Kiek galite numesti svorio per mėnesį?

Moterys ir vyrai, kurie bando prarasti papildomąsvorio, įdomu, kiek svarų per mėnesį galite numesti svorio. Iš tiesų, kova su kilogramais gali trukti daugelį metų, ypač dėl paskutinių laipsnių nutukimo. Todėl, nusprendžiant, kad toks atsakingas žingsnis kaip maisto apribojimas, daugelis bando suvokti, kiek tai užtruks. Šiame straipsnyje mes stengsimės apskaičiuoti, kiek jūs galite prarasti svorį per mėnesį.

Maisto apribojimai

Dieta - per siaura ir trumpalaikis reiškinys,kuris reiškia tik tam tikrų produktų apribojimą. Tačiau, jei asmuo yra suinteresuotas, kiek galite prarasti, jei jūs neturite, jis turi pasirinkti keletą skirtingos taktikos, kad bus ne tik greitai svorio, bet taip pat gautų rezultatų konsolidavimą. Čia mes kalbame apie mitybos įvaizdį, kuris jo sudedamųjų dalių visuma suprojektuotas taip, kad palaikytų minkštimą.

Pagrindinė taisyklė yra valgyti mažiau. Taigi, perteklinis svoris išnyks dėl trūkstamų kalorijų, o ne naudingų medžiagų organizme, nes draudžiamų maisto produktų sąrašas yra minimalus.

Dėl šios sistemos galite prarasti apie 10 kg per mėnesį.

Kalorijų skaičiavimas

Kiek galite numesti svorio per mėnesį, jei vartojate 600 kalorijų, 1000 kalorijų ir daugiau nei 2000?

Jei gausite dieną su maistu 600-700kalorijas, tada per pirmąją savaitę galite prarasti 5-6 kg. Tuo pačiu metu jums nereikia fizinio aktyvumo, kad kūnas visai nesikeičia. Šiuo metu palaikykite savo sveikatą su vitamino kompleksais, kurie neturi įtakos organizmo gebėjimui sutaupyti riebalų.

Angliavandeniai, baltymai ar riebalai?

Būtina pabrėžti mitybą baltymuose, jeijums reikia greitai numesti svorio. Klausimas: "Kaip daug galima numesti svorio per mėnesį valgyti daugiau baltymų, nei kitų medžiagų", atsakymas yra ne konkretus. Galų gale tai priklauso nuo mėsos ir pieno produktų kiekio ir kokybės. Liesos mėsos (pvz, vištienos) suvartojama į maždaug 300 gramų per dieną suma, sugeba palaikyti kūną normalioje būsenoje ir tuo pačiu metu leidžia numesti svorio dėl mažo riebalų kiekio.

Jei dietoje yra daug ingredientųdaug angliavandenių ir riebalų, tada svoris pradės įdarbinti, o galbūt celiulitas pasirodys ryškesnis. Angliavandeniai randami dideliais kiekiais saldumynuose, miltų produktams, kauliams. Todėl šiuos produktus reikėtų apriboti dieta.

Jei pridėsite didelę sumąaugaliniai aliejai, taip pat kreminiai, o tuo pačiu metu dar kasdien paruošti patiekalus su bekonu ir kitais produktais, praturtintus riebalais, tada svorio sumažėjimas bus sudėtingas, nes. visi šie maisto produktai yra labai daug kalorijų. Naudodami jas, turite papildomai užsiimti fizinėmis pratimais, kad būtų didelės energijos sąnaudos.

Svorio netekimo produktai

Yra nemažai produktų, kurie padės numesti svorio, nes jie pagreitinti virškinimą, deginti riebalus ir ne teigiamas, kuri leidžia ne pratinti skrandžio didelių porcijų maisto.

Citrina. Jį galima įdėti į arbatą ir valgyti žalią. Tačiau į jį negalima pridėti cukraus, kuris yra angliavandenių šaltinis, kuris sulėtino svorio praradimą.

Obuolys. Šis vaisius padeda užpildyti ir nepatraukia svorio. Be to, jo oda yra daug geležies. Tai vitaminų produktas, kuris ne tik palaiko harmoniją, bet ir stiprina sveikatą.

Riešutai Tiesą sakant, pakankamai riešutai kalorijų, bet tuo metu jie yra riboto tiekimo B grupės vitaminų, kurie turi įtakos protinių sugebėjimų išsaugojimą ir leidžia jums "laikyti" ant dietos kuo ilgiau šaltinis.

Taigi, šiame straipsnyje mes apskaičiuoti, kiekgalite mesti svorį per mėnesį, jei atliksite keletą dietos. Patartina apriboti save iki 10 kilogramų išleidimo per mėnesį, nes didėjantis svorio sumažėjimas kelia grėsmę sveikatai.

</ p>