SITE PAIEŠKA

Kaip tinkamai atlikti nugaros masažą (atsipalaiduoti)

Technologinės pažangos amžiuje šiuolaikiniai žmonėsvadovauti gyvenimo būdui, kuris pasižymi mažu mobilumu, dėl kurio raumenų sistema beveik visada yra įtempta būklė. Šios pasekmės yra įvairių skausmų ir net ligų atsiradimas. Nugaros masažas yra veiksmingas būdas nuovargiui atsikratyti ir leisti jūsų organizmui atsipalaiduoti. Pažiūrėkime, kaip tinkamai atlikti nugaros masažą.

kaip padaryti masažą

Norėdami pradėti pacientą (arba tiesiog norintis)Jis turėtų būti padengtas vidutine minkšta danga. Dėl to gali būti sunku čiužinys arba purus kilimas. Norėdami atsipalaiduoti raumenų sistemos galvos ir kaklo, reikia įdėti mažą pagalvėlę po krūtimi. Reikėtų nepamiršti, kad ant nugaros odos yra ne toks lengvas, kaip veido, jis turi mažiau aktyvių taškų. Todėl, norint suprasti, kaip tinkamai masažuoti, nereikia taikyti sudėtingų metodų. Daugiau informacijos rasite žemiau.

Taigi, nugaros masažo technika:

Stroking yra paviršutiniškas. Tam reikia atlikti keletą smūgių nuo juosmens srities iki pečių, o tada priešinga kryptimi, atsekti visą nugarą visą delną. Tokiu atveju judėjimas iš apačios į viršų turėtų būti

kaip išmokti daryti masažą
pakankamai intensyvi, o priešinga kryptimi - minkštesnė ir ramus. Tada mes žengiame į kaklo-brachialinės srities glostymą.

Giliai glūdi. Šiuo atveju atliekami intensyvūs abiejų delnų šonkaulių smūgiai.

Tepimas. Tai atlieka judesiai, panašūs į paviršutinišką glostymą, tačiau jie turi būti intensyvesni. Rankos judinamos iš šono į stuburo pusę. Daugiau dėmesio turėtų būti skiriama kaklo ir pečių plotui. Tuo pačiu metu pirmoji viena pusė trinamas abiem rankomis, tada kita.

Kitas judėjimas atskleidžia, kaiptai teisingai daryti masažą, minkyti. Tokiu atveju nugaros masažuojamos pirštais, o odos sugriebimas. Tačiau nepersistenkite, kitaip masažas pasidarys paprastas kvapas. Viena pusė pirmiausia šildoma, tada kita. Stuburas neturėtų būti paliesti.

nugaros masažo technika
Paspaudus. Šioje pratyboje pirštai turėtų būti įterpti į skirtingas stuburo puses vidutiniškai 3 cm atstumu, o po to reikia švelniai prispausti. Apie save skaičiuojame iki penkių, sunkiai žemiau surandame pirštais. Perkėlimas, vykdantis šiuos veiksmus, stovi išilgai stuburo nuo viršaus iki apačios, tada atgal.

Vibracija. Kai rankomis sukite mažus apskritus judesius, turėtumėte švelniai liesti masažuotą paviršių. Darbo kryptis yra nuo juosmens srities iki kaklo.

Mes ištyrėme, kaip išmokti atlikti nugaros masažąatsipalaiduoti. Norint suprasti, ar procedūra yra tinkamai atlikta, verta žinoti, kad skausmas rodo, kad šis pratimas neveikia teisingai. Šiuo atveju verta ištempti raumenis, taikant mažiau jėgos.

Mokydamiesi tinkamai masažuoti, turėtumėte išlaikyti tempą ir ritmą. Atkreipkite dėmesį: ramina tempas, tuo mažiau įtakoja nervų sistemą.

Savo ruožtu, masažas gerina kraujo apytaką, raumenys tampa elastingesnis. Neteisingai atliekamas, jis gali sukelti kraujosruvų susidarymą ir nervų galūnių sutraukimą. Taigi būk atsargus.

</ p>
  • Reitingas: