SITE PAIEŠKA

Kaip atsigauti nepakenkiant sveikatai: apžvalgos

Ne paslaptis, kad diskusijų temaIdealus svoris dažnai skamba klausimu "Kaip numesti svorį, netrukdant sveikatai?". Bet svoris yra kaprizingas dalykas. Kai kuriuos kankina perteklius, kiti - trūksta. Ir dabar jūs galite išgirsti sielos šauksmą: "Kaip tai atsigaus, netrukdydamas sveikatai?". Pabandykime atsakyti į šį klausimą.

kaip atsigauti nepakenkiant sveikatai

Organizmas siekia atstatymo

Kodėl kai kurie žmonės gali sau leisti valgyti daug(įskaitant saldus ir miltus) ir tuo pačiu metu nesulaukite riebalų? Kiti sėdi ant kopūstų dietos, tačiau lieka "apvalios", kaip pagrindinis daržovių režimas. Šiuo požiūriu yra įdomių eksperimentų rezultatai, kuriuos atliko mokslininkai iš įvairių pasaulio šalių. Subjektai (plonas ir liesas) šiek tiek maitina didelį kiekį kalorijų.

Paaiškėjo, kad visi įgijo svorį, bet skirtingailaipsnis, o po bandymų pabaigos jie buvo vienodai dempingo kaina, kiekvienas pradinis indeksas. Mokslininkai patvirtino prielaidą: sveikas kūnas "sureguliuota" į savo svorio ir nuo "streso sąlygomis" (priversti persivalgymo ar mitybos nepakankamumas) pabaigoje bando atkurti normalų individą.

Trys pastatų tipai

Asmeniniame pokalbyje su gydytoju (treneriu) apie tai, kaip tai padarytigerai įsitraukti nepakenkiant sveikatai, patarimas būtinai turės įtakos hormoninio fono temai. Yra peptidinis hormonas leptinas, kuris veikia energijos metabolizmą organizme. Nemažai genetikų mano, kad žmonės, linkę į nutukimą, yra sintezuojami nepakankamai. Dažnai tai yra įgimtas bruožas. Tačiau hormonų gamybos pasikeitimas gali pasireikšti bet kuriuo žmogaus gyvenimo laikotarpiu. Dažnai tai atsitinka nėštumo metu, po gimdymo, kontraceptikų vartojimo ir kt. Ir vis dėlto, kaip jūs praleidžiate papildomų kalorijų? Pasirodo, įvairiais būdais.

kaip gerai sugebėti nepakenkti žmogaus sveikatai

Yra teorija, kad žmonės kūno sudėjimo yra suskirstyti į tris tipus:

1. endomorfinis;

2. mesomorfinis;

3. ektomorfinis.

Pirmasis perteklius papildytas riebalinėmis ląstelėmis. Antrasis eina stiprinti kaulus ir raumenis, jie sunaudoja daug energijos ir nedidina svorio. Kiti praleidžia kalorijas stiprindami nervų sistemą. Yra ir kitų teorijų.

Vyrams

Atspinduliuojantis, kaip atsigauti nepakenkiant sveikataižmogus (ir ne tik), galite padaryti analogiją. Kalorijos panašios į pinigus: jei jūs išleidžiate mažiau ir uždirbsite daugiau, jie kaupiasi. Tiesa, skirtingai nei "pinigai", ne piniginėje, bet būtinose (o kartais ir nepageidaujamose) kūno dalyse. Būtina sukurti dietą taip, kad gaunami energijos vienetai būtų daugiau nei švaistomi (kitaip tariant, yra daug). Bet atlikite dienos patikslinimus. Pradėkite daryti paprastus fizinius pratimus. Yra specialūs kompleksai.

kaip atsigauti nepakenkiant moters sveikatai

Taigi, jei nuspręsite gerai susitvarkyti, griežtaiatkreipkite dėmesį į pakankamą maitinimą ir galingumą. Atkreipkite dėmesį: galia! Jei nustatysite dietą ir, pavyzdžiui, pradėsite veikti - svoris neaugs. Tai yra aerobinis pratimas, kuris stimuliuoja raumenų augimą. Jei kasdien reikia tik dviejų papildomų kilogramų, tada gerkite ne tik įprastą maistą, bet ir mažiausiai vieną litrą pieno.

Mergaičių ir moterų

Puikios pusės, kad geriau, jums taip pat reikiapakeiskite galios režimą. Tai turi būti mažiausiai keturis kartus per dieną. Plius užkandžiai (šiuo tikslu muesli, riešutai, džiovinti vaisiai). Pridėkite prie pagrindinių dietinių produktų, kurie skatina svorio augimą. Jei jie bus prieinami kasdieniniame meniu, iš dalies išspręskite problemą, kaip atsigauti, nepakenkiant sveikatai.

Dažnai valgyti - nereiškia, kad valgyti prieš dempingą. Meniu turėtų būti apgalvota, svarbu, kad vyrautų ne angliavandeniai, o žuvis, jūros gėrybės, mėsa, kiaušiniai, riebusis varškėlis. Pirmasis valgyti patiekalas daugiau tūrio.

Kai kurie mitybos specialistai pasiekia efektąpatariama apsikeitimo pirmuoju ir antruoju - pirmiausia valgyti antrą, tada sriuba riebalų sultinio. Rekomenduojami sultingi užkandžiai, jie sužadina apetitą. Patiekite didelėmis porcijomis. Svarbūs tankūs pusryčiai, pavyzdžiui, košės ant pieno. Pirma, sunku įsisavinti daug maisto, tada yra įprotis, kad visi žmonės būtų blogi, nuovargis - teisingai. Svarbūs kalorijų gėrimai: pienas, riebus jogurtas.

kaip gerai sugesti, nesukeliant žalos sveikatai

Ramus, tik ramus!

