Žaliųjų obuolių nauda ir kalorinė vertė: vaisiai plūsta!

Daugelis girdi, kad obuoliai yra labaiVertingas produktas ir daug vitaminų. Šis vaisius, kuris auga gausiai mūsų regione, yra naudingas tiek vaikams, tiek suaugusiesiems. Obuoliai sunaudojami šviežiai, jie dedami į salotas, kepami, virti su jais pyragai ir pyragaičiai. Apskritai buvo sukurta daugybė būdų, kaip skanu ir naudinga gaminti šį nuostabų vaisių. Ne paslaptis, kad obuoliai puikūs tiems, kurie nori numesti svorio. Ypač naudingi žali obuoliai. Jie turi daug vitaminų, o kalcio kiekis žaliose obuoliuose yra labai mažas, todėl juos galima vartoti neribotą kiekį, nedarant žalos figūrai. Šiame straipsnyje aptariamos obuolių dietos ir jų nauda.

Apple dietos svorio yra pakankamaiįvairi ir populiari. Daugelis moterų juos naudoja, nes kalorijų kiekis žaliose obuoliuose yra gana žemas, tačiau šis vaisius yra daug vitaminų, todėl tokia mityba yra labai patraukli. Tačiau vis tiek reikia prisiminti, kad norint labai susidomėti obuolių mityba, tai nėra būtina, jie gali būti naudojami ne dažniau kaip kartą per mėnesį.

"Apple" dieta per savaitę

Pirmąją savaitės dieną - pirmadienį reikia valgyti tik obuolius, bet ne daugiau kaip vieną kilogramą.

Antradienį jums reikia valgyti pusę kilogramo obuolių.

Trečiadienį obuolių skaičius turėtų būti padidintas iki 2 kilogramų.

Trečiadienį ir ketvirtadienį obuolių skaičius išliks nepakitęs (2 kg)

Penktadienį ir šeštadienį mažinkite vaisių vartojimą - pusantro kilogramo.

Sekmadienį mes valgome po vieną kilogramą.

Dėl dietos rekomenduojame pirkti žalias obuolius.

Jei laikotės dietos labai sunku, galitebe to, valgydami obuolius pora skiltelės iš juodos duonos. Vieną dieną keletą žalių obuolių galite kepti keptais obuoliais. Kalorijų kiekis keptų obuolių nėra didelis, ir tai neleidžia jums sumažinti svorio.

Kefyro obuolių dieta

Kefyro obuolių dieta skirta septynioms dienoms. Dėl šios dietos galite atsikratyti nuo 5 iki 7 kilogramų liekno svorio.

Skirtumas nuo ankstesnės mitybos yra tai, kad 1% kefyro įpilama į obuolius. Dienos metu reikia naudoti 5-6 obuolius ir 600 ml 1% kefyro.

Nepaisant to, ši dieta dažnai yra neįmanomatai, kad kalorijų kiekis žaliose obuoliuose yra mažas, todėl mityba suteikia gerų rezultatų. Tai yra dėl neigiamo poveikio obuolių rūgšties skrandžiui. Būtina palaipsniui išeiti iš dietos.

Jei nenorite sėdėti standioje dietoje, betjūs norite prarasti keletą svarų, pradėti nuo vakarienės. Vietoj švelnios ir aukštos kalorijų patiekalų pabandykite virti kepinius obuolius. Jūs negalite žinoti, kiek kalorijų yra kepta obuolių, bet jums nebus išieškoti iš tokių kursų, nes tai mažo kaloringumo ir sveiki. Be to, jei virėjas kepta obuolių su cinamonu ir medumi - tai taip pat gana skanus (bet kalorijų, palyginti su šviežių arba keptų produkto be jokių priedų išaugs daugiau nei 1,5 karto). Šis maisto derinys padeda išlaikyti žemą cukraus kiekį kraujyje, todėl ilgą laiką nelabai alkins.

Galite valgyti žalią obuolį prieš miegą. Kalorijų žalia obuoliai yra apie 80 kalorijų per vaisių, todėl jūs galite saugiai valgyti vakare, net prieš miegą atleisti alkio jausmą.

Žalieji obuoliai yra daug vitamino C ir vitaminųB grupės sudėtyje yra pektinų, kalio, citrinų ir obuolių rūgšties, fosforo, geležies ir daugelio kitų naudingų medžiagų. Nors kalio kiekis žalių obuoliukų yra toks mažas, jie prisotina kūną ir neužkietėja bado jausmų. Vakarienei patiekiami skanūs žalieji obuoliai su svogūnais, špinatais ir Briuselio kopūstais.

Jūs galite praleisti iškrovimo dienas obuolių kartą per savaitę. Ši technika suteikia gana gerų rezultatų, jei kitomis dienomis laikysitės tinkamos mitybos pagrindų.

Būti plonas ir sveikas!

</ p>