Dvejinė dieta svorio netekimui: apžvalgos ir patarimai

Dauguma žmonių supranta, kad priežastisnutukimas yra didelio kaloringumo maisto vartojimas, todėl sprendžiant šią problemą griežtai apriboti savo mitybą. Apskritai, tai veda prie gedimų ir pakeisti riebalų atsargas kaupimosi. Labiausiai ištikimas ir teisingas metodas yra trupmeninė mityba svorio mažinimui. Dietologų atsiliepimai apie šį svorio metodą yra teigiami, nes jie neturi neigiamos įtakos kūnui, kartu su bado išpuoliais, galvos skausmais ir sutrikimais, kurie sukelia dvigubos žalos.

Dvejetainiai valgiai: dieta ar režimas?

Skirtingai nuo dietų, perspektyvių greitai irlengvas lieknėjimas, trupmeninis maistas yra režimas, kurio reikia laikytis visą gyvenimą. Tai ne tik sumažins svorį, bet ir išlaikys tam tikrą lygį. Kiek veiksminga yra trupmeninė dieta svorio mažinimui?

Žmonių, kurie patyrė šį metodą, atsiliepimailiudija gerus svorio ir bendro kūno atkūrimo rezultatus, ypač dėl virškinimo trakto, kepenų ir inkstų. Šio metodo principas yra paskirstyti kasdien sunaudotą maistą 5-6 kartus, kad tarp maitinimo būtų mažiausiai 2-3 valandos. Kūnas nėra perkrautas maistu, turi laiko jį suvirškinti, o angliavandeniai yra absorbuojami ir paverčiami energija, o ne laikomi riebalų pavidalu. Be to, trumpa mityba aktyvina medžiagų apykaitą, verčia praleisti jau atidėtus riebalus.

Trupmeninės jėgos tipai

Yra du būdai valgyti, tai yramažiausias svoris. Atsiliepimai apie abu metodus yra beveik identiški: svorio netekimas yra stabilus ir nekenkia sveikatai ir blogai. Pirmasis būdas yra valgyti maistą, taip sakant, pirmojo kvietimo metu. Ne pirmas požymis alkio rekomenduojama valgyti mažą pirmųjų arba antrųjų patiekalų ar užkandžių organizuoti salotų, vaisių ar pieno produktus soties, bet ne persivalgymo. Antrasis metodas yra visos dietos pasiskirstymas 5-6 kartus, tai yra trupmeninė mityba svorio mažinimui. Valgių receptai negali skirtis nuo įprasto dienos. Pakanka sumažinti saldžių, miltų, riebalų, gazuotų gėrimų, alkoholio vartojimą. Privaloma sąlyga yra 1,5-2 litro švaraus vandens suvartojimas. Šiuo atveju neatsižvelgiama į arbatą, kavą, kompotas ir kitus gėrimus.

Dvejinė dieta svorio mažinimo: meniu vienai dienai

Klaidingas yra požiūris, kad svorio netekimasbūtina pašalinti riebalus iš dietos. Jie yra būtini normaliam kūno funkcionavimui, odos ir plaukų grožiui ir sveikatai. Štai kodėl reikia papildyti atsargas iš daržovių šaltinių, naudojant, pvz., Alyvuogių, moliūgų ar sėmenų aliejų. Ruošdami meniu, turite atsižvelgti į baltymų, riebalų ir angliavandenių poreikį:

• Pusryčiai: grūdai arba muesli, sūris, kvietiniai duonos, kavos ar arbatos.
• Užkandis: jogurtas arba vaisių salotos.
• Pietūs: sriuba, mėsa arba žuvis, skirtos garuose (keptos, troškintos), daržovių salotos.
• Užkandis: varškės desertas, arbata ar kava.
• Vakarienė: omletas su daržovėmis, žuvimi ar mėsa.
• Užkandis: kefyras ar jogurtas.

Po panašios dietos galite prarasti daug liekninio svorio, nesijaudinkite ūmaus bado jausmo ir nesukelia kūno vitamino trūkumo.

Kiek naudinga yra dietos svorio mažinimas?

Mitybos specialistų, fitneso instruktorių ir gydytojų atsiliepimaišis svorio sumažėjimo metodas yra tik teigiamas. Su tokia mityba kūnas nėra įtemptas, gauna visus būtinus vitaminus ir mikroelementus. Dėl lėto, bet stabilaus svorio, oda netenka savo elastingumo ir išlieka įtempta. Ypač naudingas trupmeninis maistas žmonėms, turintiems problemų virškinimo trakte, yra praktiškai gydomasis.

</ p>