Švedijos dieta: meniu, patarimai ir rezultatai

Švedijos mityba yra viena iš efektyviausiųkovos su nutukimu sistemos. Taip yra dėl to, kad siūlomas meniu yra paprastas. Daugelis tų, kurie kada nors sėdėjo tokioje dietoje, mano, kad tai yra įprastos mitybos pagrindas, nes tinkami maisto produktai yra įvairūs ir naudingi.

Švedijos dieta: savybės ir rezultatai

Mityba gali būti vadinama paprasta, nes jos pagrinduriebiųjų maisto produktų pakeitimas baltymų. Todėl beveik viskas gali jį laikytis. Žinoma, reikėtų pamiršti miltų produktus, smarkiai apriboti druskos ir cukraus vartojimą, taip pat gazuotus gėrimus ir alkoholį. Švedijos dieta "7 dienas" padės atsikratyti 3-5 kg ​​viršsvorio, kuris tiksliai negrįš. Tačiau nepamirškite apie būtiną fizinę veiklą, kuri išlaikys reikiamą odos toną

Švedijos dieta: meniu

Taigi, kasdienis šios sistemos meniu bus pateiktas žemiau.

Pirmoji diena

Pusryčiai: leidžiama stiklinė jogurto ar pieno + grikių košė bitų. Pietūs: daržovių salotos + mažas stiklinis pieno + sūrio (iki 100 gramų).

Vakarienė: galite valgyti virtas bulves (ne daugiau kaip 3 vnt.) + Virtus runkelius.

Antroji diena

Pusryčiai yra tokie patys kaip ir pirmoji diena.

Pietūs: virtos bulvės turi būti pridėtos virtos žuvies (iki 200 gramų), taip pat žalios salotos.

Vakarienė: balti kopūstai (ne daugiau kaip 200 g) + 2 kiaušiniai + stiklinis (mažas) pieno.

Trečioji diena

Pusryčiai: šiek tiek sūrio (60 gramų), juodos duonos gabalėlio + stiklinė pieno.

Pietūs: keptas vištienos (300 g) + daržovių salotos (šviežios daržovės) + stiklinė sulčių (pvz, obuolių).

Ketvirta diena

Pusryčiams galite gerti stiklines sultis (geriausia obuolių) ir valgyti skrebučius (ne daugiau kaip du gabalus).

Pietums leidžiamas grikiai (ne daugiau kaip 100 gramų) su virtos mėsos gabalas, pridėtas prie dietos, ir vaisių - 200 gramų (obuoliai / apelsinai).

Vakarienei turėtumėte valgyti ryžius ir pomidorų salotas, kurios turėtų būti pagardintos augaliniu aliejumi + kefyro stikline.

Penktoji diena

Pusryčiai: vienas apelsinas.

Pietūs: virtos bulvytės su mėsos pjaustymu (neperdirkite druskos!) + Puodelis žalios arbatos (natūraliai be cukraus);

Vakarienė: braškių (ne daugiau kaip 150 gramų) + + stiklo bet vaisių sultys (visi tą patį, obuolių).

Šeši diena: meniu yra toks pat kaip pirmą dieną.

7 diena (paskutinė dietos diena)

Pusryčiams leidžiama gerti stiklinę pieno ir valgyti ryžius (iki 150 gramų).

Pietums leidžiamas virta žuvis (ne daugiau kaip 200 gramų) su virtomis bulvėmis + obuolių / apelsinų sulčių pasirinkti + (geriau gerti apelsinų).

Norėdami vakarienės, virkite nedidelį kapotų ir daržovių salotas (kaip visada, tik iš žalių daržovių).

Švedijos mityba, atsiliepimai apie kuriuos labai lengvarasti internete, nėra skirtas badui, bet, priešingai, gana intensyviai naudojamas maistas. Štai kodėl daugelis sportininkų laikosi šios dietos gana ilgą laiką. Didelis baltymų maisto kiekis užtikrina efektyviausią mokymo procesą, nes Švedijos mityba yra puikus priedas į nuolatinį gerą mitybą. Pabandykite, ir jūs tikrai patiksite!