SITE PAIEŠKA

Baltymų ir angliavandenių dieta yra puikus būdas atsikratyti riebalų

Baltymų angliavandenių dieta yra labai veiksminga irpopuliarus būdas numesti svorio. Dėl gerai apgalvotos dietos organizmas gauna daugumą būtinų medžiagų ir ištraukia trūkstamus angliavandenius iš kūno riebalų atsargų.

Baltymų angliavandenių dieta
Ši dieta pagrįsta keturių dienų mitybos ciklu, per kurį keičiasi baltymų ir angliavandenių kiekis per parą.

Iš dietos esmė yra paprasta: pirmą ir antrą dieną iš vyraujančių baltymų maisto, trečią dieną, valgyti daugiau angliavandenių ketvirta - iš balanso dieną - vienodai baltymų su angliavandenių.

Dietos veikimo mechanizmas

Kai organizmas gauna nedaug angliavandenių, kurie yra energijos šaltinis, jis suskaido turimus riebalų kiekius.

Jei tokia padėtis išliks pakankamailgą laiką (kelias dienas) organizmas rekonstruojamas į ekonomikos būdą (slėgio mažinimas, metabolizmo sulėtėjimas ir kt.) ir pradedama ieškoti kitų junginių ir audinių energijos šaltinių.

Siekiant išvengti tokio reorganizavimo, trečioji diena baltymų angliavandenių dietos pateikiamas įvadas į dideliu kiekiu angliavandenių, kurie suteikia galimybę iš dalies dietos

Angliavandenių dieta svorio mažinimui
papildyti sunaudotus daiktus.

Tuo pačiu metu svoris pirmosiomis dienomis sumažėjošiek tiek padidėja, bet kitas ciklas vėl leidžia jums prarasti 1-2 kilogramus riebalų atsargų. Ketvirtą dieną mes maitiname kūną, mes stabilizuojame savo sveikatą.

Angliavandenių dietai, skirtai svorio mažinimui, reikia nedidelės mitybos: mažiems porcijoms valgyti 5-6 recepcijas.

Šis režimas leidžia išlaikyti normalų metabolizmo greitį ir nejauti alkio. Kurso trukmė - 3 savaites.

Mitybos profiliai

Baltymų ir angliavandenių dieta leidžia jums sumažinti riebalų kiekį, o ne

Angliavandenių dieta: apžvalgos
paskatinsi kūną papildyti ateityje. Tai yra tokia veiksminga, kad ją naudoja kultūrininkai, kuriems labai svarbu išlaikyti kūną tobuloje būklėje.

Taip pat gali būti bado ir nuovargio nebuvimasskambinkite dideliam plius angliavandenių dietai. Dėl svorio prarandama gerai apgalvota dieta, kuri tiekia organizmą reikalingomis medžiagomis, išskyrus tam tikrų dienų angliavandenių stygių.

Ši dieta vis dar yra gera, nes galite ją sudarytiatskiras meniu, kuriame atsižvelgiama į kiekvieno asmens charakteristikas, jo sveikatos būklę, mitybos įpročius. Yra pagrindinė dieta, kurią galima pakeisti, laikantis pagrindinių principų.

Baltymų ir angliavandenių dieta: pagrindinis meniu

Pirmoji diena:

  • 3 kiaušinių tryniai, 5 baltymai, nekrakmolingos daržovės (šaukštai bet kokio aliejaus);
  • mažo riebumo pieno kokteilis, kuriame yra baltymų;
  • virtos vištienos krūtinės ir greipfrutai;
  • stiklinė virtų pupelių, virtos jautienos;
  • keletą virtų žuvų su daržovių, triušių ir baltymų salotomis;
  • mažo riebumo pieno kokteilis, kuriame yra baltymų.

Antroji diena: panaši į pirmąją.

Trečią dieną:

  • avižiniai dribsniai vandenyje, trys kiaušinių baltymai;
  • virti ryžiai (arba grikiai arba kitos košės) ir vištienos krūtinėlės;
  • kietųjų kviečių miltų makaronai;
  • virti ryžiai (arba grikiai arba kitos košės) ir vištienos krūtinėlės;
  • virtos žuvies gabalėlis (liesos) ir trys duonos gabaliukai su sėlenomis arba visaliomis grūduvais.

Ketvirta diena:

  • avižiniai dribsniai vandenyje, trys kiaušinių baltymai;
  • baltyminis pieno suplakimas ir trys duonos gabaliukai su sėlenomis arba smulkiaisiais miltais;
  • virti ryžiai ir virtos vištienos krūtinės;
  • salotos, virtos žuvys ir trys duonos gabaliukai su sėlenomis arba grūdu miltais;
  • mažo riebumo pieno kokteilis, kuriame yra baltymų.

Sprendžiant pagal mitybą, jūs neturite tikrai mirti nuo bado, irgerovė bus išskirtinė. Jei neturite bado streiko, bet tikrai norite numesti svorio, tada jums reikia angliavandenių dietos. Atsiliepimai iš tų, kurie tai bandė, patvirtina jo veiksmingumą. Prarasti beveik viską, tik sumažėjęs svorio kiekis skiriasi, tačiau tai daugiausia priklauso nuo turimo pertekliaus.

</ p>
  • Reitingas: