Kodėl žmonės miega? Ką miega žmogus jaučia

Žmogus praleidžia 1/3 savo gyvenimo sapne. Žmonės, ignoruojantys nakties poilsį, po kurio laiko gali patirti įvairių ligų. Todėl žmogus turi miegoti kasdien. Galų gale, be maisto, žmogus gali gyventi mėnesį, be vandens apie savaitę, bet be miego žmogus ilgai negyva.

Natūralus procesas kūne yra svajonė

Kodėl žmonės miega? Kadangi tai natūralus procesas organizmui. Be miego žmogus jaučiasi susierzinęs, dirglumas ir pavargęs, dėmesys ir greitis reakcijų tampa dusulys. Kartais tai yra svarbu, pavyzdžiui, vairuojant automobilį ar dirbant už mašinos.

Trečią dieną žmonės gali miegoti be haliucinacijų.

Kodėl žmonės miega naktį?

Naktį mūsų kūne vyksta atkūrimo procesai. Miegas tam tikrą laiką papildo energiją. Nors miegame naktį, kūnas yra:

22 val. - didėja leukocitų kiekis, kūno temperatūra palaipsniui mažėja ir organizmas prašo miego.

23 valandos - visi raumenys atsipalaiduoja, tačiau atsigavimo procesai pradeda savo mechanizmą.

Vieną rytą miegantis patiria jautrų miegą. Būtent per šį laikotarpį nepadaroma trauma ar dantis gali jaučiamas.

2 val. Visi kūno sistemos poilsio. Tik mūsų kepenys veikia, išvalantis toksinų kūną.

3 valandą kūnas greitai užmiega. Ten atsiranda visiškai ramus: sumažėja kraujo spaudimas, kūno temperatūra, kvėpavimas ir pulsas.

4 val. Klausymas tampa dar blogesnis, o miegas gali pabusti bet kuriuo momentu.

5 val. Metabolizmas sulėtėja. Tačiau miegančiojo kūnas jau yra pasiruošęs pabusti.

6 val. Pulsas padidėja, kraujo spaudimas pakyla. Kraujyje antinksčiai pradeda mesti norepinefriną ir adrenaliną.

7 val. Vyks visiškas organizmo atstatymas. Imuninė sistema pradeda dirbti visiškai jėga.

Kaip miegoti tinkamai miegoti

Norint, kad kūnas visiškai atsigręžtų ir asmuo jautė linksmą, miegas turėtų būti mažiausiai 7-8 valandas per parą.

Jūs turite eiti miegoti tuo pačiu metu. Geriausias laikas eiti miegoti yra 10 val. Būtinai išjunkite žibintus ir vėdinkite kambarį, nepriklausomai nuo metų laiko. Vasarą galite miegoti su atvira langa.

Negalite fotografuoti miegančio asmens. Iš fotoaparato blykstės jis gali išsigąsti ir pabusti.

Svarbus veiksnys yra lova. Tai neturėtų būti per minkšta ar sunki. Geriausia, kad jis yra vidutiniškai standus ir lygus, kad miegantis žmogus ryte jaustųsi atsipalaidavęs.

Prieš einant miegoti, nevalgyk riebių maisto produktų ir gerkite daug skysčių.

Jei negalite miegoti, gerkite šiltą pieną su medumi. Tai padės sušvelninti emocinę įtampą, greitai užmigti.

Kodėl gali būti svajonių sutrikimų?

Miego sutrikimas yra bendras reiškinys XXI amžiuje. Nuolatinis stresas, nemalonios situacijos ar, atvirkščiai, linksmas jaudulys gali sutrikdyti miegą.

Yra keletas miego sutrikimų tipų:

1. Nemiga. Tai sutrikimas, kai žmogus negali užmigti. Dažnai nemigo priežastys yra psichinės ligos, vaistų, kavos ar alkoholio.

2. Hypersomnia. Tai yra patologinis mieguistumas, kurį gali sukelti įvairūs veiksniai. Pavyzdžiui, vaistus, kvėpavimo sutrikimus ar ligas.

3. Parasomnijos. Tokio tipo miego sutrikimas apima visas žinomas lunatizmas, naktinis enurezė, epilepsijos priepuoliai ar naktinės teroros.

4. Miego pakitimo pažeidimas. Tai atsitinka žmonėms, kurių kasdienis gyvenimas nuolat trikdomas. Pavyzdžiui, kai keičiasi darbo. Laikui bėgant, tai gali sukelti nuolatinius miego sutrikimus.

Būkite dėmesingi savo sveikatai ir laiku eik į miegą!

</ p>