Kiek bulvių kalorijų ir kaip geriau virti

Bulvės, kaip plačiai paplitęs augalas,Tai įvyksta beveik visose virtuvėse ir šalyse. Maistui naudojami tik gumbai, tačiau jo vaisiai yra pernelyg nuodingi ir labai pavojingi sveikatai. Galbūt mėgstamiausias daugybe daržovių yra vienas iš populiariausių maisto produktų, kurį galima rasti beveik kiekvienoje lentelėje. Tai dar vadinama antrąja duona, pabrėžiant jos svarbą ir naudingumą. Mitybos specialistai teigia, kad jei valgysite dieną tik tris šimtus gramų virtų bulvių, tai yra pakankamai, kad aprūpintų kūną angliavandeniais, kaliu ir fosforu. Paruoškite iš bulvių gali būti tiek daug patiekalų, kad visi ir ne išvardyti. Tačiau dažniausiai virkite bulves, keptas ir keptas. Ir, žinoma, nuostabi bulvių koše, kurios skonis yra žinomas ir mylimas nuo vaikystės. Tačiau apie kiek kalorijų bulvėje žiūri tie, kurie bando žiūrėti figūrą.

Rusijos valstybėje dabar yra toks populiarusbulvės pasirodė tik dėl imperatoriaus Petro I pastangų, kurie pirmą kartą atvedė jį į savo tėvynę iš Olandijos. Iš pradžių egzotiška daržovė neįpratė, tačiau tada užėmė stiprią vietą tiek australų, tiek paprastų žmonių akyse.

Kiek kalorijų yra bulvėse? Atsakymas slypi pačiame stiebagumbių sudėtyje. Jos pagrindas yra krakmolas, todėl verta būti atsargiems su bulvių patiekalais, jei norite sėdėti dietoje arba visiškai ne, kitaip rezultatas labai nukentės. Standartinėse bulvėse gana aukštas angliavandenių kiekis yra 83 kcal 100 gramų. Bet nesijaudinkite: kiek bulvių kalorijų labai priklauso nuo to, kaip jis virtas.

Pagal dietologų patikinimą labiausiai naudinga,Mažas kalorijų ir vertingas patiekalas yra paprasta virtos bulvės. Juk jame nėra nei riebalų, nei aliejaus. 100 gramų virtų bulvių sudaro apie 80 kcal. Tačiau, jei bulves kepti, jo kalorijų kiekis pakyla net 320 kcal. Tačiau tai nėra pats baisiausias rodiklis. Jei pridėsite skrebučių, riebalų kiekis padidės daug kartų. Kalbant apie bulvių troškinius, situacija yra geresnė: jos vertė šimtu gramų yra apie 250 kcal. Jei galvojate apie tai, kiek kalorijų pagamintos iš bulvių, tada atsakymas yra gana teigiamas: tik 136 kcal per šimtą gramų produkto.

Ir kiek kalorijų prancūzų bulvytose, net paminėtibaisu Šiandien yra labai populiarus patiekalas, ir jis yra beveik bet kokios kavinės ir restorano meniu, todėl primygtinai rekomenduojama susilaikyti nuo jo. Galų gale, bulviniai bulvytės nevirtos pora, bet aliejuje, kuris dažnai gana ilgai nesikeičia. Dėl to tokių bulvių kalorijų kiekis padidėja beveik iki 500 kcal. Todėl valgant bulvytės yra galbūt geriausias būdas užbaigti juosmenį.

Beje, reikėtų pažymėti, kad jaunos bulvėsdaug naudingos: jame yra blukimas su laiko vitamino C ir bioflavonoidų (tai labai galingas antioksidantas, pailgina jaunystę, išsaugoti sveikatą, užkirsti kelią auglių vystymąsi, saugo kraujagysles ir net sustiprinti ląstelių sieneles). Kuris geriau parnei, tai padeda išlaikyti viską, kas yra daržovėse. Tai toks nuostabus produktas, kad mes neturėtume nerimauti, kiek kalorijų per bulvių, jums tiesiog reikia laikytis pusiausvyros mitybos ir meniu.