Svarstyklės svorio atveju - greitas būdas numesti svorį

Kiekviena mergaitė svajoja būti tobulas visur. Ypač tai susiję su figūra ir svoriu. Kiekvienas nori būti plonas ir tinkamas, bet ne kiekvienas turi jėgą ir kantrybę. Daugelis mergaičių nusprendžia eiti dietą nuo pirmadienio ar antradienio, tačiau kai tik ši "ilgai laukta" diena ateina, nutarimas baigiasi ir dieta atidedama į kitą pirmadienį / antradienį. Tuo pačiu būdu, daugeliu atvejų tai atsitinka su noru naudotis svorio netekimui. Pavyzdžiui, ne kiekviena mergaitė gali nuspręsti pritraukti svorio. Ar verta kalbėti apie kažką daugiau?

Tačiau vis tiek šis straipsnis skirtas šio veiksmo stygiui "tinginiems žmonėms" arba remti tuos, kurie jau užsiima savo figūra.

Taigi, kur pradedate? Svorio netekimo programa yra tai, ko jums reikia. Tai gana lengva rašyti. Pirma, įrašykite savo pradinį svorį, krūtinę, klubus, juosmens parametrus į specialų nešiojamą kompiuterį. Nuo šio momento būtina užrašyti kiekvienos dienos svorį, parametrus, meniu, fizinius pratimus.

Kitas jums reikia padaryti meniu dieną. Ji turėtų būti ne griežtas dietos, pakanka laikytis standartinių taisyklių: nevalgyti 2-3 valandas prieš miegą, pabandykite nevalgyti kaloringų, riebaus maisto į savo dienos racioną įtraukti kuo daugiau vaisių, daržovių, pieno produktų, baltymų. Nepamirškite, kad valgykite mažas porcijas ir mažiausiai 4 kartus per dieną. Jei negalite padaryti savo mitybą, susipažįsta su žinomais metodais, pavyzdžiui, Pierre Duc. Jo pagrindinis mitybos principas - tai baltymai, kuriuos galima vartoti neribotą kiekį. Ši programa yra labai populiari, nes ji leidžia jums valgyti teisingus, naudingus produktus.

Kitas dalykas, sutelkti dėmesį į tai yra -fiziniai pratimai. Jei jūs apribojate save valgyti, tiesą sakant, kiekviena mergaitė, tuomet tu gali priversti save atlikti tik keletą fizinių pratimų. Ir jie turi didelę įtaką svorio praradimo procese. Tiesiog nepamirškite, kad kūnas praranda svorį greičiau, o oda negali pasikeisti tokiu pačiu greičiu, taigi dažnai po to, kai merginos mityba gali stebėti odos sustingimą ir strijų, ypač sėdmenis. Užkirsti kelią tai padės specialioms pritūpimai dėl svorio kartu su kitais fiziniais pratimais.

Pradėkime nuo šilumos, reikalingosraumenų pašildymas. Mums reikia pradėti nuo kaklo: sukti apskrito judesius kaklelyje pagal laikrodžio rodyklę (5-6 kartus), tada prieš laikrodžio rodyklę (5-6 kartus). Pakartokite 2-3 metodus. Tada mes sušilti rankoms, pasukdami judesius iš dešinės į kairę, aukštyn ir žemyn (10 kartų). Tada nuolydžiai nusileidžia (10 kartų). Kitas dalykas - priespaudos kunigams. Ši akimirka yra labai svarbi, nes su juo mes pradedame pagrindinius fizinius pratimus. Lieknėjimo pritūpimai leidžia mums padaryti gražus ne tik asilas, klubus, kojas apskritai, bet ir aktyviai numesti svorį.

Lėtinis lieknėjimas leidžia jums gautigražiai alkūnės klubų, taip pat elastingos, storos sėdmenų. Tačiau šis pratimas turėtų būti atliekamas teisingai, tik tada bus teigiamas rezultatas. Norėdami tai padaryti, turite pakelti kojas per pečių plotį, ištraukti rankas priešais jus, pakelti pečius atgal. Kitas, sulenkite kojas, stumkite kunigą taip, tarsi ketinate sėdėti ant kėdės. Tada šiek tiek nuleiskite priekinę bagažinės dalį. Mes stengiamės išlaikyti savo atgal kaip galima tiesus. Mes įsitikiname, kad kelio kojos neapsiriboja pirštais. Pagrindinė taisyklė: sėdmenis negalima nuleisti žemyn kelio. Kai pritūpęs, svoris yra ant kulno, todėl jų negalima perplisti iš grindų. Pakilti į pradinę padėtį, maksimaliai įtempti sėdmenis. Sumažėjimas reikalingas lėtai, kad raumenys būtų išnaudotos. Turėtumėte pradėti dieną su 10 sėdimų vietų, kasdien padidindami skaičių 5 kartus, ir per dieną galite atlikti kelis metodus.