Kaip sustabdyti apetitą: tikrovę ar mitą?

Kaip sumažinti apetitą? Daugelį kartų šį klausimą kelia žmonės, kuriems per didelis svoris yra visuotinė. Čia svarbiausias dalykas yra ne susieti šį norą su alkio pojūčiu, todėl neklysti įvesti kūną į stresą.

Kaip žinote, apetitas yra maisto troškimas, irbio-psichologinės reakcijos į dirgiklius, pavyzdžiui, kvapo ir išvaizdos maisto rūšių, spalvingas išgalvotas apie tai. Kiekvienas, kuris bando atsikratyti papildomų kilogramų ir normalizuoti savo svorį pageidaujamą lygį, turi išmokti atskirti tikrą alkį nuo įsivaizduojamo, vienintelis būdas susidoroti su sunkia užduotimi, kaip nužudyti savo apetitą. Taigi, kaip pasiekti šį rezultatą?

Skystis. Priimtas siekiant slopinti apetitą turėtų suvartoti daugiausia šiltu vandeniu kasdien, kuri, savo ruožtu, atpalaiduoja lygiuosius raumenis virškinimo trakto ir padeda įveikti nepakeliamą pojūtis alkio. Taigi, jūs galite gerti arbatą ar kavą be cukraus, nes vyraujantis kofeinas žymiai pagreitina riebalų deginimą ir taip išsprendžia apetito slopinimo problemą. Turėtumėte prisiminti pagrindinę taisyklę: skystis skatina riebalų suskaidymą kūne. Be to, svarbu atsiminti, kad ji suteikia sotumo jausmą, kuris yra, kodėl ji yra rekomenduojama prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę vandens, tada valgyti vieną aptarnaujantį ženkliai sumažintas.

Sportas. Buvo įrodyta, kad fizinis stresas atsikratoja minčių, taip žymiai sumažindamas bado jausmą. Todėl, kad susidorot su pikta apetitu, bus lengviau įprasti bėgiojimas ar greitas ėjimas, nes judėjimas verčia kūną vartoti riebalus kaip energijos šaltinius.

Galia. Prieš pradedant slopinti apetitą, reikia persvarstyti savo kasdienę gyvenimą, trejus kartus keisti tris maistą šešių valgių metu. Kas tai yra? Ši taktika sukuria nenutrūkstamą srautą maistinių medžiagų į kūną, tokiu būdu paspartinti medžiagų apykaitą, tai yra, maistas neturi likti skrandžio ir produktyviai tvarkomi ir išorėje. Taip pat būtina sumažinti vienos porcijos tūrį ir jokiu būdu neviršyti kalorijų ir didesnių.

Asistentai. apetitas, taip pat prisidėti prie tam tikrų produktų susilpnėjimo, kurio naudojimas nesumažina numesti svorio procesą. Šie "pagalbininkai" kovoje su badu, yra obuoliai, greipfrutai, pomidorai, agurkai, kopūstai, svogūnai, morkos ir ridikėliai. Geros naujienos yra tai, jie gali būti valgoma neribotais kiekiais bet kuriuo paros metu, o energija, kuri išleidžiama jų virškinimas yra žymiai didesnė nei energijos kiekis, kad juose yra patys, kitaip tariant, greitina svorio metimo procesą.

Baltymai. Siūlykite, kaip atsikratyti apetito ir baltymų, kurie ne tik pastebimai silpnina bado jausmą, bet taip pat verčia kūną išleisti daugiau kalorijų, tačiau rekomenduojama jį vartoti griežtai ribotą kiekį.

Anorectika. Šiuolaikinė farmakologinė pramonė teikia visą seriją narkotikų, kurių veikla siekiama panaikinti siaubingą apetitą. Jų pagrindinė užduotis yra užkirsti kelią bado centrui ir suaktyvinti prisotinimo centrą.

Tačiau atsakydamas į klausimą, kaip slopintiapetitas, turite prisiminti keletą bendrų taisyklių. Būtina valgyti tol, kol badas jaučiasi, o ne iki galo valgyti. Be to, maisto vartojimo procesas turėtų būti lėtas ir nuodugnus, o tai ženkliai pagerina virškinimą ir apsaugo nuo perdozavimo.

Bet kokiu atveju, turint visas pirmiau nurodytas taisykles, galite žymiai susilpninti įprastą apetitą ir žymiai sumažinti savo kūno apsunkusios ir diskomfortas persivalgymo jausmas.