Juostos kaklo raumenys, jo funkcijos

Visi žmogaus organizme, įskaitant kaklo, yra sudaryta iš raumenų. Pagrindinių sąrašą sudaro diržo kaklo raumenys, kurie bus skirti mūsų straipsniui.

Kiekvienas raumenis būdingas savo kryptimipluoštai. Iš šonų jis yra įstrižas, o viduryje - išilginis. Visi raumenys yra tam tikra mobili bazė galvai ir atlieka labai svarbų vaidmenį.

Taigi diržas yra paviršiusžmogaus gilių raumenų sluoksnis, kuris pagrindo raumenų ir raumenų sistemą ir sudaro tris sluoksnius (viršutinę, vidurinę ir giliai). Kaip ir kiti, diržo raumenys yra gerai išvystytas. Jis yra didelis ir stiprus, esantis kaklo srities gale ir yra garinė pirtis. Simetriškai susitariant, šis raumenys prailgina stuburą, o vienpusis pjovimas, kaklo dalis pasisuka tik vienoje pusėje. Raumenų inervacija atliekama naudojant užpakalines nugaros smegenis, maitina gilius gimdos kaklelio ir pakaušio arterijas.

Kas kenčia nuo raumenų skausmo

Sedančio darbo trūkumai yra gerai žinomi žmonėms,kuris, ilgai neteisingai sukeldamas galvos, gali išsivystyti kaklo raumenų spazmą. Kartais skausmas atsiranda, vaikščiojant ar kitaip persidengiant šioje srityje. Rezultatas yra kraujagyslių išspaudimas, raumenų kraujotakos ir kraujotakos sutrikimas, dėl kurio atsiranda patinimas, skausmas ir hipoksija.

Tokia valstybė, savo ruožtu, gali lemtine tik dėl dažnų galvos skausmų, bet ir dėl nervų sistemos sutrikimų. Todėl, jei skauda kaklo raumenis, būtina trumpai nutraukti darbą ir atkreipti dėmesį į jį.

Kaip sustiprinti raumenis

Visi kaklo raumenys yra suporuoti, tai yra šoninislenkimo prailginimas juos visiškai įtrauks. Dėl šios savybės, paprasčiausiai pasitreniruoti pratimai yra pakankami, tačiau prieš pradėdami juos atlikti, turite nuspręsti, kokiu būdu palengvintas nuolydis. Kai kur, šis judėjimas yra atgal, kitose - pratęsimas (galvos nukreipimas į krūtinę). Todėl pratimai turi būti atliekami žingsniu žingsniu, pradžioje mes plečiame raumenis, o tik tada stipriname juos, mes pradedame atlikti šoninius galvos pakrypimus.

Pradedant nuo mažo, bet kasdien tai darant ir pamažu didinant įtampą kaklo raumenyse, mes pasiekiame, kad jie sustiprinami, įskaitant, be abejo, ir kaklo raumens kaklą.

Exercises for extension

Pratimai atliekami stovint. Rankomis padėti, sulenktos galvos gale, paspauskite ant galvos ir traukite smaką į krūtinę. Jūs turite išlaikyti savo nugarą tiesiai. Šio pratimo metu gerai naudojamas diržo kaklo raumenys, taip pat pusiau ovalios, laiptų ir galvos trapecijos raumenys.

Tempimas

Turėdami gerai dirbę šią raumenų grupę, galite pridėti šiek tiek apkrovos ir pradėti juos ištempti. Tokiame mokyme mes pakreipiame linkę linkę - į kairę, o tada į dešinę.

Mes priimame pradinę poziciją:

1. Kairė pusė yra virš galvos.
2. Mes atsilenkame į priekį, tada bandome pasiekti smakrą prie peties.
3. Mes atsipalaidavome.
4. Mes pakeičia ranką.

Čia yra šoniniai raumenys, tačiaupapildomai dirba ir vidutiniškai. Tokie pratimai pagerina kraujo tiekimą, atleidžia pernelyg didelę statinę įtampą, nes jie gerai sustiprina galvos ir kaklo diržo raumenis.

Pratimai lenkimui

Tada eikite pasukti ir nukreipti galą atgal:

1. Rankos sudedamos į kaktos spyną.
2. Pečiai nuleidžiamos.
3. Smakras tęsiasi kuo aukščiau.

Ir galiausiai pasikartojame tempimo pratimusšoniniai raumenys. Pagrindinė raumenų tempimo taisyklė - judėjimas yra griežtai priešingas jo įprastam judėjimui. Kai dirvožemio raumenyje yra nemalonus skausmas, mes naudojame pratimus.

Kad jaustumėtės, reikia sėdėti ir pakreiptigalva šiek tiek į šoną. Stumdami pirštus į kaklo kampą, galite pajusti, kaip kaklo raumens įtempimas. Jos funkcijos yra atsakingos už kaklo srities pasukimą, lenkimą ir ištempimą. Paspaudę jį pirštais ir laikydami juos šiek tiek laiko, jūs pajusite lėtą ir malonią atsipalaidavimą.

Kodėl skauda mano nugaros raumenis?

Medicinos statistika rodo, kad periodinis skausmas nugaros raumenyse pasireiškia kiekvienam trečiam suaugusiam žmogui. Dažniausiai šis kaklo spazmas, tačiau yra ir kitų priežasčių:

1. Vienas iš jų yra gimdos kaklelio radikulitas. Tai atsiranda, kai pažeidžiamas nervų šaknis ir yra išreikštas ūmių skausmo išpuolių forma. Siekiant to išvengti, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į raumenų korsetą. Tai leidžia pašalinti nereikalingą kaklo štamą.
2. Su aštriu galvos pasukimu ar netinkamais pratimais gali pasireikšti tempimas ir nemalonus skausmas.
3. Jei kaklo raumenys nerimauja dėl ilgai trunkančio skausmo, o kai palpacija aiškiai jaučiasi stora ir skausmas tampa stipresnis, yra miozitas - kaklo raumenų uždegimas.
4. Yra keletas kitų sunkesnių ligų,kai yra raumenų skausmai, - širdies išemija, polimalgija, Bakterevo liga. Todėl, jei dažnai pasireiškia kaklo skausmas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Pasirūpink savimi

Jei buvo raumenų spazmas, skausmingaspakankamai stiprūs jausmai, nedelsdami išgerkite analgetikų. Daugeliu atvejų pakanka šilto atsipalaidavimo vonią, lengvą masažą ar mažą ramią pėsčiomis.

Diržo kaklo raumenys vaidina svarbų vaidmenįkvėpavimo takų ir rijimo procesus, išreikšdami garsus, todėl jūs turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kasdien atlikti paprastus pratimus, laikytis savo pozos ir leisti sau trumpą pertrauką darbe. Tai yra svarbi mūsų kūno dalis, kuri turėtų būti apsaugota.

</ p>