Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo: dieta, fizinis pratimas, masažas

Motinystė moterys ne tik keičiaidėja apie jų vaidmenį visuomenėje, bet ir siekti naujų būdų išlaikyti savo formą. Daugelis moterų, susirūpinusiomis savo išvaizda, visiškai atsisako vaikų, nes bijo sugadinti figūrą. Tačiau daugelis įžymybių, kurie uždirba pinigus, nebijo, bet gimdo, tampa laimingos motinos, grįžta grožio. Daugelio jaunų merginų problema yra pilvo forma. Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo?

Nepatinka, bet tai būtina

Visų pirma, jūs turite prarasti svorį. Daugelis motinų nėštumo metu įgijo daug svorio, o dėl neįprasto hormoninio fono riebalai nusėda ant skrandžio. Todėl, net apskritai, lieknėms moterims reikia veiksmingiausio svorio mažinimo būdo - mažai angliavandenių dietos kartu su bet kokiu aerobikos, bėgimo ar vaikščiojimo kompleksu. Išimtis yra moterys po cezario pjūvio. Jie gali rekomenduoti pirmuosius kelis mėnesius tik stebėti dietą pilvo valymui po gimdymo.

Aerobika? Kiek tai tinka

Kiek reikia aerobikos? Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo? Standartinis 20 minučių komplekso vaizdo nepadės. Reikalingas mokymas, atitinkantis valandą (8-10 km) kiekvieną dieną. Savaitgalis - tik kartą per savaitę. Per 2-3 mėnesius jūs nepripažinsite savęs, jei iš aukšto angliavandenių produktų neįtrauksite lygiagrečiai su kroviniais. Pilvas sumažės. Bet kaip jūs jį traukiate?

Atsisiųskite, atsisiųskite ir atsisiųskite ... Bet sužinokite!

Po kelių mėnesių mitybos ir aerobikos galitePradėkite mokytis senų gerų pilvo. Kodėl ne iš karto? Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo pratimai? Rezultatas svorio jūs nematysite, todėl bus didelė pagunda sustoti, susijusius su svorio ir tobulinimo forma pilvą. Pratimai atsikratyti pilvo - tai paprastai susipažinę su fizinio lavinimo klases stiprinti paspauskite. Tik nuožulniai pratimai atliekami ne daugiau kaip du epizodus per savaitę. Jums nereikia plačios juosmens. Ir geriau reikia daryti pratimus vadinamojoje žemutinėje spaudoje (taip vadinamas, nes raumenys yra vienas). Kuriant "viršutinis", paprastai su juo sukūrė juosmens ir klubų, kurie ne visada gražiai atrodo, kaip rezultatas raumenis.

Oda nori dėmesio

Kai traukiate pilvo sieną, skrandįbeveik dingsta. Ką daryti su oda, todėl ji nesugadino gražaus naujojo pilvo paveikslo? Paruoškite šveitimo iš panaudotos kavos ar kitų kietų dalelių ir masažuojate ją, stipriai pašildydami odą. Geriau bus kraujas, o jo sluoksniai - pasikeis, o nėštumo pėdsakai pradės išnykti. Oda sugriežtins. Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo? Tada krauju. Tik taip, nėra magiškų kremų ir šortai, neduokite pinigų ir nekreipkite dėmesio. Geriau nusipirkti skanų ir sveikų patiekalų ir puikų jūsų vaikui skirtą kūdikių maistą pinigais, sutaupytais ant "manekenų". Bus daugiau prasmės.

Ar prasminga eiti į sporto salę? Po to, kai pirmąsias 3-5 kg ​​sumažėjote dietos ir bėga, galite pradėti vaikščioti į salę. Sutinku su giminaičiais apie pagalbą su vaiku - ir pasirūpink savimi. Moterys, kurios seka save, mažiau kenčia nuo gimdos depresijos.