Raumenų atmintis sporte ir gyvenime

Žmogaus kūnas yra nuostabus mechanizmas,kurie gali įsiminti skirtingus pojūčius ir aktyvuoti juos tam tikru momentu ar gyvenimu. Nenuostabu, kad daugelis žmonių serga psichosomatinėmis ligomis, nesuvokdami, kad jie patys išrado visą tai, bet nėra tokios ligos. Tačiau šiame straipsnyje kalbama ne apie žmogaus ligas ir psichosomatomiją, bet apie sportą ir ypač apie tai, kas yra raumenų atmintis. Ir taip pat apie jo įtaką žmogaus gyvenimui.

Raumenų atminties apibrėžimas

Taigi, kas tai yra? Raumenų atmintis yra kūno ir kūno sugebėjimas prisiminti raumenų tonusą, anksčiau sukurtą mokymo procese, ir atstatyti jį po ilgos pertraukos kuo anksčiau. Daugelis žinomų sportininkų sako, kad ilgą laiką mokydamasis, jie greitai pasiekė norimų rezultatų, vėl pradėdamas tą pačią klasę. Savo ruožtu žmogaus raumenų atmintis yra ne tik abstraktoji sąvoka, bet ir mokslinio ir psichologo ištirtas kūno poveikis.

Šiek tiek istorijos

Šis reiškinys buvo tiriamas daugelio mokslininkų. Grupė, kuriai vadovavo Norvegijos profesorius Christianas Gundersenas (Oslo universitetas), įrodė, kad mokymo metu branduoliai raumenyse pradeda dalytis ir gaminti tokias medžiagas kaip aktinas ir miozinas. Su actino ir miozino sinteze gaunamas aktomiozinas, kuris taip pat yra raumenų masės pagrindas. Tai reiškia, kad kuo daugiau branduolių generuoja mikrotrauma, tuo didesnis raumens storis. Branduoliai yra raumenų atminties pagrindas. Taigi, po ilgų treniruotės pertraukos, raumens masė mažėja, tačiau branduoliai išlieka, o kai mokymai atnaujinami, raumenys grįžta į savo buvusią būseną daug greičiau. Taip pat Gunderseno darbuose pažymima, kad dopingas skatina branduolių gamybą žmogaus kūne. Tai reiškia, kad kai mokymas yra išmestas, sportininkas gali atkurti visą masę be dopingo per kelias savaites. Tai reiškia, kad steroidų poveikis yra nuolatinis, o ne laikinas. Pasak profesoriaus, branduoliai, kaupiami dopingu, gali būti laikomi žmogaus organizme iki 10 metų. Tačiau vis tiek neįmanoma pamiršti, kad steroidų padaryta žala išlieka, nesvarbu kokį poveikį jie duoda.

Apie tinkamą mitybą

Žinoma, visi produktai, kurie turi įtakos tobulėjimuiraumenų masė, o ne sąrašas, bet tai nebus apie juos, bet apie tuos, kuriuos reikėtų vengti, nes jie neigiamai veikia raumenų augimą, todėl neleidžia branduolio dalytis ir taip neigiamai paveikti raumenų atmintį. Šie produktai yra tik šeši:

1. Alkoholis.
2. Šokoladas.
3. Pyragas ir pyragaičiai.
4. Žuvies ikrai.
5. Troškinti
6. Kepenys.

Šie produktai yra labai daug cholesterolio ir slopina raumenų augimą, ir nesuteikia akciją branduolius, pats pagrindas raumenų masės.

