Efektyvus vienos dietos 10 dienų

Iki šiol yra daug skirtingų tipųdietos. Visi jie žada svorio mažinimo ir, kaip rezultatas, plonas figūra. Kai kurie iš jų yra suprojektuoti ilgesnį laiką, kiti skirti sumažinti kūno garsą arba siluetą šiek tiek pakoreguoti per trumpą laiką. Antrasis tipas yra ilgai naudojama vienkartinė dieta, skirta svorio mažinimui. Jie skirti 7, maksimaliai 10 dienų. Laikytis šio mitybos principo ilgesniam laikui nerekomenduojama, nes dietos apribojimas lemia vitaminų ir kitų naudingų medžiagų trūkumą organizme. Dėl šio metodo galite sumažinti riebalinį sluoksnį, pvz., Palikti arba svarbų įvykį.

Šios technikos esmė

Metodo esmė yra tokia. Visame maisto laikotarpyje leidžiama paimti keletą pagrindinių maisto produktų. Yra šios rūšies dietos veislės. Yra sunkus pasirinkimas, kai, pavyzdžiui, pirmosiomis dienomis maistui naudojamas tik kefyras, po kelių dienų jį pakeičia kitas fermentuotas pieno produktas. Ir taip iki laikotarpio pabaigos. Antras variantas yra dažnesnis. Jo esmė yra ta, kad maistui leidžiama paimti pagrindinį produktą, kurį kiti gali atskiesti. Pavyzdžiui, daržovės ir mėsa.

Kontraindikacijos dietoms

Šis skaičiavimo korekcijos metodas yrakontraindikacijos. Monodietą 10 dienų nerekomenduojama žmonėms, sergantiems lėtiniu arba uždegiminiu virškinimo trakto procesu, taip pat tiems, kurie serga anemija, žemuoju kraujo spaudimu, avitaminoze, skilimu. Laikydamiesi šio mitybos principo, reikėtų atsižvelgti į tai, kad per šį laikotarpį atsirado tokių nemalonių simptomų kaip nuotaikų svyravimai, depresija, galvos svaigimas ar migrena, silpnumas, nervingumas, išsiblaškęs dėmesys.

Jei yra įtarimų, kad vienos dietos yra 10 metųdienų išprovokuoja vieną iš aukščiau išvardintų, rekomenduojama šiek tiek susilpninti tokią kietą mitybą. Norint pagerinti bendrą toną ryte ant tuščio skrandžio patartina gerti šiltą arbatą su medaus papildymu.

Monodiet 10 dienų

• 1 diena - kiaušiniai;
• 2 - virta vištienos filė;
• 3 - mažai riebalų turintis varškė;
• 4 - virtos žuvys;
• 5 - daržovės, šviežios salotos, su citrinų sultimis papildomais užpildais;
• 6 - minkštas, mažai riebus sūris;
• 7 - vaisių meniu: švieži vaisiai, salotos su citrinų sultimis, kokteiliai, švieži;
• 8 - virtos virtos jautienos;
• 9 - kefyras su mažu riebalų kiekiu;
• 10 - tik rožių šliužo nuoviras.

Kiekvieną dieną mes dažome mono dietą. Dabar pakalbėkime, kaip ją taikyti, naudodami pirmos dienos pavyzdį. Pagrindiniai produktai yra kiaušiniai. Tai reiškia, kad ryte jūs galite valgyti tik šį produktą virta forma arba virti kaip omletas be aliejaus. Dieną galite valgyti ne daugiau kaip 3 kiaušinius. Taigi, vienas - pusryčiams, antras - pietums, trečias - vakarienei. Mėsos diena numato, kad kiekviename valgyje turi būti naudojama ne daugiau kaip 100-120 g produkto virta forma. Tuo pačiu principu apskaičiuojamas dienos sūrio ar sūrio kiekis. Kefyras, daržovės ir vaisiai gali būti suvartojami tiek, kiek norite, bet per pagrįstas ribas.

Monodiet 10 dienų ima daug draudimųapie maistą, bet jūs negalite apriboti kūno girtavimo. Rekomenduojame naudoti tik švarų vandenį - du litrus. Gėrimas turi būti reguliarus ir nedidelis, neleidžiant troškulyje. Beje, taip galite sumažinti bado jausmą. Galų gale žmogaus organizmas labai dažnai duoda signalą, kad nori valgyti, o iš tikrųjų tai gali būti tik troškulys.

Baltymų dieta 10 dienų: kas yra panaši maisto sistema?

Daugelis žmonių, ypač pasyvūs mėsos valgytojai,labai sunku atsisakyti sau mėgstamos dietos dalies. Galų gale, dauguma dietų yra pagrįstos gyvūninės kilmės produktų draudimu. Tik šiai žmonių kategorijai 10 dienų yra baltymų mono-dieta.

Svorio praradimo principas yra pastatytas pilnai nesantangliavandeniai, kurie priverčia kūną vartoti energiją iš riebalų. Bet čia jūs turite būti atsargūs. Galų gale, žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad, visų pirma, jis gauna energiją iš baltymų. Tik tada, kai jis neišlieka arba apkrova auga, įtakoja riebalų ištekliai. Todėl, esant panašiam maitinimui, taip pat reikia sportuoti. Raumenys sukuria palankias sąlygas daugiau kaip pakankamai baltymų forma, kuri yra pagrindinė jų masės formavimo medžiaga.

Meniu

Kaip ir ankstesniame pavyzdyje, turėtumėte paragauti dietos 10 dienų.

1. 1 diena - virta arba virta dviguboje katilo žuvyje iš mažai riebalų rūšių, 100-150 g kiekvienam registratūroje.
2. Antrąją dieną galite valgyti virtą vištieną (po vieną) arba pjuveną (du ar tris) kiaušinius.
3. Tada - virtos, keptos folijoje savo sultyse, jautienos ar veršienos - nuo 100-120 g
4. 4 dienos - jūros gėrybės: virti kalmarai, midijos, krevetės ir kt. - 100 g.
5. Kitą dieną - triušis, virtas, virti porai - 100-120 g.
6. Šeštoji diena - neriebusis varškėlis, 150 g;
7. Tada kefyras ar bet koks rūgštaus pieno produktas - 150 g.

Tada galite pakartoti ankstesnių dienų meniu, kurį sudaro rekomenduojami produktai.

Koregavimai

Jei mes laikytume mažiau griežtą režimą, tuometingredientai gali būti derinama, taip pat naudoja skirtingus patiekalus vidurdienį. Pavyzdžiui, ryte - omletas su mėsos gabalus mažai riebalų kietojo sūrio ar atsikišęs - varškės, pietums - sriuba mėsos ar žuvies gabalai celiuliozės, vakarienė - Galvijų medalionai, virtos.

Žmonių nuomonė

Dabar aišku, kas yra vienkartinė dieta10 dienų. Moterų, bandžiusių šią maisto sistemą, pastabos išreiškė daugiausia džiaugsmą dėl rezultatų. Per šį laikotarpį svoris sumažėja nuo 3 iki 10 kg, o figūra įgyja norimą harmoniją. Kai kurie teigia, kad vienos dietos padeda pagreitinti medžiagų apykaitą organizme. Po to daug lengviau kontroliuoti svorio svyravimus. Dauguma tų, kurie bandė dietą, gerai toleruojami ir be ypatingų nemalonių akimirkų. Tačiau kai kurie vis dar skundėsi dėl jėgos trūkumo. Tai paaiškinama tuo, kad trūksta angliavandenių baltymų mono-dietoje.