Lengvas ir greitas būdas numesti svorį

Kaip dažnai, kai mes žvelgiame į save veidrodyje, mes prakeiksimepapildomi svarai. Ypač "išminčiai" kaltina visus genetinius polinkius ir amžinąją skubotą eigą, kuri nepalieka laiko rūpintis savimi. Tiesą sakant, svorio praradimas yra labai lengvas. Mes turime išmokti valgyti teisingai ir nevaikščioti į šaldytuvą nieko ir be jo.

Yra ypatingas greitas būdas numesti svorį,leidžiantis apie dvidešimt dienų grąžinti harmonijos ir idealumo figūrą. Pagrindiniai šio metodo principai yra paprastų rekomendacijų įgyvendinimas.

Greitas būdas numesti svorio: taisyklės

Valgykite dažnai, bet pamažu

Leidžiama maistą valgyti iki šešių kartų per dieną. Užkandžių intervalai neturi būti mažesni nei 2-2,5 valandos. Tokia mitybos sistema leidžia jums atsikratyti vilkų apetito ir išvengti daugybinės pakraipos. Dėl to taip pat pagerėja medžiagų apykaita, todėl galite prarasti svorį. Ir kas svarbu: prarasti svarai nebus sugrįžti į tave.

Įrašykite savo jausmus

Svarbiausias šio metodo tikslas - nustatyti savofiziologinė norma. Niekas neleidžia tau alkani, bet kartais mes vartojame daug daugiau maisto nei realiai reikalaujama. Todėl nustatykite savo porcijos dydį, valgykite, o po maždaug dvidešimt minučių užsirašykite savo jausmus. Taigi tai būtina padaryti per tris dienas. Tada sėsk ir analizuok savo pastabas. Kiek kartų jaučiate, kad esate pernelyg didelis? Sumažinkite savo įprastinę dalį dvidešimt procentų ir vėl stebėkite. Jei neturite sumažėjusio tūrio alkio jausmo, sumažinkite jį dar 20%. Taigi, jūs galite padauginti pradinę dalį. Jei nevalgysite sumažėjusio maisto kiekio, tada pridėkite tūrio, tik ne daugiau kaip dešimt procentų. Taigi jūs nustatėte savo individualią normą.

Taip atsitinka, kad yra nenumatytų situacijų, pavyzdžiui, šeimos šventė. Nepamirškite panikos, paprasčiausiai pasirenkate visus patiekalus.

Kokia yra metodo esmė?

Greitas būdas numesti svorio yrastalas su rekomendacijomis. Jei stulpelyje nurodomas "Jūsų mėgstamiausias patiekalas", galite saugiai gaminti tai, kas jums labiausiai patinka. Valgyk tik su malonumu ir stebėdami porciją.

Kai saldumoje nėra kepimo veislės arbasaldumynai, pasirinkti savo nuožiūra. Svarbiausias šios programos privalumas - tai galimybė neatsisakyti malonumo, tačiau visais atžvilgiais tai priemonė.

Be to, tai greitas būdas numesti svoriotoleruoja alkoholio vartojimą. Ypač naudinga yra raudonas sausas vynas, kuris padeda numesti svorį. Konjakas naudojamas kaip virškinimas, tai yra medžiaga, skatinanti maisto virškinimą.

Seksas - vienas iš sėkmingo pravažiavimo elementųŽinoma, tai ne tik padeda susidoroti su nereikalingais kilogramais, bet ir padidina imunitetą. Tais laikais, kai seksualumas nurodytas rekomendacijose, jis yra privalomas, kitomis dienomis - savo nuožiūra.

Šiek tiek apie atskirus produktus

1. Pasirinkite pieno produktus su minimaliu riebalų kiekiu.
2. Atsisakyk padažus gamykloje, nes jie turi daug cukraus. Be to, nenaudokite deginančių pagardų, jie visada laikomi apetito stimuliuojančiais vaistais.
3. Tačiau sausų pagardų - krapų, baziliko, petražolių, visų rūšių mišinių - galima vartoti dideliais kiekiais. Juose yra naudingų medžiagų ir skatinamas svorio kritimas.
4. Geriau teikti pirmenybę natūraliems produktams, kurie turi trumpiausią galiojimo laiką ir trumpą "E" sąrašą. Raskite šiuos duomenis, kuriuos galite rasti pakuotėje.
5. Perjunkite nuo riebios mėsos į vištą ar jautieną, žuvį.
6. Vartokite pakankamai vandens. Norma yra viena su puse litru per dieną be dujų.
7. Taip pat apriboti druskos vartojimą. Tai užtveria skysčių organizme, kuris neleidžia svorio prarasti.

Ir baigdama ...

Geras būdas numesti svorį yra pagrįstas skanių ir paprastų maisto ruošimu:

Ryžių makaronai su jūros gėrybėmis

Dėl jo paruošimo supirkite supakuotą paketąjūros gėrybių kokteilis. Paimkite pusę pakuotės ryžių makaronų, pusės svogūno, dviejų salierų stiebų, du pomidorus (galite vietoj pastos paimti), du šaukštus augalinio aliejaus, dvi česnako skiltelės.

Giliai keptuvėje sušilti sviestą, pridėti daržovių ir juos į minkštą valstybės. Tada įpilkite jūros gėrybių ir troškinkite, kol virti. Padažų pabaigoje įpilkite pomidorų.

Tuo pačiu metu keletą minučių ruošiame makaronus. Prijunkime jį prie padažo ir palaukite kelias minutes.

Žinoma, tokiu būdu greitai numesti svorio jums neduosiš karto stebuklingas efektas ir vaškinė juosta. Tai tik vienas iš tų patiekalų, kuriuos galima virti, pavyzdys, laikantis greito svorio netekimo metodo be didelių išlaidų.

</ p>