Mažai kaloringi blynai - pirmas žingsnis į tinkamą mitybą

Moterys visą gyvenimą kovoja už grožį irsveikata, dažnai tai lemia griežtus apribojimus visiems žmonėms, kurie suteikia malonumą. Vienas iš svarbiausių aspektų yra šis skaičius. Žinoma, ji turėtų būti tobula, tačiau taip sunku išlaikyti gerą formą, kai yra tiek daug viliojančių saldainių ir miltų produktų, kurie sunaikina "Barbė figūros" svajones. Yra daugybė būdų, kaip kovoti su pertekliniu svoriu, tačiau mažai žmonių mano, kad tai tiesiog pradėti tinkamai vartoti, neturkite riebalų pertekliaus skrandyje. Ar galime tiesiog atsisakyti to, kas pučia mus iš išorės?

Išeitis iš šios sudėtingos situacijos - maistas sumažai kalorijų, noras pasiekti harmoniją ir valios galią. Jie sako, kad labiausiai mažo kaloringumo blynai yra tie, kurie niekada nepatyrė skrandžio, bet liko ant plokštelės. Tas žmogus, kuris tai pasakė, apie tokį patiekalą nežinojo, kaip mažai kalorijų blynus. Yra keletas būdų, kuriais galite susidoroti su daugybe patiekalų su aukštu kalorijų kiekiu. Pvz., Galite visais įmanomais būdais paprasčiausiai sumažinti riebalų kiekį, kuris yra pavojingas juosmeniui. Antrasis variantas yra gauti daugiau baltymų, taip pat pluošto indelyje. Tačiau siekiant maksimalaus efektyvumo šie du principai turi būti naudojami kartu.

Blynai mažai kalorijų gaminti visiškai netai sunku. Tiesiog reikia prisiminti "naujus" produktų proporcijas, atitinkančias kalorijų kiekio mažinimo principą. Pirma, jums reikia sumažinti saulėgrąžų aliejaus kiekį (iki dviejų ar trijų šaukštų), tada bandyme pakeiskite visą savo baltymų kiaušinius. Pienas turi būti mažai riebalų (iki 1,5%) ir praskiesti vandeniu santykiu nuo vieno iki vieno. Idealiausias variantas yra virimo vanduo, paprastai be pieno.

Indų kalorijų kiekis taip pat bus labai sumažintas, jei į tešlą pridedate obuolių, tarkuotų, kriaušių ar moliūgų.

Valgių procesas yra visiškai niekoskiriasi nuo tradicinių blynų, vienintelis dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kaip joms tarnauti. Jūs turite pabandyti pamiršti apie grietinę ir tarnauti savo mėgstamų vaisių uogiene ant stalo.

Labiausiai skanūs mažai kalorijų patiekalai yra paprastineįmanoma virti be specialaus įdaro. Net šie dietiniai blynai netaps šios taisyklės išimtimi. Šiuo atveju svarbiausia parodyti savo vaizduotę. Populiariausi užpildai gali būti saugiai vadinami varškės sūriu (nepamirškite apie mažo riebumo kiekį), kartu su šviežiais žolelėmis, razinais arba riešutais, virta pupelėmis, sumaišyta su riešutais. Gurmanai gali paruošti tuną su savo sultysmis su šviežiais agurkais, pomidorų, žirnių ir pipirų troškiniais. Jei norite kažko paprasto - galite tiesiog pasiimti šviežių pomidorų, salotų ir paprikų. Visi šie produktai negali pakelti kalorijų kiekio bet kokiu būdu, bet tik padės pajusti galutinį virto maisto malonumą.

Blynai mažai kaloringi - idealiai tinkalengvi pusryčiai. Maisto monotonija gali nuliūdinti visus, todėl kitas lengvas užkandis gali būti saugiai vadinamas labiausiai mažo kaloringumo grūdais. Jų gausa nuostabi: avižiniai dribsniai, manų kruopos, grikiai, soros ir daugelis kitų. Javų su mažu kalorijų yra labai naudinga organizmui, todėl juos pašalinti iš jūsų mityba yra griežtai draudžiamas, nes juose yra daug vitaminų, maistingųjų medžiagų, pašalinti likučius iš mūsų kūno įvairovė ir valo kraujagysles nuo cholesterolio.

Kad išlaikytum savo figūrąIdeali forma, jums tiesiog reikia pradėti tinkamai valgyti, neapsiribokite mėgstamiausiais patiekalais, bet tiesiog pakeiskite receptą. Blynai mažai kaloringi - tai dabar jums nereikia atsisakyti kai kurių aukštų tikslų!