Kaip teisingai pasirengti egzaminams: kartu įveikti stresą!

Stresas yra kūno būsena. Jo simptomai: gausus prakaitavimas, nuovargis, mieguistumas, nemiga, žmogus nenori kalbėti su kuo nors, jis turi blogą jausmą.

Kartais stresas gali sukelti depresiją. Žmogaus nuotaikos sugadina, jis gerai nevalgo, kartais yra minčių apie savižudybę! Tokios sąlygos gali atsirasti studentams ir studentams, kurie nežino, kaip tinkamai pasirengti egzaminams.

Ne visi žino, kad stresas yra teigiamas. Jis sukietina žmogų, daro jį stipresniu, padeda susidoroti su problemomis sunkiais laikais.

Bet neabejokite! Yra keletas paprastų patarimų, kurie gali padėti atsakyti į klausimą, kaip susidoroti su stresu prieš egzaminus. Čia jie yra:

1. Nesėdėkite prie kompiuterio visą dieną. Atsikratykite, skambinkite draugams, vaikščiodami apartamentu, klausykitės blaško muzikos, atsibodkitės tiesiog uždarytomis akimis ir klausykite tylos.

2. Valgyk gerai. Stenkitės nevalgyti daug aštrių ir didelės kalorijų. Valgyk geresnes salotas, skanu ir sveiku. Negalima piktnaudžiauti alkoholiu. Pamiršk sau kažką saldaus, tokio kaip šokoladas, jis jus nudžiugins.

3. Labiausiai naudinga patiekalai, kurie maitina smegenis, yra žuvys, jos riebios rūšys, bet nenori statyti tik gaminant maistą ir mažiau angliavandenių!

4. Miegas yra labai svarbus! Stenkitės eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu.

5. Jei pasiruojate egzaminui, rūpinkis savimi. Bendraukite su draugais, žiūrėkite televizorių, pasivaikščiokite, svarbiausia ne likti namuose! Tai depresija.

6. Pagirkite save. Tai būtina pasitikėti savimi ir prisitaikyti prie teigiamos nuotaikos. Kiekvieną dieną pasakojate sau, kad esi gerai padaryta ir kad jūs būtinai pavyks, svarbiausia - tikėti!

7. Du egzaminui - ne pasaulio pabaiga!

Atminkite, kad turite artimus žmones ir draugus, kurie visada jums padės ir padės jums sunkiais laikais, patarkite, kaip teisingai pasirengti egzaminams.

- Tėvai - jūsų mama ir tėtis, greičiausiai, taip pat paėmė egzaminus. Jie mielai padės jums ir suteiks jums vertingų patarimų.

- Draugai. Bendraukite su tais, kurie jau išlaikė egzaminą, nes jie tikrai pasakys, ką daryti ir kaip teisingai kalbėti.

Psichologinis pasirengimas egzaminams vadovaujant patyrusio psichologo nebus nereikalingas. Jis padės jums pasakyti, kaip nepatirti painiavos ir išmokyti jus, kaip kontroliuoti savo emocijas.

Ir dabar kai kurie patarimai, kaip pasiruošti egzaminams teisingai:

Dažnai pakartokite medžiagą, bet mažomis dalimis. Kas 15-20 minučių poilsio. Pasirinkite sau svarbiausią, nereikia viską prisiminti, kitaip jums bus painiojama per daug informacijos srauto. "Sėkmingas" laikas mokytis medžiaga, kurią nustatote patys: kai labiausiai prisimenate, ką skaitote. Svarbiausia neplanuoti per daug darbo!

Tiesiai prieš pat bandymąGauk pakankamai miego! Miega jums šiuo klausimu nėra asistentas. Šviežia, linksma ir sveika išvaizda, teigiamas požiūris yra raktas į sėkmę, prisiminkite tai. Prieš duris į auditorijos biurą kartais baisi. Bet nebijok! Norėdami susidoroti su jūsų jauduliu, giliai įkvėpkite ir išeikite kelis kartus. Kai imsitės bilieto, nedelsdami nustatykite sau tuos klausimus, į kuriuos pirmiausia atsakysite. Atminkite: egzaminuotojas bandys surasti tai, ko žinote, bet jūs žinote gana daug, ar ne? Gavau bilietą - nepanikink! Panikos neleidžia jums galvoti ir tinkamai įvertinti padėtį. Atsikratykite maždaug 5 min., Atsikratykite, pažiūrėkite langą.

Ir galiausiai: jūs esate asmuo su savo baimėmis, emocijomis, ambicijomis, savo sugebėjimais, charakteriu ir įgūdžiais. Paimkite tai su savimi, kad padėtumėte, laikykitės šių paprastų taisyklių ir nekenksite savęs klausimu: "Kaip teisingai pasirengti egzaminams?". Patikėkite manimi, nėra vienareikšmio atsakymo! Svarbiausia yra tikėti savimi ir visada pavyks! Sėkmės!

</ p>