Lengva dieta yra tinkamas būdas numesti svorio!
Labai daug merginų svajoja numesti svorį. Tai tam tikras noras būti gražia ir patraukli kitiems. Tačiau ne visi yra pasirengę kankinti save bado streiku. Ir tai kenkia sveikatai.
Daugelis mano, kad dieta yra per griežtaapribojimas mityboje. Bet tai ne taip. Yra lengvos dietos svorio mažinimui. Ir yra net kelios skirtingų autorių sukurtos versijos. Liko tik pasirinkti tinkamiausią.
Lengva dieta rusiškai
Be mėsos ar žuvies rusai negali gyventi. Taip, ir vis dar nori valgyti maitintis daugiau, nei jie pateikiami įvairiose dietose. Bet jūs galite tapti lengviau, net jei valgysite gana gerai.
Nedarant jokios žalos jūsų sveikatai, savaitę galite sėdėti labai lengva dieta. Tai reiškia 3 pagrindinius valgius ir du mažus užkandžius.
Taigi, galite valgyti daržovių salotas. Virtos vištienos, žuvies, raumeningumo. Galite naudoti sriubas ir net grikių koše su pienu. Išskirkite visus produktus, kuriems reikalingas krakmolas, pyragaičiai ir visa kita. Ir labai svarbi taisyklė - porcijos turėtų būti vidutinio sunkumo, o ne didžiulės, kaip platus Rusijos sielos.
Pakanka vien savaitę pasilikti tokioje šviesojedieta praranda 2 kg pertekliaus. Tiesa, tai tinka tik tiems žmonėms, kurie praktiškai nėra užsiėmę sporto šakomis ir dažniausiai sėdi gyvenimą.
Amerikos šviesos dieta
Kiekvieną dieną Amerikos dietos savaitęturės valgyti ne daugiau kaip 1200 kcal. Pusryčius sudaro grūdai, virti mažai riebiu pienu arba įvairių uogų ir vaisių. Pietūs ar pietūs - tai virti ryžiai arba pupelės, taip pat vištienos krūtinėlės be odos (galite ją kepti įvairiais būdais: virkite, kepkite grilį, troškinkite ir tt). Užkanda turėtų sudaryti vaisiai ir vakarienei galima valgyti visus tuos pačius vištienos ir daržovių salotos. Gerkite, o jūs galite ir arbatos bei kavos. Tik cukraus negalima. Šioje dietoje duona yra pašalinta.
Taigi, jūs galite prarasti iki 2-3 kg svorio per savaitę. Tiesa, priklausomai nuo skonio ir lieknėjimo poreikių, amerikietiškos dietos mityba gali būti šiek tiek pakoreguota.
Lengva dieta ir greitas rezultatas
Per 5 dienas galite pamatyti rezultatą, jeipasinaudoti tokia dieta. Tai gana lengva nešiotis, taigi jums nereikia tvirtai kankinti. Be to, tokio svorio proceso kūnas gaus daug vitaminų.
Pagrindiniai produktai, kuriuos galite valgytiDietos yra daržovės, vaisiai ir neribotas žalumos kiekis. Pirmiausia turėtumėte paruošti dietą. Todėl dvi dienas galima valgyti virtą mėsą (bet ne riebalų ir geriau paukštis). Kaip šalutinį patiekalą, grikiai padarys. Pietūs gali sudaryti iš žuvies (vėl virti). Bet vakarienė yra varškė arba kefyras. Vaisius, ypač obuolius, geriau valgyti prieš pietus.
Kitų trijų dienų meniu yrakietos salotos. Jie gali būti iš daržovių, pagardintų sviestu, arba iš vaisių ir mažo riebumo jogurto. Nepamirškite apie žalumyną. Prieš miegą galite valgyti jogurto stiklo.
Paskutinės savaitės dienos yra sunkiausios. Dieną reikia gerti litre kefyro ir daugiau nieko valgyti. Dėl dietos vidutiniškai prarandama iki 5 kg svorio, tačiau skrandis ir šlaunys gerokai sumažėja.
Lengviausia dieta nuo Anna Johansson
Ši lengva dieta pagrįsta garsiuojuMitybos principas, vadinamas baltymų-angliavandenių pakitimu. Svarbu tai, kad kiekvieną dieną jums reikia valgyti tos pačios kategorijos produktus. Toks maistas greitai pašalina nereikalingus kilogramus. Meniu yra labai paprasta:
- Pirmąją dieną valgysite tik žuvis;
- antroji diena daržovėms;
- šalia jūs turite valgyti tik vieną viščiuką;
- ketvirta diena - java;
- tada ateina varškės sūrio dieta;
- Galiausiai galite valgyti tik vaisius.
Nėra apribojimų numeriui ir galimybeikepimo produktai neegzistuoja. Jūs galite laisvai druskos, pipirų ir prieskonių įdėti į indus. Tik tose vietose, kurių negalite pakeisti dienų meniu. Tokios dietos rezultatas yra nuostabus. 6 dienas galite lengvai atsikratyti 4 kg.
</ p>
