. Darbe, mokydamas namuose, niekas netgi nepastebės jūsų veiksmų, bet kiek naudos jūs pateiksite sau, savo kūnui, savo produktyviam darbui! Pradėkite nuo tos vietos, kur jums būtų gerai. Darbe palikite šį vaizdą iškart, kai uždarote akis.

Ir paskutinis dalykas, apie kurį galima patarti apskritaiproblema, kaip nusiraminti. Stenkitės būti linksmas žmogus. Skundas, pasipiktinimas, nerimas, nerimas - be jų, be jokios abejonės. Tačiau atminkite, kad galite pasirinkti, ką pajusite ir kada. Ką tu jauisi dabar jaustis? ..