Meditacija: nauda ir žala

Visų pirma, meditacija yra raginama rastisuderinti savo "aš", padaryti savo gyvenimą dvasingesnį ir prasmingesnį, rasti kelią Aukščiausiajai sąmonei ir susieti su Viešpačiu. Iš karto mes nustatome, kad sektiniuose ritualuose nėra meditacijos, jo privalumai akivaizdūs. Tiesą sakant, visuose religiniuose judėjimuose tikintieji medituoja - tai yra maldos, ritualai, viskas, kas padeda palaikyti ryšį su Aukščiausiuoju Protu.

Kas yra meditacija?

Lotynų kalba reiškia "meditacija"galvoti, galvoti Tai psichologinių pratimų serija, naudojama dvasinėje ir religinėje, pramoginėje praktikoje. Mokymo metu atsiranda psichinė būklė, leidžianti jums persvarstyti save. Per medituoti vyro sudaro su savo "aš", kuris leidžia jums padaryti ryšius su išminties ir šviesos, visos visatos šaltinio aljansą. Visuomenės vientisumo, kaip visumos, suvokimo esmė - visa tai meditacijai. Nauda yra ta, kad per pakeistą sąmonę (trans) asmuo gali kontroliuoti savo emocijas, jausmus ir mintis.

Meditacijos metu žmogus sutelkia dėmesįobjekto esmė, visiškai panardintas į jį. Šiuo metu mintis pridedama prie vienos idėjos, o protas grįžta į jį vėl ir vėl po bet kokių klajoklių ar nukrypimų. Palaipsniui praktika pasireiškia gebėjimu sutelkti savo mintis į vieną objektą, kontroliuoti jūsų minčių progresą. Jie nustoja klajoti ir supainioti galvoje. Aukščiausia meditacijos forma yra sugebėjimas vadovauti protui, atsikratyti nuolatinio įpročio galvoti apie kažką. Tai lemia aukštesnę palaimą, proto laisvę, sąmoningumą, aiškumą ir ramybę.

Vakarų pasaulyje meditacija atsirado dėkaIndijos Maharishi Mahesh joga. Dabartinė pasaulio organizacija moko transcendentinę meditaciją, technologijos paprastumas ir veiksminga propaganda suteikia meditaciją visiems.

Koks yra meditacijos naudojimas?

Įvaldę techniką ir įsitikinę savimi, visi galėsmedituoti. Po kelių sėkmingų sesijų žmogus lengvai susitinka su savo "aš". Tai padeda tinkama meditacija. Jo naudojimas yra toks:

• Procesas nuramina protą, atšaukia depresiją, baimę, agresiją.
• Rodo per trumpą stresinių situacijų laikotarpį.
• Meditacija leidžia sustabdyti beprasmišką tuštybės srautą, pažvelgti į jūsų sielą, vidinį pasaulį, pajusti jūsų įsitraukimą į dieviškąją.
• Padidina savigarbą ir gerina emocinę būseną. Tai suteikia džiaugsmo ir linksmumo potvynių.
• Meditacija teigiamai veikia nervus, širdį, mažina kraujospūdį.
• Imuninė sistema yra sustiprinta.
• Medituojantis žmogus atsikratoja norų dėl dalykų, taip supaprastinant savo požiūrį į gyvenimą.
• Didėja jų veiksmų ir veiksmų supratimo lygis.
• Laikui bėgant, meditacija įkūnija žmogų suvokti viską, kaip yra, jaustis kartu su visais žmonėmis, kad laikas mylėti visą gyvenimą.
• Kurkite kūrybinius sugebėjimus - šiameMeditacijos nauda, ​​daugelio talentingų žmonių atsiliepimai tai patvirtina. Daugelis meditatorių, kurie meditacijos metu pažymėjo, kad jie buvo pasirinkti iš praeities nelaisvės ir pradėjo vertinti gyvenimą čia ir dabar.
• Meditacija pateikia atsakymus į daugelį gyvybiškai svarbių klausimų ir užpildo džiaugsmu buvimą šioje žemėje.
• Gavę savo "aš", mes laimingi. Atvira pasaulio širdis daro mus vienu.

