Sporto pėsčiomis.

Tai, kad judėjimas yra gyvenimas, yra žinomas visiemsbeveik nuo gimimo, ir šis faktas, žinoma, yra neginčytinas. Tačiau šis judėjimas gali būti skirtingas. Kai kurie žmonės linkę eiti pėsčiųjų eismą, kiti keliauja keliais. Be abejo, vaikščiojimas buvo ir išlieka labiausiai naudingas ir prieinamas visiems, kurie nori prarasti tuos papildomus neapykantos svarus. Ilgą laiką buvo manoma, kad važiavimas labiausiai naudingas svorio praradimui. Remiantis šiuo teiginiu galima teigti, kad yra žmonių, kurių veikimas akivaizdžiai prieštaringas. Ir vaikščiojimas neturi kontraindikacijų. Ypač naudinga yra sportinė vaikščioti tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių ligomis ar raumenų ir kaulų sistemos ligomis.

Sporto pėsčiųjų technika nėra specialisudėtingumas, bet vis dėlto būtina jį spręsti su visa atsakomybe. Tuo pačiu metu jums nereikia paspartinti greito tempimo, kitaip sparčiai kvėpuojant, kūnas greitai pasidarys pavargęs, o tai nieko gero nepadarys. Vaikščiojimas turėtų būti ramus, matuojamas. Tai padeda sušvelninti raumenis. Tada palaipsniui norma didėja. Veiksmai nereikia pernelyg plati. Veiksmingiausi yra dažni ir trumpi žingsniai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas laikysenai. Pečiai turi būti ištiesinti, skrandis priverčiamas, nugara tiesi. Koją pirmiausia reikia uždėti ant kulno, o tada sklandžiai perkelti kūno svorį prie kojų. Rankos turėtų judėti kaip švytuoklė, o ne savavališkai pakabinti palei bagažą. Ir dar viena svarbi taisyklė: jūs negalite staiga sustoti. Kaip laipsniškai augo tempas, tik palaipsniui jį reikia sumažinti. Tai būtina norint atkurti vienodą kvėpavimą ir širdies plakimą. Šios paprastos taisyklės reikalauja sporto pėsčiųjų.

Turime stengtis neleisti kūno dehidratacijai. Skysčio nepakankamumas neigiamai veikia odą ir svorio praradimo procesą. Prieš ir po pasivaikščiojimo turėtumėte gerti stiklinę vandens.

Maksimalų efektą galima pasiekti, jeiišlaikyti greitą vaikščiojimą mažiausiai valandą per parą. Per savaitę jaučiamas lengvumas kūne, sėdmenų sandarumas, kvėpavimo vienodumas. Neabejotinai sporto pėsčiomis teigiamas poveikis. Visos kūno ląstelės yra prisotintos deguonimi, dusulys visiškai išnyksta, nuovargis tampa vis mažiau ir mažiau. Be to, vaikščiojant galima atsikratyti kasdienių problemų ir visiškai atsidurti aplinkinei gamtai. Ypač naudinga vaikščioti ryte, geriausia parke ar parke, kur tik savo žingsniai sutrikdys tylą.

Reikėtų atkreipti dėmesį į drabužius. Tai turėtų būti gana lengva ir netrukdyti judėjimams. Kelnės turėtų būti parinktos su apvaliu kulnais, o pageidautina su lanksčiu pirštu. Būtina, kad jų paviršius skatintų laisvą cirkuliaciją. Čia tokia įranga turėtų būti sportiška vaikščiojimo taktika, ta pati technika bus patikslinti.

Su tokiu kasdieniu mokymu sudeginamadaug kalorijų, mažina cholesterolio kiekį, slopina druskų nusėdimą, oda tampa šviežesnė ir elastingesnė, į skruostus atsiranda natūralus raudonis. Be to, žymiai sustiprėja kojų ir sėdmenų raumenys, sutraukiamas siluetas, sustiprėja sausgyslės ir raiščiai. Ir svarbiausia - išsipūtimas pilvas dingsta amžinai, žinoma, jei nesibaigsite šiais pasivaikščiais. Taip pat padidėja plaučių tūris, o širdies raumens sustiprėja.

Atsiskaitymas už greitį ir nuvažiuotą atstumąjums reikia nusipirkti žingsniamatis. Be to, tai gali būti papildoma paskata pasiekti norimą rezultatą. Priklausomai nuo apmokyto kūno lygio, galite keisti apkrovą. Tačiau svarbiausias dalykas yra ne perverti jį ir neleisti kūnui išnykti, kad nebūtų taikomos skubios priemonės atkurti prarastą sveikatą.