Kodėl raumenys skauda po mokymo?

Tarp pradinių sportininkų yra nuomonė, kadjei visi raumenys susižaloja po treniruotės, tai reiškia, kad jis buvo sėkmingas ir veiksmingas. Jei yra skausmas ir įtampa, tuomet jūs nustatote maksimalų. Ar tai geros praktikos pavyzdys? Ar planuojate juos teisingai? Visų pirma, jūs turite žinoti, kad skausmas yra kitoks, todėl pradedantiesiems labai sunku nustatyti raumenų skausmo pobūdį. Jo išvaizda gali būti nustatyta pagal esamas savybes. Tie, kurie dažnai lankosi sporto salėse, puikiai žino.

Skausmas, kuris lydi raumenų uždegimą, dažniauvisi praleidžia pratimus ar paskutinius pasikartojimus. Daugelis bando pasilikti, manydami, kad tai priklauso nuo mokymo efektyvumo. Visgi, kodėl raumenys skauda? Skausmas atsiranda dėl padaugintos pieno rūgšties, sukauptos per pratimą. Ir pagaliau antro tipo ūmus skausmas dažniausiai atsiranda kitą dieną ar porą dienų po intensyvaus fizinio krūvio. Atrodo, kad visi raumenys yra skausmingi. Šis skausmas vadinamas pavėluotai. Kodėl raumenys skauda po mokymo? Mokymo metu šalutinis produktas susidaro po raumenų masės sumažinimo - pieno rūgšties. Koncentracija didėja po kiekvieno raumens skaidulų susitraukimo. Ir yra nemalonus deginimas pojūtis. Pieno rūgštis patenka į kraują, padidėja kraujotakos rūgštingumas. Taigi, yra raumenų uždegimas. Kiekviena pasikartojanti apkrova sukelia vis didėjantį skausmą. Laikas praeina, kraujas praeina iš kaupiamos pieno rūgšties, o bendra būklė gerėja. Paprastai pieno rūgštis nėra baisi kūno. Sugauta kraujyje, laktatas turi atjauninančią, tonizuojantį ir teigiamą poveikį sveikatai visam kūnui.

Kodėl raumenys skauda kiekvieną dieną po pamokos? Pasninko skausmas atsiranda netipiškai, kai žmogus kraunasi. Dažniausiai tai jaučia pradedantiesiems, kurie bando atlikti daugelį pratimų pirmąją klasių dieną. Tai taip pat gali pasireikšti sportininkams su patirtimi, kurie dramatiškai pakeičia mokymo planą. Po didelių apkrovų jie skauda visus raumenis. Ši netipinė būklė nedelsiant interpretuojama kaip fizinis nuovargis. Reikia prisiminti, kad visos neįprastos pratybos visada sukelia tokią reakciją.

Mes išsiaiškinome, kodėl raumenys skauda, ​​ir toliaumikro lygmenyje jis atrodo taip: raumens skaidulos viduje yra nedideli pertrūkiai, ty susidaro mikroskopinės žaizdos. Būtent jie sukelia vis didėjantį skausmą. Kūne prasideda intensyvūs atsigavimo procesai. Padidinta baltymų sintezė, medžiaga raumenų augimui ir hormonų išsiskyrimui. Raumenų uždegimas iš tikrųjų nėra skausmingas reiškinys, nes tai rodo, kad jūs inicijuojote raumenų svorio ir tūrio padidėjimą. Sporto salėje dvi ar tris savaites padės visiškai atsikratyti diskomforto būklės ir patekti į ritmą. Gerai suplanuota programa padės tinkamai suplanuoti pamokas. Mokymo planas turėtų būti keičiamas tik kartą per 3-5 mėnesius. Jei nėra uždelsto raumenų skausmo, tada galite padidinti pratybų krūvį ir intensyvumą. Jei atsiranda visi raumenys, priešingai, reikia sumažinti krūvį ir sumažinti pratimų intensyvumą.

Pulsuojantis ir stiprus skausmas gali būtiįrodymų, kad turite traumą. Tokiu atveju turite susisiekti su traumos centru diagnozei nustatyti. Taip pat traumos požymis gali būti hematoma, mėlynės ir įvairūs navikai. Norint išvengti komplikacijų, reikia atkreipti dėmesį į bet kokį diskomfortą sąnariuose, pvz., Traukdami ar paspausdami. Raumenų negalavimas gali būti kitų ligų, kurioms reikia diagnozės, priežastis.