Atmintis yra kažkas, ko reikia apsaugoti!

Po trisdešimties metų daugelis pradeda skųstis dėl blogos atminties. Kodėl tai blogėja? Kaip jūs galite mokyti savo atmintį? Atsakymai į šiuos ir kitus klausimus rasite šiame straipsnyje.

Mūsų atmintyje gali pablogėtigalvos smegenų trauma, taip pat kitos ligos, nuolatinės stresinės situacijos, miego sutrikimai, alkoholizmas, tabako rūkymas, narkotikų vartojimas, pasiekiantis tam tikrą amžių.

Taigi pabandykite sportuoti, miegotiir valgyk teisingai. Per pratimą smegenų ląstelės tiekiamos deguonimi, kuri turi reikšmingą poveikį atminčiai, ir svarbi dienos režimo sudedamoji dalis, tokia kaip sveikus miegas, pagerina smegenų funkciją. Stenkitės neįeiti į stresines situacijas, nes stresas sukelia didelį atminties praradimą. Į savo mitybą įeikite tokius sudėtingus angliavandenius kaip ankštiniai, javų duona, avižiniai dribsniai, rudieji ryžiai, lęšiai, taip pat riebalų rūgščių turintys maisto produktai: žuvis, žuvų taukai, linų sėmenų aliejus.

Geriausias būdas ugdyti atmintį - išmokyti jį. Skaityti knygų įvairovė, nėra susijusi su savo pagrindinei veiklai, pabandykite prisiminti dainų klausotės yra labiau linkę bendrauti su įvairiais žmonėmis, žaisti žaidimus, kurie reikalauja psichinių pastangų, pavyzdžiui, šachmatai.

Geriausias pratimas, kuris ugdo atmintisjo įprastų ribų pažeidimas, verčia smegenis ieškoti kitų būdų. Jei niekada anksčiau neišsprendėte galvosūkių ar kryžiažodžių, tai laikas tai padaryti! Jūs galite mokytis užsienio kalbų arba išmokti groti bet kokį muzikos instrumentą.

Atmintis yra spausdinimo, išsaugojimo, atkūrimo procesas.

Atmintis atsitinka:

- emocinis, pagrįstas jausmais ir patirtimi;

- variklis - prisiminti ir atkurti veiksmus, judesius;

- vaizdinis - ant informacijos atspausdinimo su klausos, regos ar lytėjimo receptorių pagalba;

- logiška, pagrįsta mąstymo procesu.

Asmuo turi bet kurią iš šių atminties tipų. Pagrindinė šokėjos dominuojanti atmintis yra variklis, menininkas turi figūrinį, aktorius turi emocinę atmintį.

Galite mokyti atmintį atlikdami šiuos pratimus:

- Atlikti veiksmus netinkama, tačiau, pavyzdžiui, su savo kairiuoju ranka daužykite dantis.

- Perkelkite mokinius į apačią, kairę į dešinę apie 30 sekundžių. Palieskite dešiniąją alkūnę kairiuoju alkūniu ir atvirkščiai.

- Pieškite geometrines figūras ant popieriaus abiem rankomis: apskritimas - dešinysis, kvadratas - kairė. Po 10 sekundžių pakeiskite kiekvienos rankos modelį.

- Jei jums reikia, pavyzdžiui, prisiminti vardą "Ivanas Vasiljevičius", pradėkite prisiminti Ivanušką iš pasakos "Apie brolią Ivanušką ir seserį Aljonuką" ir kačiuką "Vaska".

- Sužinokite eilėraščius, sudarytus iš kelių barų, kiekvieną dieną pridedate internete.

- Prisiminti tekstą, pabrėžti pagrindinius žodžius ir pasakyti juos garsiai. Atidžiai perskaitykite tekstą. Jums turėtų būti aišku.

- Atminkite telefono numerį, suskirstykite jį į 2-3 skaitmenus. Nurodykite numerį su gimtadieniu, amžiumi, jubiliejumi, buto numeriu.

- Kelyje žiūrėkite, kas vyksta, o po to uždarykite akis ir prisimink tai, ką matėte ar girdėjote.

Tikiuosi, kad galėsite pasiekti puikių rezultatų, mokydami atmintį ir suprasdami, kad atmintis yra kažkas, ko reikia apsaugoti! Sėkmės!

</ p>