Menstruacinis ciklas turi didelę įtakąmoters kūnas. Savo skirtingose fazėse galima pastebėti ne tik nuotaiką, seksualinį patrauklumą, bet ir svorį, taip pat apetitą. Žinoma, kiekviena moteris pastebėjo, kad kartais net sunku laikytis dietos, o kitą kartą tiesiog neįmanoma atsispirti papildomai didelės kalorijos maisto daliai. Galbūt verta suprasti, kodėl norėtumėte valgyti prieš savo laiką ir pradėdami laikytis dietos?
Pagrindinės gero apetito priežastys prieš menstruacijas
Nustatomas visų kūno sistemų veikimashormoninis fonas. Prieš prasidedant kritinėms dienoms progesterono lygis žymiai padidėja. Pagal jo įtaką aktyvuojama adrenalino gamyba, kuri stimuliuoja skrandžio sulčių gamybą. Todėl procesas yra daug greičiau nei pirmame ciklo etape. Valgomas valgis greitai palieka skrandį, todėl nuolat atsirandantis alkio jausmas yra visiškai fiziologinis. Čia yra pirmasis atsakymas į klausimą, kodėl norėtumėte valgyti prieš savo laiką. Nepamirškite, kad kiekvieną mėnesį moteriškas kūnas rengiasi dėl galimo nėštumo. Ir nepriklausomai nuo to, ar yra koncepcija, prieš menstruacijas reikia kaupti maistines ir riebalines parduotuves. Tai dar vienas šalutinis didelio progesterono kiekio šalutinis poveikis.
Sultingas prieš menstruacijas?
Daugelis moterų iki kritinių dienų nuolatnori valgyti kažką saldaus, pavyzdžiui, šokoladą ar pyragą. Ir šis reiškinys taip pat yra kaltinamas hormonais. Dalykas yra tai, kad cukraus kiekis kraujyje yra atsakingas insulino gamina pakankamai nedidelis skaičius moterų lytinių hormonų. Paskutines dienas prieš menstruacijas estrogeno lygis yra mažas. Todėl cukraus kiekis kraujyje yra sumažintas, o organizmas bando jį padidinti, išgaunant medžiagą iš išorės. Be to, estrogenas veikia natūralių skausmo malšinančių preparatų ir džiaugsmo hormonų gamybą. Daugelis saldumynų, ypač šokolado, stimuliuoja endorfinų ir serotonino susidarymą. Štai dar viena priežastis, kodėl norėtumėte valgyti prieš savo laiką.
Kaip kontroliuoti savo apetitą PMS metu?
Lengviausias būdas išmokti pasiduotisaldus prieš kritines dienas - ieškoti alternatyvių nuotaikos stiprinimo šaltinių. Teigiamos emocijos natūraliai aktyvina endorfinų gamybą. Bendraukite su maloniais žmonėmis, įdomiai praleiskite laiką, o šokoladas nebebus reikalingas. Tačiau džiaugsmo hormonų stoka, tai nėra vienintelė priežastis, kodėl norėtumėte valgyti prieš mėnesius. Stebėkite savo mitybą, tai yra, rinkitės ilgai virškinamus maisto produktus. Pabandykite taip pat apriboti riebalų ir kenksmingo maisto vartojimą, pirmenybę teikiant sudėtingiems angliavandenims. Kaip matote, prieš mėnesius norėtumėte valgyti visas reprodukcinio amžiaus moteris, ir tai yra visiškai normalu. Svarbiausia žinoti, kaip tai padaryti teisingai, kitaip svorio rodymas po kritinių dienų gali jus rimtai pažeisti.</ p>
