Žuvų taukai: naudojimas, sudėtis, kaip vartoti

Sunku rasti asmenį, kuris vaikystėjemano tėvai neleido man gerti žuvų taukų. Priežastis buvo paprasta: tai naudinga. Vis dėlto daugelis to negėrė, nes žuvų taukai turėjo nemalonų kvapą ir skonį. Tik patys patvariausi, greičiausiai, vartojo maistą be jokių problemų. Pažiūrėkime, kas yra žuvų taukas ir kodėl tai reikalinga.

Žuvies taukai: panaudojimas

TSRS dienomis po tam tikrų studijųžuvies taukai buvo uždrausta vartoti. Jau metus jis buvo prisimintas tik košmaras. Ir tik prieš kelis metus jie vėl pradėjo kalbėti apie jį dar kartą, jis pradėjo būti parduodamas vaistinėse, jo tyrinėtojų centro tyrinėtojai jam daug laiko. Ir tai nėra veltui.

Faktas yra tas, kad žuvų taukai yra vertingivitaminų A ir D šaltinis, taip pat omega-3 riebiosios rūgštys. Taigi, vitaminas A padeda pagerinti regėjimą, išlaikyti odos, plaukų, virškinimo sistemos, kvėpavimo sistemos sveikatą. Vitaminas D pirmiausia yra atsakingas už dantų ir kaulų sveikatą, taip pat padeda sumažinti nervų sužadinimo lygį.

Jei mes kalbame apie Omega-3, tada apie tai savybėsrūgštį yra sunku nusavinti. Jei kūnas yra pateikti pakankamą kiekį, galite pamiršti apie padidėjusio kraujo krešėjimo, aukštas kraujo spaudimas, problemų su širdimi, sutrikimų, smegenų darbui, ir tt

Kadangi vitaminai A, D ir Omega-3 rūgštispačios žmogaus kūnas nėra gaminamas, jų trūkumas turi būti kompensuojamas valgant maistą, kuriame yra jų produktai. Tačiau jau buvo įrodyta, kad nė viename kitame produkte nėra tokio kiekio omega-3 kaip šios rūgšties žuvų taukuose.

Žuvies taukai: išleidimo formos

Anksčiau, jis buvo pagamintas tik skystoje formoje. Tačiau ne taip seniai protingi žmonės turėjo idėją išleisti žuvų taukus kapsulėse. Šiuo atveju nereikia to skonio. Kapsulė savaime nėra kenksminga kūnui, tačiau, patekusi į skrandį, ji suskaido ir jo turinys (ty žuvų taukas) pradeda vartoti pagal paskirtį.

Verta paminėti, kad TSRS laikais žuvies aliejusišgauti iš menkių kepenų. Tada buvo įrodyta, kad tai nėra saugu, nes kepenys, kaip ir kempinė, gali absorbuoti chemines ir toksines medžiagas. Būtent dėl ​​šios priežasties jam buvo uždrausta išduoti. Šiandien dauguma šių vertingų riebalų yra išgaunama iš menkių raumenų audinio. Manoma, kad tai daug saugiau.

Yra nuomonė, kad žuvų taukai, kurie parduodamiKapsulės yra mažiau veiksmingos nei tos, kurios gali būti naudojamos skystu pavidalu. Tiesą sakant, nėra jokio skirtumo. Be to, įkapsuliuotas žuvų taukas beveik nėra veikiamas šviesos ir deguonies. Jei, galų gale, jis buvo įsigytas skystu pavidalu, tada jis turėtų būti laikomas tamsioje indelyje šaldytuve. Neigiamas skysto žuvų tauko kiekis yra tas, kad jis nėra atidarytas labai ilgą laiką, trumpai tariant, tai nėra verta pirkti juos ateityje.

Kaip vartoti žuvų taukus

Svarbu prisiminti, kad jo vartojimo eiga yra pakankamayra ilgas. Šiek tiek savaites čia bus nedaug. Norėdami kompensuoti vitamino ir omega-3 trūkumą organizme, kiekvieną dieną valgykite vieną ar dvi kapsules per dieną. Priėmimo kursas - pusantro mėnesio, po kurio trunka tris mėnesius.

Kontraindikacijos vartoti

Pasirodo, kad net menkės kepenų aliejaus negalima naudotivisada. Tokiu būdu, ji yra draudžiama tuo atveju, kai organizmas yra per daug kalcio, vitamino D, yra inkstų funkcijos nepakankamumo, plaučių tuberkuliozės, skydliaukės plėtros, ir akmenlige. Atsargiai, pagyvenusiems žmonėms, moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu reikia vartoti. Štai kodėl, prieš jums nuspręsti gauti žuvų taukus (ypač vaikams), būtina pasikonsultuoti šiuo klausimu su savo gydytoju.