Naudingi pusryčiai

Kiekvienas iš mūsų turi kitą dieną. Kažkas mėgsta miegoti ilgiau, o kas nors anksti įsikelia ir susitvarko su verslu. Tačiau, nepaisant gyvenimo būdo ir gyvenimo būdo skirtumų, rytas turėtų prasidėti maždaug vienodai. Pradžioje - nedidelė sporto salė, vandens procedūros ir, žinoma, sveiki pusryčiai. Anksčiau svarbus pirmasis maisto priėmimo dieną jau seniai buvo pripažintas ir niekas neginčijo. Žmonėms, kurie kenčia nuo nutukimo, patariama valgyti ryte. Skanūs ir sveiki pusryčiai ne tik pagyvins jūsų kūną, bet ir užpildys energiją pirmąją dienos pusę.

Deja, daugelis nepaiso šių patarimų. Pusryčiams jie neturi pakankamai laiko ar noro, o darbo dienos pietūs retai būna pilni. Galų gale, po vakarų atvykimo į namus, žmogus maitina dienos maisto normą ir, žinoma, priauga svorio. Be to, pusryčių stygių kupina stiprumo mažėjimas, netinkamas veikimas, virškinimo, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos sutrikimas.

Sveiki pusryčiai turėtų būti 2/3 dienosnormos angliavandenių, 1/5 riebalų ir 1/3 baltymų. Ji turėtų būti kuo griežtesnė ir turėti lėtai virškinamus angliavandenius. Jie nuolat prisotina mūsų kūną ir normalizuoja medžiagų apykaitą. Dėl to pagerėja gerovė, nustatomas visų sistemų darbas. Sveiki sveiki pusryčiai prisideda prie viso to.

Skanus ir naudingas ryte valgyti su omletudaržovės. Tai gali būti cukinijos, pomidorai, svogūnai, pipirai, grybai, pupelės ir pan. Būtinai paruoškite šviežias salotas. Tai gali būti: pipirai, agurkai, kopūstai, morkos, ridikai, žolės, svogūnai. Jis turėtų būti užpildytas grietine arba alyvuogių aliejumi, galite pridėti šiek tiek druskos pagal skonį. Kai sunku įsivaizduoti sveiką pusryčiai be javų (avižų, kukurūzų, miežių, kviečių, miežių, grikių). Galite paruošti jį tiek vandenyje, tiek piene. Norėdami pakeisti, galite pridėti medaus, džiovintų vaisių, riešutų. Jei jums nepatinka saldumynai, paruoškite košei iš liesos virtos mėsos, paukštienos ar žuvies gabalėlio. Tai turėtų būti be prieskonių ir, žinoma, be kečupo ir majonezo.

Jei nesuvokiate gyvenimo be deserto, tuometJums labiausiai tinka syrniki, saldūs koldūnai, blynai. Jie gali būti patiekiami su grietine, džemu ar medumi. Kaip gerti, pabandykite kakavos su pienu, arbata su citrinomis, pieno ir uogų kokteilis, jogurtas, kefyras, daržovių gėrybės, kompotas iš džiovintų vaisių. Čia bus tinkamas sumuštinis iš juodos duonos su sūrio lazdelės, virinto kiaušinio, dešrelės.

Kiekviena tauta naudinga savaippusryčiai. Kai kurios šalys turi savo tradicijas. Visi žino, kad britai nori pusryčiauti pusryčius avižiniai dribsniai, arbata su pienu ir virta minkšta virtų kiaušinių. Prancūzai labai džiaugiasi ryžiais vartoti raguolius ir gerti apelsinų sultis. Italai švenčia naują dieną su saldžiu bandeliu ir kapučinu. Tipiškus amerikietiškus pusryčius sudaro karštas šokoladas ir skrudinta duona su kumpiu arba sūriu. Rytiniams rytiniams gyventojams tenka pailsėti salotomis iš jūros gėrybių, paukštienos ir žaliosios arbatos. Šios tradicijos išsivystė per šimtmečius ir yra išbandytos.

Kiekvienas, kuris rūpinasi savo sveikata,turėtų sukurti įprotį turėti gerus pusryčius. Tuo pačiu metu būtina kruopščiai pasirinkti maisto produktus. Galbūt už tai turėsite pakilti šiek tiek anksčiau, bet būkite tikri - sveikata tai verta!