Pagrindiniai meditacijos tipai

Yra du pagrindiniai iš esmės skirtingi meditacijos tipai:

• Pirmoji rūšis reiškia "tuštumos meditaciją". Tokios meditacijos rūšis yra labai sudėtinga. Tai yra visiškai ramus ir visiškai psichinė tyla. Čia reikia visiškai pašalinti visas mintis iš savo galvos ir tiesiog stebėti tuštumą. Toks meditacijos rūšis veda prie visiško "apšvita", supratimo apie visos egzistencijos esmę.
• Antrasis meditacijos tipas apima meditacijąant "vieno" arba vienos krypties. Čia jums reikės sutelkti visą dėmesį į vieną dalyką, visiškai susikaupti į savo dėmesį, apmąstyti, klausytis ar ka nors pasakyti. Tokio pobūdžio prasmė - palaipsniui pasinerti į "meditaciją ant tuščios", iš kurios atsiranda dar didesnė nauda.

Dinaminės meditacijos leidžia mums išgrynintinesąmoningai apriboti požiūrį, mūsų emocijas, susijusias su kažkuo sukaupta vaikystėje ir paauglystėje. Mes užaugę, įrenginiai pasenę, tačiau emocinis šiukšles išliko. Turime atsikratyti jo ir išvalyti mūsų energiją.

Porūšis. Aktyvi ir pasyvi meditacija

Kas yra aktyvi meditacija? Vienkartinė įvairių fizinių pratimų pasikartojimas arba tam tikras stresas sukelia tai, kad minties procesas yra užblokuotas. Žmogus yra panardintas į transą. Dažnai aktyvi meditacija atliekama šokiuose, kai raumenys dirba tame pačiame ritme, dalyvauja viename monotoniniame procese.

Dauguma meditacijų gali būti priskiriami pasyviaiprotas Čia žmogus pasirenka patogiausią vietą ir pradeda kristi į savo pasaulį. Ši būklė turėtų būti pasiekta be jokios emocinės ir psichinės veiklos. Tokio panardinimo pavyzdys yra tradicinės indų jogos meditacinė forma. Giliai trance asmuo gali išplėsti savo protą, po kelių seansų jaučiausi meditacijos naudą. Jis remiasi mantromis, paprastais formatais. Psichė nurims natūraliai, ateina ramybės taiką, savarankiškai absorbuojamas. Į šios valstybės kūnas visiškai atsipalaidavęs, tarsi grimzta į vandenyno bangas.

Atskleisti ir prasminga meditacija

Atskleidžiant meditaciją, žmogus sąmoningaireiškia esamą tikrovę. Tokiu atveju susidaro sąmonė, kuri nurodo dabartinę tikrovę, šiuo atveju tai yra meditacijos nauda. Ką darytumėte: eik, sėdžiu, melu, tu turi būti visiškai užfiksuotas šia veikla.

Didelė meditacija. Pasinerk į natūralią meditaciją, leisime apstulbti ugnį, vandenį, debesį, dar daugiau. Remiantis šia sąlyga, specialistai sukūrė prasmingos meditacijos formas. Kaip atspirties taškas, natūralus objektas ar reiškinys naudojamas savyje panardinant. Meditatorius visiškai supranta reiškinio esmę ir žmogaus ir gamtos santykius.

Taip pat kaip dalykai prasmingimeditacija gali būti naudojamos nuotraukos, piešiniai, vaizdai. Žmogus, sutelkdamas dėmesį į vaizdo prasmę, ištirps ir įgyja gilią prasmę.

Esminė meditacija gali būti muzikinė. Klausydamas gražios muzikos, žmogus atveria savo vaizduotę, atkreipia įvairias nuotraukas ir atranda naujų garsų pasaulį, tarsi iš kito pasaulio.

