"Atkūrimo akis" - unikali tibetiečių vienuolių gimnastika

Prieš keletą tūkstančių metų Tibeto vienuoliaisukūrė specialų pratybų komplektą, skirtą kūno jaunimui atstatyti, padėti rasti išskirtinę sveikatą ir pripildyti raumenis jėga. Tibeto vienuolių "Atkūrimo akis" gimnastika apima penkis ritualus (pratimus), kurie savo ruožtu sujungia dviejų dešimčių tradicinių asanų elementus. Komplekso įgyvendinimas trunka ne daugiau kaip 20 minučių. Atsižvelgiant į tai, kad tibetiečių vienuoliai išsiskiria daugybe ilgalaikių kepenų, kurių sveikatai paprasti žmonės galėtų pavydėti, tokios laiko išlaidos atrodo juokingos.

Tibetiečių vienuolių ginkluotė: trumpas aprašymas

1. Jūs turite atsistoti tiesiai ir ištiesti savo rankas lygiagrečiaižemės paviršius į šonus. Tada pradėkite suktis pagal laikrodžio rodyklę. Svarbus dalykas: jei yra galvos svaigimas - sukimasis sustoja nedelsiant. Tibetiečių vienuolių ginkluotė rekomenduoja, kad žmogus užpildytų 12 pilnų posūkių, bet pradedantiesiems pakaks ir trys.
2. Šį pratimą reikės švelniai šiltapakratai. Jūs turite gulėti ant nugaros ir įdėti rankas į kūną, palinkus žemyn. Padarę giliausią išsiveržimą, pakelkite galva ir stipriai paspauskite smakrą ant krūtinės. Tada pakelkite kojas tiesiu kampu aukštyn ir nedėkite kvėpavimo. Šio pratimo dubuo būtinai turi būti pritvirtinamas prie grindų. Tada, giliai išgydami, atsargiai nuleiskite kojas ir eikite prie grindų. Atsipalaiduokite ir pakartokite viską dar kartą.
3. Šiame užsiėmime tibetiečių vienuolių gimnastikadaro prielaidą, kad asmuo klysta. Kojos turi būti ant pečių pločio, o delniai - virš juosmens. Pirma, paspausdami smakrą į krūtinę, pakreipkite galvą į priekį, po to jį išmetę atgal, paliekant krūtinę į priekį. Kai pagrindas grįžta, giliai kvėpuojame ir grįžtame į pradinę padėtį - gilų išgąsdinimą.
4. Būtina sėdėti ant kraiko ir traukti priešais savetiesios kojos. Nugara yra tiesi, delnai nukreipti į priekį ir prispausti prie grindų, o kojos yra šiek tiek atskirtos. Nuleiskite galvą į priekį (laikykite smakrą prispausta prie krūtinės), iškvėpkite. Tada mes sulenkiame nugarą, kad kūno forma atrodytų kaip stalas ir švelnus išsiveržimas. Pasibaigus porą sekundžių ištempkite visus raumenis ir, atsipalaidavę, iškvėpkite pradinę padėtį.
5. Būtina gulėti ant kraiko pilvo žemyn, atsigultisu kūno pirštais ir delnomis. Įsitikinkite, kad jūsų keliai neliesti grindų. Pirma, kuo daugiau nuleiskite galą atgal, o tada paimkite vietą, kurioje kūnas su šiukšlių paviršiaus sudaro trikampį. Galva turi būti nuspausta iki krūtinės. Mes įtempti raumenis 2-3 sekundes ir grįžti į pradinę padėtį. Gimnastika Tibeto vienuoliai Atliekant šį pratimą daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui - tai ne tas pats, kaip ir ankstesniais keturių. Iš pradžių, kai kūnas yra dėmesio gulėti, tai yra pilnas iškvėpimas, ir kai sulankstytas per pusę - gilus kvėpavimas.

Rekomendacijos dėl įgyvendinimo

Kiekvieno įgyvendinimo metodų skaičiusPratybos prasideda trimis pakartojimais. Palaipsniui per savaitę šis skaičius padidinamas vienu ar dviem kartais. Maksimalus pakartojimų skaičius neturėtų viršyti 21. Kartą per savaitę galite pailsėti. Galbūt daugelis žmonių yra suinteresuoti, kiek naudinga ir veiksminga yra tibetiečių vienuolių gimnastika. Tie, kurie jau tai patyrė mažiausiai keletą mėnesių, gauna pastabų, kad rezultatas matomas net išorės stebėtojams. Patirtis rodo, kad iš vieno paprasto artėjančio vingiuotojo yra iškart energijos sprogo.