Shumakova Arina: biografija, rekomendacijos svorio netekimui, apžvalgos ir įdomios faktai

Shumakova Arina - populiarus dienoraštis, sėkmingasverslininkė, mylinti mama, labdaros projekto "įkūrėjas ir tiesiog graži moteris, kuris tuo 41 perėjo per sunkių bandymų gyvenimo su galva didelė. Ir taip, beje, Arina neteko 40 kilogramų per vienerius metus, ji ir toliau "statyti" kūną ir įkvėpti savo pavyzdžiu daugeliui moterų, kurie nori pamatyti veidrodyje sapnų paveikslą.

Stiprios moters istorija

Arina nėra viena iš tų, kurie suvalgė visą savo gyvenimą,40 papildomų svarų ir staiga nusprendė, kad laikas prarasti svorį. Ši nuostabi moteris visada pažiūrėjo sau - valgydavo teisę, nuvyko į baseiną, pabėgo ryte. Tačiau likimas leido, kad 34-osioms Shumakovos Arinos iš gydytojų lūpų išgirdo nuviliančią diagnozę - dubens organų patinimas. Ir liko kovą už gyvenimą ir imtis hormoniniai vaistai, diena po dienos, negailestingai didinti svarstykles užsiregistruoti, arba pasiduoti ir atsisveikinti su visais svajonių ir planų ilgą ir laimingą gyvenimą ... Arina pasirinko pirmąjį variantą.

Dėl to nuolatinės procedūros, opos operacijosir hormonų suvartojimas, kartu su neįtikėtinu valios gebėjimu, padarė darbą - gydytojai sakė, kad liga pasitraukė. Tačiau ateityje jie paprašė man stebėti mano būklę ir pasirūpinti, kad nebūtų atkryčių.

Arinos Šumakos istorija yra stiprios istorijosmoterys. Ji nusprendė ne tik apsaugoti save, jos tikslas buvo sugrąžinti senąją formą, vėl pajusti save jauna, sveika ir graži. Ši liga pridėjo jai 40 papildomų svarų ir suteikė jai išnykusią išvaizdą, išnaudoto ir senyvo veido. Pradėtas naujas etapas: kelias į naują sveiką kūną.

Jei tikrai nori ...

Viskas turi būti žvalgomasis ir sudėtingas -todėl Arina Šumakova nusprendė už save. Tinkama mityba, pratimai, įvairios procedūros odos tonui atstatyti - todėl ji nusprendė pradėti naują gyvenimą ir prieš išmokydama daug naudingos informacijos, kad galėtų tinkamai prarasti svorį ir nekenkti sveikatai.

Arina sukūrė lentelę su nuorodabaltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis, kurį reikia gauti kiekvieną dieną. Ji taip pat parašė sąrašą maisto produktų, kurie paliko dietą amžinai. Ir aš pradėjau veikti, todėl per 6 mėnesius nuo 91 kg aš praradau svorį iki 64. Tai pirmoji reikšminga pergale mano kūne!

Pergalė buvo nuspręsta švęsti kelionę,kur Arina nuėjo su savo dukra. Dabar moteriai daugiau nereikėjo paslėpti savo figūros pagal maišytuosius drabužius: jos formos buvo gražios moteriškos linijos.

Susiplaukęs Ką daryti su oda?

Problematiškiausia vieta Arinai buvo oda. Galų gale, pirmą kartą įvesdami tekstą, o tada, kai prarandate tiek daug kilogramų epidermio, tiesiog nesugeba ištempti ir susitraukti, todėl kūnas tampa įmigęs ir purus. Ir netgi intensyvus fizinis krūvis čia yra būtinas.

Bet dėl ​​tokios kliūties gali atsisakytikelias į nuostabų Arino Šumakovo kūną? Šios moters biografija ją charakterizuoja kaip tikruosius kovotojus, kurie nėra linkę bijoti sunkumų. Rezultatas - 3 kursai, skirti 12 sezonų SND masažo, mezoterapijos, limfos drenažo, anti-celiulito apvalkalų, "Charcot" dušo ... Daug laiko, pastangų ir pinigų buvo išleista visoms procedūroms.

Bet svarbiausia, kad Arina pasiekė tai, ką ji turisiekė: dabar, kai jam yra 41 metai, ji neturi celiulito gramo! Jos oda yra tobuloje būklėje, bet 20 metų mergaitė pavydės figūra. Šumakova Arina nesibaigs - dabar ji dirba siekdama užtikrinti, kad jos kūnas liktų daugelį metų. Kokia buvo šios nuostabios moters paslaptis?

Arina noriai dalijasi savo paslaptimis su kitais

Svajonių figūros kūrimas padeda tūkstančiamsmergaitės tapti grazi. Arinos Šumakos mityba yra paprasta: pagrindinis dalykas yra reguliariai valgyti, nedarant bado ir nesuprasti žalingų maisto produktų. Kai vykdysite rekomendacijas, rezultatas nebus ilgas ir per dvi savaites pamatysite pirmuosius reikšmingus veidrodžio pakeitimus.

"Bėgimas" dieta

Pradėti "Arina" rekomenduoja "dietos" - jitrunka tris dienas ir yra skirtas sukelti medžiagų apykaitos procesus organizme. Šiomis dienomis turėtumėte valgyti virtų grikių grikių bet kokiu kiekiu, be druskos, pageidautina pertraukas tarp valgio ne ilgiau kaip 2-3 valandas. Taip pat leidžiama gerti 1% arba be riebalų kefyro, bet ne daugiau kaip 1 litre per dieną.

Dėl to, kad nesijaujate jausmųbadas ir visada yra pilnas, tris dienas laikyti tokią dietą nėra sunku. Žinoma, mes neturime pamiršti, kad turėtumėte gerti daug švaraus vandens - ne mažiau kaip 2 litrai per dieną. Arina mano, kad vienas negali nuvertinti skysčių vaidmenį svorio - jis bus rodomas kartu su riebalais, ir jei jūs neturite gerti pakankamai vandens, tada lipidų metabolizmas bus sutrikdyta.

Norint išeiti iš tokios dietos, reikia kompetentingai - po toTrečią dieną kūnas gaus didelį kiekį baltymų, kurie yra grikiai. Todėl, siekiant išsaugoti maistinių medžiagų pusiausvyrą organizme, turėtumėte įvesti be baltymų dienų.

Be baltymų dienų

Jie turėtų būti 2 - sklandžiai išeiti"bėgiojimas" dieta ir eiti į tinkamą mitybą. Šių dienų menas taip pat tinka tiems, kurie stebi ortodoksų greitį: gyvūninės kilmės produktai yra visiškai pašalinti.

Baltymų mitybos principas yra toks: pusryčiams - košės (avižų, kukurūzų, sorų), tada du užkandžiai - saldus vaisių arba keletą gabaliukų, džiovintų vaisių, daržovių salotos pietums - vegetariškas sriubas ar troškintomis daržovėmis, gegužės grūdai su daržovių ingredientų, užkandžių - nesaldintas vaisių arba daržovių salotos, vakarienė - daržovių sriuba, arba salotos, arba troškintos daržovės. Prieš miegą galite valgyti agurką.

Žinoma, nepamirškite apie didelesvandens kiekis, be kurio net ir pats teisingiausias menas neveiks visiškai jėga, pataria Arina Šumakova. Lieknas svoris taps intensyvesnis, jei prie skysčio pridėsite citrinos ir cinamono ar imsimės arbatą. Tai yra imbiero šaknis, kuris išpilamas per naktį vandeniu, o po to girtas tuščiu skrandžiu ir per dieną. Tačiau toks gėrimas nerekomenduojamas žmonėms, turintiems problemų su virškinimo trakte.

Tinkama mityba iš Arinos Šumakos

Pirma, bet kuriuo atveju nedarykite bado. Antra, nevalgykime greito maisto ir kitų kenksmingų produktų. Trečia, gerkite pakankamai vandens (daugiau kaip 2 litrai per dieną), tuščiame skrandyje gerti imbiero arbatą ir vandenį su cinamonu ir citrinu, kad paspartėtų medžiagų apykaita.

"Arina" tinkamos mitybos programa yra skirta55 dienos. Jos grupėje ji pateikia apytikslį meniu, kurį kiekviena mergaitė turi prisitaikyti prie savo savybių - augimo, liemenės, veiklos, svorio mažinimo tikslų. Ir tiems, kurie nori 100% rezultato, Shumakova Arina siūlo savo pagalbą rengiant individualias maisto programas už tam tikrą mokestį.

Bet jei norite, galite lengvai numesti svorio ir apytikslių rekomendacijų. Tai pasirodė esąs abejotinas jų grupėje ir instagram Arin Shumakov.

Atsiliepimai patenkinti ir prarasti mergaičių sunuotraukos - ar ne tai geriausia motyvacija pradėti svajonę? Jie teigia, kad dėl Arinos technikos jie prarado papildomų svarų, jie pradėjo atrodyti gražiai ir jaustis geriau. Jums tik reikia laikytis pagrindinių mitybos principų, kurie išvardyti toliau.

Apytikslis dienos racionas

Taigi, kad nenorite sulaužyti, meniu turėtų būtiįvairus, nes yra vienas ir tas pats visada yra labai nuobodus. Pusryčiams galite valgyti košės su medumi, uogų ar džiovintų vaisių, sūrių troškinimui įvairovė be cukraus arba avižiniai blynai. Arina siūlo daugybę skanių ir naudingų receptų, nepakenkiant figūrai.

Užkandžiai - garnyrai iš varškės, vaisių, pienoproduktai. Svarbiausia - atsižvelgti į laiką, kurį valgote: saldūs vaisiai geresni ryte, nesaldinti, taip pat daržovės, jogurtai, kefyras - antroje.

Pietoms - sudėtingi angliavandeniai (grūdai, sveiki grūdaimakaronai) ir baltymai (žuvis, mėsa) su daržovėmis, vakarienei - baltyminis produktas (vištiena, žuvis, omletas) su daržovėmis. Prieš miegą galite valgyti kefyru arba valgyti agurką. Ir visa tai!

Žmonėms dažnai trūksta motyvacijos pradėtijudėti į priekį. Moterys, tokios kaip Arina Šumakova, padeda suvokti, kad šiame gyvenime viskas įmanoma. Ir, jei tikslas yra nustatytas, tai gali būti pasiektas, nepaisant visų kliūčių, iškilusių kelyje.

Įdomūs faktai

Arina laikosi tam tikrų taisykliųkuri, jos teigimu, padėtų jai likti graži ir jauna. Ji užsiima ekstremaliomis sporto šakomis (šokinėja į parašiutą, nardai, naršydamasi), atsisakė blogų įpročių, keliauja ir mokosi naujų kalbų (ji yra laisvai šeši ir septintoji). Ji teigiamai mąsto ir dalijasi savo teigiamomis emocijomis su kitais.