Objektai koncentracijai

Kai kuriuose meditacijos tipuose reikia pasirinkti koncentracijos objektą. Dažniausiai naudojama koncentracija:

• Savo kvėpavimą. Jums reikia sutelkti dėmesį ir stebėti savo kvėpavimą. Kiekvieną kartą meditacija tampa aiškesnė ir aiškesnė.
• Žvakėje ar jos veidrodiniame vaizde. Prie veidrodžio sėdėkite, užveskite žvakę priešais save. Atsipalaiduokite, nieko nemanykite, bet tiesiog žiūrėkite ugnį ar savo akis. Taigi žvakių meditacija tęsiasi, nauda jaučiama artimiausioje ateityje. Kūnas tiesiog patenka į nirvana.
• Vidiniame savo garsu. Reikia sėdėti patogiai, atsipalaiduoti ir tyliai klausytis garsų savo galvoje. Netrukus girdėsite subtilų garsą - tekančio energijos atspaudą.
• Apie mantrą. Mantra naudojama sanskrito kalba. Veislė yra transcendentinė meditacija.
• Ant čakrų. Kiekviena čakra turi savo garsą, spalvą, skonį, kvapą ir įvaizdį. Jie yra orientuoti į.
• Ore, kuris paliečia nudegimus su išdžiūvimu ir įkvėpimu.
• Dėl širdies raumens plakimo.

Meditacijos procesas

Vykdyti meditaciją reikia visiškaiatsipalaiduoti Svarbiausias sesijos aspektas yra visiškai atsipalaiduoti. Kiekvienas raumenis kūne turi tapti laisvas. Be to, jums reikia visiškai susitelkti į savo dėmesį į kvėpavimą, meditaciją, muziką, savo širdies ritmo ritmą. Mintys turi būti visiškai išjungtos. Jei koncentracija gali būti išlaikyta, tuo pačiu metu negalima galvoti apie kažką kita. Mūsų smegenys nuolat mąsta apie kažką, ir sunku pirmiausia atsikratyti minčių, bet jūs galite tai išmokti. Tai užtruks šiek tiek laiko.

Tada atsipalaiduokite bebet kokia įtampa. Jei mintis negalima išjungti, nesijaudinkite, kovokite su jais ir susierzkite. Tiesiog pradėkite juos stebėti ir stebėti jų srautą iš šono, kaip ir neįdomus filmas. Pagrindinis uždavinys šiame etape yra likti abejingas ir ignoruoti visas mintis. Jei jie pasirodys jūsų galvoje, nerodykite jų susidomėjimo. Vidinį dialogą labai sunku atjungti, tai reikalauja intensyvaus, ilgos praktikos.

Pirmuosiuose etapuose išmokite stebėti savo mintisiš išorės, nebūtinai juos nuversia. Tai nėra vienintelis meditacijos prasmės reikalavimas. Nauda bus net dėl ​​to, kad net trumpą laiką galite atsipalaiduoti ir abejingai stebėti savo problemas. Jūs suprasite, kaip nereikšmingi jie yra visatos apimtys.

Smegenys, jo veikimas ir nuotaika

Meditacijos naudojimą smegenims patvirtina daugybėtyrimai. Belgijos mokyklose buvo atliktas bandymas, kuriame dalyvavo 400 moksleivių. Sekite meditacijos per šešis mėnesius mes patvirtino tą faktą, kad jis nebuvo žinomas baimės ir nerimo jausmas programą. Paaugliai išnyko dėl galimų depresijos apraiškų požymių.

Tie patys tyrimai buvo atliktiKalifornijos universitetas yra vienas iš depresijos pacientų. Sąmoningas meditacija yra įmanoma sumažinti asocialių gyvenimo įsitikinimus, jo poveikis organizmui dirbti geriau antidepresantus. Beje, jie tik stabdo šios ligos simptomus, bet negydo ligos priežastį.

