Kaip sustiprinti savo sveikatą: vitaminai imuniteto didinimui

Pasaulis aplink mus nuolat išgyvenaimuninė sistema. Miesto dulkės, stresinės situacijos, sunkios apkrovos - visi šie veiksniai daro įtaką mūsų sveikatai, todėl mums labiau pažeidžiamos įvairios ligos. Štai kodėl mūsų organizmui nuolat reikalinga parama, o vitaminai - imunitetui pagerinti - tai būtent tai, ko jums reikia.

Suprasime, kokių veiksnių įtaka yra organizmo atsparumo ligoms mažėjimas.

• Ekologinė situacija palieka daug norimų rezultatų. Tai nėra paslaptis kiekvienam, kuris pastaruoju metu nuolat blogėja, o tai neigiamai paveikia žmogų, nusausina jo fiziškai ir morališkai.
• Maisto produktai - vienas iš pagrindinių veiksnių, kurie turi įtakos mūsų imuninės sistemos būklę, iš tiesų, tikriausiai, visi yra susipažinę pareiškimas: "Mes esame, ką mes valgome."
• Stresinės situacijos ir perkrova, kuriam žmogus kasdien patiria, neigiamai veikia jo sveikatą.
• Antibiotikai taip pat kenkia mūsų imuninei sistemai. Galų gale šie vaistai kartu su patogeninėmis bakterijomis sunaikina sveiką mikroflorą, ypač iš šios žarnos.

Kad ligos atveju organizmas galėtų lengvai jį įveikti, būtina nuolat stiprinti imunitetą. Padidinti tai padės vitaminai. Svarbiausi iš jų yra:

• Vitaminas C. Įtakoja antikūnų susidarymo greitįžmogaus kūnas, reikalingas kovai su peršalimu ir infekcijomis. Dideli kiekiai yra obuoliuose, citrusuose, kopūstuose, česnakuose, šunų rože ir serbentuose.
• Vitaminas A. Labai svarbu imunitetui, nes jis didėjaleukocitų kiekis kraujyje, dėl kurio organizmas stipriai apsaugo nuo patogenų. Ši medžiaga yra gausiai morkų, persimonų ir špinatų.
• B grupės elementai - labai svarbūs vitaminai, skirti pagerinti imunitetą,nes jie suteikia organizmui energiją. Be to, jie padeda atsispirti patogenų įsiskverbimui į mūsų kūną. Jose yra tokie produktai kaip: kepenys, kiaušiniai, žirneliai, žuvis, grikiai ir riešutai.
• Vitaminas E (tokoferolis). Skatina gaminti specialius antikūnus. Jie užkerta kelią ląstelių sunaikinimui ir virusų bei mikrobų patekimui į kūną. Jis randamas augaliniame aliejuje, sviestuke ir piene, taip pat graikiniais riešutais.

Kiekvienas, kuris rūpinasi būkleJo sveikata kyla iš klausimo: kaip sustiprinti kūno atsparumą? Žinoma, vitaminai, skirti stiprinti imunitetą, yra labai svarbūs, nes jie padidina mūsų organizmo apsaugines funkcijas, bet kokių kitų priemonių galima imtis? Būtina stebėti savo mitybą, naudotis, dažnai vaikščioti grynu oru. Geras poveikis imuninei sistemai turi rusiška pirtis, nes kartu su prakaitu iš organizmo eiti sunkiuosius metalus, medžiagų apykaitos produktų irimo, toksinų ir patogenų. Vienas apsilankymas per savaitę pakanka. Taip pat, miesto slubių gyventojai galės pasinaudoti kontrastiniu dušu ryte. Tačiau blogi įpročiai gali sukelti didelę žalą žmonių sveikatai. Galų gale, alkoholis, nikotinas ir kofeinas gali pašalinti vitaminus iš organizmo. Jei šiame straipsnyje nerandate atsakymo į klausimą, kaip sustiprinti imunitetą, kreipkitės į specialistą, kuris tikrai duos naudingų patarimų.