Dieta Malysheva: kūno atkūrimo meniu!

Dieta Malysheva - gyvenimo meniu!

Dietos gali būti skirtingos. Kai kurie iš jų yra tik visų rūšių draudimai - negalima valgyti, negalima to padaryti ir tt, tačiau yra dietos, kurioms netaikomos tiek maisto apribojimo taisyklės, kiek jos atitinka tinkamos mitybos schemas. Jame nustatomi pagrindiniai reikalavimai, kuriuos įvykdyti galima be ypatingo darbo ir prievartos prieš save:

- pasiekti veiksmingą rezultatą;

- tobulinti savo organizmą.

Dieta Malysheva, kurios meniu remiasi tikMažai kalorijuotiems maisto produktams, kurių mažiausias turinys yra tiek augaliniai, tiek gyvūniniai riebalai, ir valgomoji druska, tai vienas iš tokių metodų. Tai yra kompetentingai sudaryta iš aukštos kvalifikacijos gydytojo ir profesoriaus Elenos Vasiljevenos Malyshevoy dietos veiksmingam ir terapiniam svorio netekimui.

Sveika ir tinkama Malyshevos mitybayra sukurtas gana ilgam laikotarpiui - dviejų mėnesių ar trijų mėnesių kursui. Tačiau, be to, ši dieta sėkmingai sutampa su jos trukmės trūkumu - poveikis trunka maždaug dvejus metus! Be to, kaip jau minėjome, organizacijai nėra sunkios naštos, nėra radikalių priemonių, kurios ją pastebimai sumažintų. Priešingai, visos procedūros yra skirtos sėkmingam kūno atkūrimui! Dieta Malysheva, kurios meną sukūrė pati Natalija Grigorjeva - pirmaujanti dietologė Maskvoje - yra pagrįsta maisto produktų, kurių bendras kalorijų kiekis yra ne daugiau kaip vienas tūkstantis du šimtai kalorijų per dieną, suvartojimo!

Taigi, ką mums pataria mūsų šalies autoritetingiausias gydytojas? Pažiūrėkime išsamiau

Dieta Малышева. Meniu sveikatai

Pusryčiai 8 val

Valgykite avižinius dribsnius su virintu vandeniu(temperatūra yra devyniasdešimt laipsnių Celsijaus). Pirma, virkite vandenį iki šimto laipsnių, o tada palaukite, kol jis atširsis iki 90. Kruopą įlašinkite dešimt ar penkiolika minučių, tada eikite su maistu.

Pusryčiai 11 val

Kaip turėtų būti, vėlyvuose pusryčiuose jums reikiavalgyti vaisius. Vienas iš protingų derinių - du saldūs obuoliai ir du rūgštiniai mandarinai (arba du kiti rūgštūs ir saldūs vaisiai). Svarbiausia yra saldus ir rūgštus derinys.

Pietūs 13 val

Elenos Malyshevos mityba užtikrina valgomųjų maisto produktų, skirtų pietums, akcentą. Tai gali būti:

• mėsa, žuvis ar sojos baltymai;
• lactobleks (pieno produktai, virti kiaušiniai).

Negalima kepti mėsos ar žuvies. Vietoj to, virkite juos arba išmeskite!

Užkandinė at 16 val

Laikotarpis nuo penkiolikos iki aštuoniolikos valandųyra ypatingas mūsų virškinamojo trakto. Faktas yra tas, kad šiuo metu jis pradeda pasiruošti poilsiui, jo negalima pakrauti papildomu maistu. Todėl naudokite penkių valandų pasikartojimo techniką. Tai reiškia, kad pasenę pusryčiai, kuriuos valgėte būtent prieš penkias valandas, pasikartojote. Kitaip tariant, per šį laikotarpį jums reikia valgyti vaisių, bet nepamirškite apie schemą "du rūgštus + du saldus"!

Meniu iki 19 valandų

Šiuo metu valgyk daržovių salotas,Jie gaminami iš daržovių kartu su žaliais ar vaisiais su riešutais. Užpilkite juos rūgštiniais laktonapikatais (mažai riebalų grietine, jogurtu, kefyru, jogurtu).

</ p>