Kaip atsikratyti baimių ir rūpesčių, trukdančių mums gyventi?

Baimė yra natūrali žmogaus emocija. Tai glaudžiai susijusi su savęs išsaugojimo jausmu. Būtent dėl ​​baimės, kad išgyvename daugybėje sudėtingų situacijų. Bet kartais baimė auga į kažką daugiau, kuria skatina nuolatinis nerimas, pradeda trukdyti gyventi visą gyvenimą. Tada kyla klausimas: kaip atsikratyti baimių?

Psichologinėje praktikoje tai yra viena iš labiausiaitrikdant žmogaus problemas. Kartais tai gali būti išspręsta tik kiekvienu konkrečiu atveju, dirbant individualiai. Ir vis dėlto galite pateikti keletą rekomendacijų, patarti keletą būdų, kaip atsikratyti baimių?

Dažniausiai baiminasi šiuolaikiškažmonės yra: baimė dėl tamsos, vienatvės baimė, baimė prarasti darbą, viešojo transporto baimė, baimė dėl skrydžių. Jūs taip pat galite išskirti baimę priklausomai nuo asmens amžiaus. Bauginanti asmenybė bijo atsakomybės, susiduria su tokiomis rimtomis problemomis kaip lėšų trūkumas sąskaitoms sumokėti. Paimkite tą pačią hipoteką kaip ir gerai, bet kiek "siaubo pasivijo" ... Pagyvenęs žmogus yra paliktas vienas su mirtimi, kuris, žinoma, sukelia stipriausią baimę dėl nežinomos.

Paskutiniame teiginyje, beje, kelias įkovoti su baimės. Visos baimės kyla iš neveikimo jausmo, dėl informacijos stokos ar dėl praeities neigiamos patirties. Atitinkamai, priežastis ir turėtų būti siekiama atsakyti į mus dominantį klausimą.

Pirma, mes išsiaiškinsime, kaip atsikratyti baimių,kyla iš tuštumos prasmės. Ryškus pavyzdys - baimė prarasti darbą. Įsivaizduokite, kad blogiausias dalykas, apie kurį bijote, jau įvyko. Ir taip, ką? Ar tai tikrai baisi? Ką galima padaryti, kad įveiktų dabartinę "baisią" situaciją? Tai ko jums reikia sutelkti dėmesį į: galvoti apie tai, ką galite padaryti, o ne galvoti apie tai, kaip ši situacija yra baisi. Paimkite sau įprotį nebijoti blogiausio, tačiau sutelkti dėmesį į problemos sprendimą. Tada dalis jūsų baimių pasiduos pasitikėjimui savimi, nepriklausomybe ir laisve sprendimų priėmimo procese.

Kaip atsikratyti tolesnių baimiųvaikystę? Tokios baimės yra labiausiai nekenksmingos. Kaip taisyklė, jie yra patys, nes nebebus aktualus žmonėms. Bijo jis tamsoje nuo vaikystės, ir sustojo po daugelio metų, kai jis buvo perkeltas iš tėvų, tarp kurių jo lemputė, ir pradėjo taupyti elektros, ir galiausiai supratau, kad tamsoje yra nieko blogo, nes nieko blogo tikrai jam atsitiko . Norėčiau, kad atsitiktų kiekviena mūsų baimė, bet deja ...

Ir kai kuriais atvejais, kai baimė vystosiį fobiją (nekontroliuojamą baimę), klausimas gali būti daugiau svorio: kaip kartą ir visiems laikams prarasti baimę? Šiuo atveju gali padėti tik psichoterapija. Specialistas atpažins praeities priežastis, išmokys jus gyventi su šia neigiama patirtimi, suderins su tuo, kas atsitiko, ir sužinok, kaip nesiderinti panašių situacijų su tuo, kas jus taip išgąsdino.

Baimė yra glaudžiai susijusi su dar viena žmogaus jausmu -su neramu. Daugelis situacijų kelia nerimą, o tai yra dalykų tvarka, su šiuolaikiniu gyvenimo ritmu, socialine tvarka, sunku nesijaudinti dėl daugelio priežasčių. Tai blogai, jei toks nerimas nustoja būti susietas su situacija ir vis dažniau pasireiškia, kol jis tampa savybių bruožas. Norėdami to išvengti, taip pat reikėtų paklausti: kaip atsikratyti baimės ir nerimo? Sužinokite, kaip iš karto pašalinti nerimo jausmą, kol jis tampa įpročiu. Nerimas gali būti "kvėpuojantis", kaip teigia psichologai. Keletas gilių įkvėpimų išvalys nemalonių minčių protą. Keletas svarbių žingsnių padės atsikratyti nerimo priežasties.