Meditacijos naudojimas žmogaus kūnui taip pat įrodytas kitomis kryptimis, čia yra tik keletas iš jų:

• Pagalba po gimdymo depresijos gydymui.
• Nuotaikos ir nerimo sutrikimų koregavimas.
• Pašalinti panikos priepuolius.
• Padidėjusi koncentracija pilkosios medžiagos smegenyse.
• Mažina miego poreikį ir skatina padidėjusį psichomotorinį budrumą.
• Mažina alkoholį ir narkomaniją.
• Smegenyse gausėja gama bangų generacija.
• Kūnas tampa stipresnis ir stipresnis nuo skausmo.
• Skausmas geriau nei morfinas.

Kūnas ir sveikata. Santykiai

Kai meditacija vyksta, nauda sveikataitai jaučiamas net labiausiai apleistose situacijose. Populiariausias būdas - transcendentinė meditacija - padėjo daugeliui pacientų, ir tai yra taip pat remiama studijų didžiausių mokslo centrų ir institutų:

• Metabolinis sindromas mažėja.
• Gyvenimo trukmė didėja.
• Kraujospūdžio mažinimas.
• Aterosklerozės rizika mažėja.
• Išeminės ligos rizika mažėja.
• Cholesterolio kontrolė.
• Pagalba epilepsijos gydymui.
• Parama kovojant su rūkymu.
• Yra mąstymo aiškumas.
• Padidėjęs atsparumas kenksmingiems veiksniams.

Ne tik kūno, bet ir proto poilsio būklė - visa tai suteikia meditaciją, nauda organizmui yra neįkainojama.

Kalbant apie santykius, čia procesasmeditacija asmeniškai sukuria empatijos jausmą, teigiamą požiūrį į viską, kas gyvena, sumažina socialinės izoliacijos troškimą, vienatvė. Pakelia nuotaiką, padidina užuojautą, mažina nerimą.

Žala meditacijai

Vis dėlto yra ginčytinų klausimųsukelia meditaciją. Nauda ir žala yra tos pačios monetos pusės. Pasak kai kurių mokslininkų, meditacija gali pakenkti nepasiruošusiam žmogui. Iš pradžių, patirdamas vienybės su aukštesniuoju "aš" palaimą, žmogus gali tapti priklausomas nuo meditacijos proceso, kaip vaisto. Tai tiesiog sukelia priklausomybę.

Norėdami pasiekti aukščiausią meditacijos lygį, patyręJoga eiti į šį dešimtmetį. Meditacijos metu kraujo sudėtis pasikeičia, endorfino lygis pakyla, tačiau deguonies lygis gali sumažėti, širdies susitraukimų dažnis ir širdies plakatų skaičius keičiasi.

Romos kultūrose ir religijose nieko neleidžiama medituoti tiktai paskirtiems žmonėms, dvasininkams. Jie teigia, kad europiečiams tai yra labai rimtas ir sudėtingas procesas.

Kalbant apie smegenis, mokslininkai įrodė, kadJame vyksta meditacijos procesas. Buvo nustatyta, kad žmonės, turintys traumą dešinėje parietalinėje srityje, greitai pasiekia transcendento būklę. Taip pat buvo nuskaityta tibetiečių vienuolių meditacijos smegenys. Nustatyta, kad dėmesio reguliuojantys objektai buvo aktyviausi. Tuo pačiu metu užpakalinė parietalinė zona buvo visiškai pasyvi, čia yra neuronų grupė, atsakinga už kūno orientavimą kosmose. Štai kodėl meditacijos metu žmogus jaučiasi suvienyta su amžinybe, praranda tikrovės jausmą.

Meditacijos nauda ir pavojus visada išliekaAtidarykite, bet faktai lieka faktais. Kiekvienas gali pats nuspręsti, ar jo protas yra pasirengęs susivienyti su savo amžiumi, ar toks psichikas vis dar silpnas?