Ar galima numesti svorio ir sugriežtinti raumenis joga pagalba?

Joga yra vienas iš seniausių pasaulio mokymų. Tyrėjai pakartotinai atrado žmonių vaizdus, ​​panašius į jogas, kyšančių prieš tūkstantmetį egzistuojančių kultūrų kasinėjimus. Joga yra ne tik fizinio aktyvumo būdas, bet ir pasaulio pažinimo būdas, leidžiantis mums tobulinti psichines, etines ir fizines žmogaus gyvenimo sritis. Tai daroma sveikatos pavadinime, kuris, kaip žinote, negali būti laikomas tik fiziniu požiūriu.

Daugelis nori žinoti, ar galima numesti svorio jogos pamokų pagalba. Šiandien mes apie tai kalbėsime.

Ar galiu numesti svorį su jogos pagalba?

Tikrai taip! Tačiau pasirenkant jogos svorį, neturėtumėte tai spręsti kaip paprastą papildomų svarų praradimą. Antsvoris išnyks tik tada, jei jums pagerinti kūną, valyti toksinų, nustatyti visų vidaus organų darbą ir pagaliau pasiekti harmoniją tarp kūno ir dvasios. Jogos svorio netekimas vyksta ne per fizinį ugdymą, o per integruotą požiūrį į sveiką gyvenseną. Lankstus tinka kūno nėra jogos tikslas, bet tik vienas iš sveiko žmogaus rodiklių.

Kaip numesti svorio joga pagalba?

Su klausimu, ar tai įmanoma su jogos pagalbanumesti svorio, mes jau suprato, dabar mes sužinome, kaip tai padaryti. Nuolatinės jogos klasės padeda sumažinti streso hormoną organizme ir didina insulino sekreciją. Tai lemia tai, kad kūnas neuždelsta maisto riebalų pavidalu, bet praleidžia jį kaip kurą. Jogos prižiūrėtojai kruopščiai parenka savo mitybą, išskiria iš jų riebalų ir ne natūralų maistą, o prireikus - valymo procedūras.

Jei nuspręsite eiti šiuo metodutobulinti savo kūną ir gyvenimą apskritai, kaip joga, atminkite, kad šie pratimai reikalauja nuoseklumo, kantrybės ir visiškai suvokdamas savo veiksmus. Idealiu atveju pirmosioms klasėms reikia rasti patyrusio trenerio. Jis pasakys jums, kaip numesti svorio joga pagalba yra labiausiai naudinga jūsų kūnui.

Kiekvienas gali vadinti save treneriu ir mentoriumi,kurie nusipirko diplomą, bet praktikoje - tikrieji vieneto profesionalai. Nesijaudink apie tai. Pirmojo treniruočių metu galima sužinoti tikrąjį trenerio lygį, įvertinti jo techniką ir suprasti, kad svorio netekimas yra ne tik fizinis krūvis, bet ir sąmonės mokymas bei tinkama mityba. Norėdami pamatyti savo pirmąsias sėkmes, jums reikia kelių mėnesių, kad galėtumėte laikytis aiškių jogos taisyklių ir principų. Ir šie rezultatai bus patvarūs, tarsi jūsų požiūris ir jausmas. Nė viena šio poveikio dieta nėra.

Kontraindikacijos

Prieš pradėdami studijas, trenerisPriverstinai pasakykite apie kontraindikacijas. Jogos požiūris į bet kokio amžiaus ir visuomenės sveikatos būklę, kuris egzistuoja visuomenėje, yra visiškai neteisingas. Todėl, prieš pradėdami mokytis, jei nesate tikri dėl savo sveikatos, geriau pasikonsultuoti ne tik su treneriu, bet ir su gydytoju.

Paprastai jogai draudžiama vartoti žmones:

• radikulitas;
• centrinės nervų sistemos ligos;
• problemų su krauju;
• onkologija;
• plaučių uždegimas;
• tuberkuliozė;
• kardiopatija.

Jogos sunkumų ypatumai

Jogoje sudėtingas darbo krūvisvisos raumenų grupės, skirtingai nuo klasikinės galios ar aerobinių pratimų. Jis remiasi izometrinio pakrovimo principu - kūno raumenys įtempto, tačiau jų formos ir sąnarių judesių specifiniai pokyčiai nėra. Pratimai yra derinami su specifine kvėpavimo technika, kuri pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Jogos rūšys

Yra daugybė rūšių jogos. Klasikinės versijos yra "Hatha Yoga" ir "Kundalini Yoga". Kai šie kompleksai buvo sujungti ir iš dalies atskiesti šiuolaikiniais svorio mažinimo metodais, atsirado tokios kryptys kaip Ashtanga-jogos, Bikramo joga ir galios joga.

Šie trys tipai yra labiausiai veiksminginuleisti perteklių. Tie, kurie nusprendė numesti svorį joga pagalba, gali pasirinkti sau labiausiai patikimą ir tinkamą kompleksą. Pakalbėkime apie kiekvieną iš jų atskirai.

Ashtanga joga

Tai yra pats dinamiškiausias jogos variantas. Tai tinka tiems, kurie turi gerą fizinį išsilavinimą ir ištvermę, bet ieško atsakymo į klausimą, ar joga gali padėti numesti svorį. Asanas (statinė kūno padėtis) čia pasikeičia gana greitai, aiškiai seka. Tarp jų yra vinyasas - raiščiai. Pirmas Ashtanga-jogos kompleksas yra 90 asanų, kurių kiekvieną reikia laikyti nuo 0,5 iki 2 minučių. 70% komplekso yra statiniai pratimai. Likusi dalis yra dinamiška.

"Power Yoga"

Ši jogos rūšis tinka tiems, kamĮdomu, ar joga gali numesti svorį ir sugriežtinti raumenis. Čia asanas, naudojamas Ashtanga jogoje, derinama su aerobika. Vietoj pauzių, yra išsišakojusios, reikalingos iš pieno rūgšties pašalinti iš raumenų ir kvėpavimo pratimų. Galios joga gali ne tik prarasti svorį, bet ir raumenis. Tačiau tai tinka net tiems, kurie anksčiau anksčiau nebuvo susidūrę su tokia doktrina.

Bikramo joga

Bikramo jogas yra turbūt labiausiai egzotiškasveislė. Faktas yra tas, kad reikia sukurti Indijos klimato sąlygas. Klasėje turi būti bent 40 šilumos ir 40% drėgmės. Pratimų esmė yra gausus prakaitavimas, atpalaiduojantis toksinų kūną ir drėgmės perteklių.

Bikramo jogos komplekse yra 26klasikiniai asanai ir kvėpavimo gimnastika. Šio tipo pratybos yra geriau nei kiti deginti riebalinius indėlius. Todėl jis tinka tiems, kurie nori intensyviai numesti svorį su jogos pagalba. Žmonės, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų ar plaučių ligų, pirmiausia turėtų pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami Bikramo jogą.

Kaip turėtum praktikuoti?

Jogos pratimai atliekami keletą kartųsavaitę. Tie, kurie negali arba nenori bendrauti su mentoriumi, gali padaryti viską patys namuose. Visą reikalingą informaciją lengva rasti.

Mokymas namuose yra tiek nuopelnus, tiekir trūkumai. Pliusas apima nemokamą grafiką ir nereikia specialių drabužių ir įrangos. Lengvas medvilnės apranga ir paprastas kilimas yra pakankamas namų treniruotėms.

Pagrindinis pagrindinis savikontrolės trūkumas -kad jie paprastai yra mažiau veiksmingi. Tai, kad nepatyrusiam žmogui bus sunku rasti optimalią programą ir apkrovos lygį patys, taip pat išmokti keletą pratimų. Todėl ekspertai rekomenduoja bent iš pradžių spręsti su treneriu. Įgydami reikalingus metodus ir išmokę jaustis savo kūną, galite saugiai įsijungti į namų studijas, nesirūpindami savo sveikata.

Kurso taisyklės:

• Prieš pradėdami mokymų kompleksą, būtina vėdinti kambarį.
• Pratimai turi būti atliekami ant pakloto.
• Tai geriausia praktikuoti anksti ryte arba vakare prieš miegą.
• Tik nosis turėtų kvėpuoti.
• Prieš treniruotę negalite valgyti mažiausiai tris valandas.
• Mokymo metu jūs negalėsite be reikalo įtempti raumenis, leisdami skausmą.
• Technologijų įsisavinimo principas yra "nuo paprastos iki sudėtingos".

Ar galiu praleisti svorį joga pagalba: atsiliepimai

Atsiliepimai rodo, jog joga yra labiausiaiorganizmui tinkamas svorio praradimo būdas. Dauguma jų apima aktyvesnius pratimus: plaukiojimą, bėgimą, žingsnius aerobikos, šokių ir kt. Tik teigiamas poveikis, toks sintezė nepadės. Tačiau žmonės, kurie užsiima jogos veikla, visų pirma galvoja ne apie svorio netekimą, bet apie bendrą fizinę ir dvasinę sveikatą.

Jei tai padarysite tokiu tikslu, gausite ne tik tautinę kūną, bet ir nuostabią sveikatos būklę, taip pat teigiamą perspektyvą.

Išvada

Šiandien mes sužinojome, ar tai įmanoma su jogos pagalbanumesti svorio. Jei asmuo nekeičia dietos žemesniu kalorijų kiekiu ir naudinga, tai neįmanoma. Ar joga gali numesti svorio, jei nenorite nukreipti savo minčių ir dvasios? Taip pat ne! Todėl, prieš pradėdami joga, pagalvokite apie tai, ar esate pasirengęs išsamiai elgtis su savimi. Ir jei jūs sąmoningai priimsite šį kelią, tada teigiamas rezultatas neliks jus laukti.