Raumenų atmintis sporte ir gyvenime

Be sporto, yra keletas kitųraumuo atminties tyrimo sritys. Pavyzdžiui, vokiečių mokslininkas Reichas įrodė savo raumenų juostos teoriją. Jame jis įrodė, kad raumenys yra psichologinė šarva. Pavyzdžiui, jei asmuo nuolat valdo ir priekabiauja, jo raumenų grupės pradeda susitraukti, jis stumiamas ir pradeda pažvelgti į žemę su nuleidžiąja galva. Kodėl šiame tekste apibūdinamas psichologinis aspektas? Dėl tam tikrų sąlygų, tokių kaip depresija ir baimės, raumenys sutraukia ir gamina lėtas augimo medžiagas, tačiau žmogaus veikla didėja, ir jūs galite ją naudoti sau. Jei asmuo pradeda fiziškai naudotis, medžiagos, kurios neigiamai veikia organizmą, prakaito. Tegul raumenų masė nebus įdarbinama, bet branduolių dalijimas vis dar pasitaiko. Kaip elgtis su psichologiniu apvalkalu, kad neigiami elementai nebūtų išvystyti? Kiekvieną kartą, kai prasideda kokia nors problema, reikia sugauti valstybę ir bandyti atsispirti jai, suprasdami, kad tai tik dalis sunkumų patiriamų nelaimių. Beje, kaip parodė praktika, raumenų atmintis naudinga ne tik greitu atstatymu, bet ir atnaujintu mokymu. Taip pat buvo įrodyta, kad anksčiau apmokytų ir pradedančiųjų raumenys ir sąnarys vėl sužeidė daug mažiau, tokie žmonės beveik nepatiria nuovargio po to, kai mokomi tokie patys, kaip ir tie, kurie pirmą kartą užsiima. Ne paslaptis, kad branduolio amžiuje žmogaus kūne vystosi vis mažiau ir mažiau žmonių. Tačiau, kaip parodė mokslininkai, pratimų atnaujinimas prisideda tik prie jų suskaidymo. Todėl treniruotės yra labai svarbios ir net būtinos. Tyrimai rodo, kad poilsio laikotarpis turėtų trukti maždaug mėnesį.

Raumenų atminties raida fiziniame lygmenyje

Norėdami sukurti raumenų atmintį, turite mokytisjo kūnas tam tikroms programoms, kurios yra fitneso instruktoriai ir instruktoriai. Tai galima išmokti skaityti knygas apie šias temas, žiūrėti vaizdo įrašus su pratimais arba samdyti asmeninį trenerį, kuris yra brangesnis, bet pelningesnis kūnui. Raumenų atmintis kultūrizmo srityje turėtų vystytis tik mokymo metu, kurią parengė instruktoriai. Šiuo atveju supirkti nereikia.

Raumenų atmintis: kaip vystytis psichologiniu lygmeniu

Ką reiškia sukurti raumenų atmintįpsichologinis lygis? Greičiau, šie treniruotes yra pagalbiniai, norint pasiekti pageidaujamą rezultatą greičiau. Toks vystymasis yra visiškai neveiksmingas be fizinių pratimų. Taigi, psichologinis mokymas yra mažas, ir jie atrodo nereikšmingi. Taip yra, tačiau intensyvaus mokymo metu jie pradeda reikšmingą svorį. Jie turi autosudiegimo pobūdį. Taigi, yra tik du metodai, jie gali būti derinami:

1. Miego reguliavimas. Kalbėdamas lovoje, turėtumėte atstovauti savo fiziniam kūnui, kaip to norėtumėte. Taigi, reikia pabusti naktį 2-3 ir vėl pasinerti į svajonę atstovauti tokį kūną, koks būtų pageidautinas, kad taip būtų.
2. Pateikite karšto rutulio rankose, jausitės irRoll į delnus ir visas jo kūno dalis. Pvz., Nuo delno iki alkūnės, nuo alkūnės iki peties, nuo peties iki kito peties ir atgal. Tada įsivaizduokite, kad šis rutulys eina link gerklės. Tuomet reikia staigiai "nukristi" į saulės rezginį, klubo kūno dalį ir tada kojas. Šis pratimas turi būti kartojamas maždaug penkis kartus ir geriau prieš miegą. Tai padeda sportininkui "pralaužti" naujus nervų galūnių būdus.