Niekada nemėgsta svorio didinimoatsisakyti fizinio krūvio. Bet galų gale išsiaiškinote, kaip pagerinti sveikatą. Bet kas tai yra? Su gausiai maitinimu, klastingi kilogramai kaupiasi juosmens, klubų! Paveikslėlis nesikeičia, kaip ir vyrams, moterims reikia stiprumo apkrovų: pratimai su hanteliais, baras, treniruoklių naudojimas. Jei reguliariai sportuositės, augantis svoris bus paskirstytas harmoningai.

Sporto treniruoklis pasakys, kaip tiksliai apskaičiuoti pratybų intensyvumą. Šis požiūris į išvaizdos keitimą reikalauja laiko ir pastangų. Yra patarimų žmonėms, kurie nori pasninkautirezultatas. Pridėkite greito gėrimo dietą, jie parduodami sporto mitybos parduotuvėse. Mišinių sudėtis yra subalansuota, juose yra skaidulų, baltymų, vitaminų. Geriamoji medžiaga yra aktyviai įsisavinta, ji padeda greitai sukurti raumenų masę. Tačiau šiuo atveju svarbus yra svertinis metodas. Rekomenduojama atsikratyti įpročio rūkyti, gerti alkoholį, jei toks yra. Venkite streso (taip pat nuo pasmerkimo, kaip atsigauti nepakenkiant sveikatai), svarbu, kad moteris išlaikytų emocinę fone normoje.

kaip atsigauti nepakenkiant sveikatai pankreatituose

Kaip atsigauti nuo pankreatito?

Yra atvejų, kai patarti, kaip atsigauti,turėtų būti gydomi labai atsargiai. Tai taikoma tiems, kurie serga lėtiniu pankreatitu. Nevalgyk maisto, kuris skatina didinti skrandžio sulčių gamybą. Tai tvirti sultiniai (žuvys, kaulai, grybai). Būtina vengti keptų maisto produktų, rūkytų produktų. Šiuo atveju, kaip konservuoti, daržovės su eteriniais aliejais (česnakais, svogūnais), netaikomos mėsos (kiaulienos, žąsio, žvaigždžių eršketų ir tt) riebios rūšys. Sprendžiant, kaip atkurti be sveikatos pakenkimo ir pankreatitu, ypač svarbu atsižvelgti į visas detales, kad dieta nesibaigtų ligos paūmėjimu.

Netinka maistui iš šviežių ir keptų pyragų,kava, šokoladas. Nr padažai, prieskoniai, garstyčios, kurios prisideda prie padidėjusio apetito. Ir kas čia yra? Kiaušinių baltymas, avižiniai dribsniai, sojos pupelės. Šiuose produktuose yra proteolitinių fermentų inhibitorių (biologiškai aktyvių medžiagų, kurios padeda virškinti).

Duona vakar arba džiovintas. Kreminės sriubos, mėsa. Sūris yra šviežias. Daržovės su subtiliu pluoštu (morkos, cukinijos, bulvės). Vaisiai (želė, kiselis, putos). Kasdieninė šiluminė vertė turėtų augti palaipsniui. Gydytojas pasakys, kaip atsigauti nepakenkiant sveikatai, pateikia visą leidžiamų produktų sąrašą.

kaip gerai sugebėti nepakenkti mergaitės sveikatai

Patarimai iš tų, kurie sėkmingai pavyko

Tiems, kurie ieško recepto, kaip atsigauti bežala sveikatai, patyrusių žmonių apžvalgos yra svarbi parama. Tai suprantama: daugelis mano, kad jei bus žmonių, kurie galėtų padidinti kilogramus, tai padarysiu. Kai kurie, perduodami svorio tiglį, netgi sukūrė savo patarimą.

Štai vienas iš jų. Pradėkite nuo pusryčių 7-8 ryte, bet taip pat galite sutelkti dėmesį į savo bioritmus. Bet! Tuo pačiu metu valgykite pusryčius, nes tai signalas pradėti virškinimą, tai yra sveikos apetito įkeitimas visą dieną. Prašau dėmesio! Rytą pavalgyti nėra kavos su pirkinių krūva! Virkite avižinius dribsnius, pridėkite džiovintų vaisių. Arba kepkite grikių košę su pienu. Galite įdaryti omletą su žalumynais. Per dieną valgykite pagal savo tvarkaraštį, trenerio, gydytojų patarimus.

Atsargiai elgtis

Žinoma, jūs pastebėjote, kad pokalbis apie tai, kaip tai padarytiatkurti netrikdant merginos, moters ar žmogaus sveikatos, skambėjo sveikos gyvensenos tema. Ne - rūkyti, gerti. Taip - tinkama mityba, sportas. Visa tai yra labai svarbu. Daugelis žmonių mėgsta praleisti laiką su televizoriumi arba kompiuterio monitoriumi, patenkindami alkį su krekeriais, traškučiais, kukurūzais, krevetėmis. Tai blogas įprotis.

kaip atkurti be žalos sveikatai patarimai

Pasibaigus temai, kaip numesti svorio be žalossveikata, noras: persvarstyti savo požiūrį siekiant įgyti naudingų elgesio įgūdžių. Pakeiskite greitą maistą šviežiai paruoštu, net paprasčiausiu. Nenaudokite plutelių (maistas, pagamintas iš augalinių ir pieno riebalų mišinio). Pasirinkite pakuotėje esantį užrašą: "pienas", "sūris" ir tt (o ne "pieno produktas", "sūrio produktas"). Nevalgyk palei. Ir visi bus gerai.

</ p>
  • Reitingas: