SITE PAIEŠKA

Baltymų dieta - meniu tikroms mėsos mėgėjams

Kokios dažniausiai pasitaikančios žmonių problemos?kurie dažnai sėdi skirtingomis dietomis? Dažniausiai atsakymas į šį klausimą yra toks: "Aš grįžau prie savo ankstesnio svorio, kai tik sustojau dietą".

Yra daug mono dietos -angliavandeniai, angliavandeniai ir kt. Jų pagrindinė problema yra mažas baltymų kiekis, dėl kurio prarandama raumenų masė, o ne riebalų nuosėdos.

Šio klausimo sprendimas tapo proteino dieta, kuri puikiai derinama su stipriais pratimais ir vienodai tinkama tiek vyrams, tiek moterims.

Kas yra baltymų dieta? Jo meniu yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug baltymų ir kurių sudėtyje yra mažai angliavandenių ir riebalų. Pagrindiniai produktai yra dietinė vištiena, veršiena arba triušiena, nugriebtas pienas, jūros žuvis, nugarinė sūris ir kiaušinių baltymai.

Baltymų ir vitaminų dieta taip pat apimatam tikri vitaminų kompleksai, maitinantys kūną ir tinkamai palaikantys medžiagų apykaitos procesus. Jos pranašumai yra tokie:

  • Greitas svorio kritimas. Šis dietos turtas tampa populiariausi tarp tikrosios lyties.
  • Sumažėję svoriai praktiškai negrįžta, jei laikosi sveiko gyvenimo būdo ir nepiktnaudžiate uždrausta riebalų ir saldžiųjų maisto produktų.
  • Prekių įvairovė. Dėl daugybės mitybos asmuo neturi noro ką nors valgyti iš karto po valgio.

Žinoma, ji taip pat turi tam tikrų trūkumų:

  • Disbalansas. Didelė baltymų dalis gali sukelti mikroelementų ir kalcio išsiskyrimą iš organizmo, o tai gali paskatinti nagų susitraukimą, plaukų būklės pablogėjimą ir kaulų trapumą.
  • Didžiulė našta inkstams. Jie pradeda aktyviai dirbti, dėl kurių daugiau vandens pašalinamas iš kūno. Tai veda prie dehidratacijos, dėl to - apatija ir gyvybingumo praradimas.

Atsižvelgiant į visus privalumus ir trūkumus, galime sakyti, kad baltymų dieta, kurios meniu yra gerai apgalvota, gali trukti ilgiausiai dvi savaites.

Dėl dietos puikiai tinka kepta arbavirti indai, virti ant grotelių, orkaitės arba dvigubo katilo. Salose neturėtų būti daug druskos ar padažo, actas ir majonezas turėtų būti pašalinti iš dietos. Kaip degalus, geriau naudoti šiek tiek alyvuogių aliejaus.

Tiems, kurie domisi baltymų dieta, meniu pateiktas žemiau:

1 diena: 300 g virtos jautienos, 100 g raugintų kopūstų ar žalių žirnelių, juodos duonos riekė, 150 gramų virtos žuvies, 2 bulvės, 100 gramų burokėlių salotomis, žaliosios arbatos be cukraus.

2 diena: 100 g virtos jautienos, 300 g virtos žuvies, 100 g salotų arba morkų, obuolių, obuolių sulčių, žaliosios arbatos.

3 diena: 250 g virtos kiaulienos, obuolių, 200 g pupelių, 200 g daržovių, žaliosios arbatos.

Maždaug tokio meniu reikia laikytis dviejų savaičių. Produktai gali skirtis, tačiau jūs turite griežtai laikytis riebalų kiekio procento.

Vitaminų ir baltymų dieta neįtrauktabeveik nėra kepinių, išskyrus mažą gabalėlį iš juodos duonos. Taip yra dėl to, kad miltų produktai provokuoja papildomų kilogramų išvaizdą ir tuo pačiu metu nepadaro jokios naudos organizmui.

Valgių skaičius neapsiriboja trimis, jūsjūs galite valgyti nustatytą kiekį 1-2 kartus arba 7-8, kaip norite. Nepamirškite išgerti ne mažiau kaip pusantro ar dviejų litrų mineralinio vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Jei jums patiko baltymų dieta, kurios meniuverta prisiminti, kad neturėtumėte sau leisti indulgencijos ir įtraukti į dietą draudžiamus produktus. Norint gauti puikų rezultatą ir kovoti su savo figūra vietoje, reikia aktyvių fizinių pratimų įtraukti į lieknėjimo programą!

</ p>
  • Reitingas: