SITE PAIEŠKA

Fizioterapija akims padės pagerinti regėjimą

Pratimai akims
Deja, šiek tiek žmonių šiuolaikiniame pasaulyje neturiproblemų su regėjimu. Jei pastebėsite, kad pastebėjote, kad pastebėjote dar blogesnę būseną, jums padės fizinis akių elgesys, kad galėtumėte atkreipti budrumą. Oftalmologai sako, kad šie paprasti pratimai gali ne tik išsaugoti, bet ir atstatyti regėjimą.

Kada akių pratimai padės mums?

Akis, kaip ir kiti žmogaus organai, susideda išraumenys, kuriuos galima ir reikia mokyti. Šiuolaikinio žmogaus atstumas, kurį turi matyti mūsų akys, yra labai mažas - mes daugiausiai sėdime, laidodami save monitoriuje, žiūrėdami į mobiliojo telefono ekraną ar skaitant knygas. Dėl šios priežasties regėjimas blogėja kartu su amžiumi. Tačiau visas problemas galima išspręsti organizuojant fizinius pratimus akims. Tai puikus prevencinis būdas ir vizijos kokybės gerinimo priemonė. Kartais regos pokyčiai nėra labai reikšmingi, tik kai žmogus skundžiasi blurviu ar aptemimu. Tai reiškia, kad sutrikdyta akies obuolio kraujotaka, o tai taip pat gali užmegzti akių fizinį treniravimą.

Bendras kompleksas

Akys turėtų būti gerai apmokytos, kai "sušildėte" kaklo ir veido raumenis.

Fizinis akių regėjimas pagal eilutes
Tada atlikite šiuos paprastus pratimus:

  1. Įsivaizduokite horizontalią liniją priešais save ir paleiskite ją savo akimis, judėdami tik akių obuolius į kairę ir į dešinę, nekreipdami dėmesio į galvą. Pakartokite 20-30 kartų.
  2. Įsivaizduokite vertikalią liniją ir, kaip ir ankstesniu atveju, nepakeitę galvos padėties, matuokite ją išvaizda, nuleiskite ir pakelkite akis. Pakartokite 20-30 kartų.
  3. Dabar pažvelk į dešinę ir pažvelk į grindis, tada prie lubų. Pakartokite 20-30 kartų ir atlikite tuos pačius judesius, žiūrėdami į kairę.
  4. Jei norite išversti vaizdą iš viršutinio kairiojo kampo į dešinę,žemyn, tai yra, įstrižus judesius akimis. Po 20 pasikartojimų pasikeisk trajektorija - pirmiausia atrodykite viršuje dešinėje, tada palikite žemyn. Pakartojimų skaičius: 20-30.
  5. Pasukite akis apskritime pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją 20 kartų.

Greičiau atsiminkite, kad pratimai padės stichijos akių fiziniam ugdymui (ypač jiems patinka vaikai darželyje ir pradinėse klasėse).

Viskas yra aišku!

Taip pat yra keletas užsiėmimų klasiųakių gebėjimas sufokusuoti ir perduoti vaizdo aiškumą. Apgyvendinimas yra vizualinio aparato sugebėjimas prisitaikyti prie židinio nuotolio ir apšvietimo pasikeitimo.

Elektroninė gimnastika akims
Štai keletas pratimų, kuriuos galite pasiūlyti šiuo atveju:

  1. Pakelkite pirštą priešais veidą ir pirmiausia laikykite jį toje vietoje, kur galite aiškiai matyti. Tada nuimkite pirštą. Pakartokite 10-12 kartų, nepamirškite nekeisti rankų.
  2. Pakelkite pirštą priešais veidą, sutelkdami dėmesį, pavyzdžiui, į jungties brėžinį. Paspauskite pirštu į dešinę ir į kairę, išlaikydami vaizdą ryškiai. Pakartokite 10-12 kartų, naudodami pirštą iš vieno, o kita vertus.
  3. Pažiūrėkite į piršto galą ir prijunkite jį prie nosies tiltelio, rinkdami akis "į krūvą". Pakeisk ranką ir pakartokite pratimą. Pakartojimų skaičius: 10-12 kartų.

Po to leiskite raumenims atsipalaiduoti irpoilsis: mirkčiojimas, uždarykite akis arba padėkite savo atviras akis rankomis (šis poilsis vadinamas "palminga"). Jei bijote pamiršti kai kuriuos pratimus, atsisiųskite elektronines pratimus akims. Reguliariai vykdydami juos, išlaikote regėjimo aštrumą iki senatvės!

</ p>
  • Reitingas: