Kaip sumažinti stresą: veiksmingi būdai ir dažniausios klaidos

Labai aukštas gyvenimo lygis šiuolaikinėjemetropolinės zonos, sudėjo bioritmai ir silpnaregiai darbo ir poilsio, vertybės pasikeitė į materializmo švino kryptimi nepasitenkinimą savo gyvenimu, streso, ir galiausiai chroniško nuovargio sindromas. Pasekmė tampa žemas imunitetas, blogėja bendra būklė, plėtra psichosomatinių ligų sukelia gyvenimo situaciją apsunkina. Ratas yra uždarytas. Siekiant sumažinti stresą, išeiti iš depresijos, pirmiausia turime pripažinti sau, kad esate melancholijos nelaisvės, o tada bandyti suprasti to priežastis.

Pažvelkime į 7 universalius būdus, kaip greitai pašalinti stresą. Jie yra skirti efektyvumui didinti. Taigi:

7. Rūpintis savimi! Nenuostabu, jie sako, kad norint pakelti net labiausiai beviltiškai blogą nuotaiką, pakanka kreiptis į kirpėją. Na, ar bent jau plaukite plaukus. Iš esmės sustiprinkite SPA procedūras, soliariumą, masažą ir visą kompleksą, kad galėtumėte rūpintis savimi.

6. Pramogos. Priklausomai nuo jūsų skonio, gali būti naktinis klubas, iš ispanų kalbos tyrimas, prekybos, asmeninio augimo mokymai laužas užsakymą ar kažkas kita. Svarbiausia yra priimti save taip, kad jus domina. Papildoma priemoka: jūs galite atrasti naujus talentus, įgyti naudingų įgūdžių, kad vertingų kontaktų.

5. Kaip sumažinti stresą sporto pagalba? Nėra nieko lengviau! Sporto žaidimo procese leidžiamas endorfinų kraujas - džiaugsmo hormonai. Svarbiausia pasirinkti tokią veiklą, kuri jums patinka: aerobika, plaukiojimas, jojimo sportas ar Lotynų Amerikos šokiai?

4. Kitas patikimas būdas - seksas. Tiesą sakant, mechanizmas yra panašus į sportą.

3. Ar žinote, kaip sumažinti stresą su kitų žmonių pagalba? Neskubėkite draugų ir merginų naktį. Pagalba kitiems žmonėms yra antistresio terapijos paslaptis! Objektyviai vertinkite savo padėtį. Ir tada palyginkite jį su tais, kurie yra akivaizdžiai blogesni už jus. Ir ... eik juos į pagalbą: gyvūnų prieglaudoje, našlaičio namuose, slaugos namuose ar ligoninėje. Galiausiai, prisijungti prie Savanoriu bet aplinkosaugos programą ir grįžti namo į miestą augalų medžiai ir sodai, pilnas pasididžiavimo, ką jūs dabar - socialiai naudingą asmenį, o ne pasyvaus biomasės krūva!

2. Pakeisk situaciją. Išimkite savaitę ir eikite į kelionę. Bet geriau, tegul tai nebus paplūdimio kepsnys, bet jūra kruizas, kalnų kelionė ar pažintinė ekskursija blogiausiu atveju. Vienu žodžiu, geriausias būdas yra aktyvus poilsis. Pakeitus padėtį, atsiras daug naujų emocijų, suteiksite maisto idėjų ir išspręsk problemą.

1. Prašau dėmesio! Visų pirma mūsų Karščiausia "Kaip de-stresas" - efektyviausias būdas puikiai veikia 100% atvejų. Jums tiesiog reikia ... įsimylėti! Nėra nieko, kad įkvepia žmogų, kaip meilės būklės. Meilužis negali kokios problemos išspręsti kai kurių, ir net nuversti kalnus ir žvaigždę nuo dangaus, ir perka visą Paukščių Taką į sandorį!

Bet prieš jums stresą, ar veikiau pradeda kovoti su juo, pažvelkime šiek tiek daugiau pagrindine klaida, kad daugelis iš mūsų sudėtingose ​​situacijose.

• Alkoholis. Tai tikrai padės jums pamiršti problemas, bet rytoj jie grįš kartu su pagiriuoju ir gėda. Nors. Kad būtų teisinga, mes pastebime, kad retkarčiais mažos alkoholio dozės tinkamoje įmonėje padeda žvelgti į pasaulį iš kitokio požiūrio ir išspręsti visas problemas su visiškai skirtingais požiūriais.
• Maistas. Nevalgyk savo blogos nuotaikos, kitaip jūs rizikuojate dar labiau pradėti situaciją, apsunkindamas ją per didelio svorio problemą. Nepaisant to, kad jūs galite išskirti ledai su šokoladu, bet tik vieną kartą!
• Pasyvus. Nepriklausomai nuo to, kaip blogai, liūdnas ir vienišas - nesėdėkite namuose, žiūrėdami į langą arba dar blogiau televizoriaus ar kompiuterio ekrane. Tai jums nepadės.
• Ir pats blogiausias dalykas, kurį galite padaryti esant stresinei situacijai, yra atsiprašyti už save. Net Nietzsche kalbėjo apie žlugdančią gailestingumo galią, neleiskite savęs įsipainioti šiame pelkėje.

Atminkite, kad stresas yra tik jūsų subjektyvi reakcija į išorinį pasaulį, o gyvenimas vis dar gražus!

</ p>