Kaip pumpuoti krūtinės raumenis mergaitei

Keista, bet ne visi atstovaiVyrai, kaip didžiosios krūtys, pirmenybę teikia gerai prižiūrimoms, gražioms ir patrauklioms moterų formoms. Todėl, kaip pumpuoti krūtinės raumenis merginai, mes kalbėsime šiame straipsnyje.

Vienas iš pirmųjų pratybų, dėl kuriųnorėtų sutelkti savo dėmesį, yra iš pirmo žvilgsnio, svarbiausio, bet labai veiksmingi, ir ji vadinama "push-up". Tai geriausia krūtinės raumenų gimnastika ne tik vyrams, bet ir sąžiningai lyčiai. Žinoma, siekiant padidinti savo formą, nes šis užsiėmimas yra neįmanoma, tačiau krūtinės yra panaikintas ir bus daug seksualesnis. Todėl, siekiant pripumpuoti krūtinės raumenis, mergina namo turi būti išgręžta nuo grindų ne mažiau kaip vieną kartą per dieną. Iš pradžių, galbūt, jums nereikia gauti padaryti dar kartą, bet kiekvieną dieną rezultatai bus geriau ir geriau, dar svarbiau šiuo atveju - noras ir agresyvumą. Todėl po kurio laiko jūs galite saugiai atlikti 20 išspaudimų vienu metu.

Vis dar yra gana efektyvusmergaičių krūtinės raumenų pratimai, iš kurių vienas turi pavadinimą "Siena". Jam reikia pasirinkti bet kurią namo sieną, į kurią lengvai pateksite, ir niekas netrukdys vertikaliai atlikti šią užduotį. Artėjant prie sienos, užspauskite jį taip, kad rankos būtų dedamos išilgai bagažinės, tada pradėkite artėti prie sienos, įtempti krūtinės raumenis, tarsi norite nuspausti jį gražiais formomis. Atlikite šį treniruotę 2-3 dienas.

Kaip pumpuoti krūtinės raumenis mergaitei? Taip, tai labai paprasta, naudodamiesi kito pratybų "Paspauskite ant grindų", kurį dažnai rekomenduoja treneriai treniruoklių salėse. Tik jo įgyvendinimui jums reikės hantelių, o namuose galite naudoti įprastus 1,5 litro vandens ar smėlio butelius. Pirmiausia turite atsigulti ant grindų, tada stumti rankas su hanteliais į savo krūtinę ir lėtai atskiesti, kad apkrova būtų nukreipta į viršų, o ne atsilenkė už šepetėlio skirtingomis kryptimis. Šis pratimas turėtų būti atliekamas 10 kartų trimis būdais, tarp kurių reikia poilsio, bet ne ilgiau kaip per minutę. Treniruokliai rekomenduoja pasirinkti hantelių svorį, kurį sunku pakelti, bet jūs galite atlikti šią užduotį 30 kartų su mažu periodiškumu.

Manau, kad būtina sutelkti dėmesį į tai,kad merginos, siekiančios atlikti krūties pratimus, turėtų naudoti tokias labai svarbias ir būtinas taisykles. Būtent, pilną pratimų, kai yra didelis krūvis dėl šios srities raumenis, turėtumėte padaryti juos ne daugiau kaip du kartus per savaitę. Prieš dauguma mokymo pradžia yra būtina dešimties minučių kruopščiai atlikti aktyvų apšilimo ir tempimo raumenis. Tik būk atsargus ir atsargus. Jei, pavyzdžiui, jūs atliekate pratimus su svarmenimis ar ant treniruokliu, būtinai paprašykite trenerio parodyti jums, kaip jie turėtų daryti, kaip netinkamo vykdymo bet kokią užduotį neatneš norimų ir ilgai lauktas rezultatus, o taip pat gali būti pavojinga jūsų sveikatai.

Taip pat norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad jūs sužinojote,kaip pumpuoti krūtinės raumenis mergaitei. Tačiau jums taip pat reikia atsargiai ir rūpestingai rūpintis savo gražių formų oda, todėl suteiksite jai jauną, sveiką ir tinkamą išvaizdą. Jums reikia nusipirkti specialią šios srities kosmetiką. Ši procedūra turėtų būti tokia pat privaloma kaip ir dienos kremo paruošimas ant veido arba kosmetikos pašalinimas iš veido. Ir čia, pavyzdžiui, nėštumo metu jums reikia nusipirkti specialų kremą nuo strijų, taip pat dėvėti paprastą apatinį trikotažą, drėkinti kiekvieną dieną ir žiūrėti krūtis. Tikiuosi, kad mano patarimas, kaip pumpuoti krūtinės raumenis merginai, padės pasiekti norimus rezultatus!