Gydymo stuburo pratimai

Gali būti, kaip žinoma, stuburo ligosturėti neigiamos įtakos kitų įstaigų darbui. Tai gali sukelti įvairių ligų vystymąsi. Tačiau pasekmes galima sustabdyti ar užkirsti kelią, neatsižvelgiant į asmens amžių. Dėl to, žinoma, rekomenduojama valgyti teisingai ir atlikti paprastus pratimus.

Gydomosios pratimai stuburui yrasudėtinga procedūra. Savo elgesyje, visų pirma, nereikėtų pervertinti savo fizinių pajėgumų. Gydymo pratybos stuburui neleidžia peraugti arba pernelyg staigiai judėti. Pratimai yra daugiausia skirti atsikratyti lėtinių negalavimų, susijusių su raumenų jėgos mažinimu ir sąnarių judėjimo apribojimu.

Gydomosios pratimai stuburui yradaugelio ligų gydymo dalis. Priklausomai nuo ligos pobūdžio, pasirenkamas optimalus užsiėmimų rinkinys. Kadangi gydomoji stuburo ginekologija yra skirta ne tik skausmo šalinimui, bet ir mobilumo grįžimui į sąnarius, tuo pačiu metu turi būti visapusiškas ir individualus požiūris.

Yra keletas atskirų pratybųar kita sritis. Taigi, yra keretinės ir apykaklės zonos, krūtinės ląstos srities, juosmens srities terapinė gimnastika, taip pat bendra gydomoji gimnastika už nugaros pusę. Kiekvienas iš šių metodų taip pat padeda pašalinti skausmą.

Norėdami atlikti vieną iš pratimų, turėtumėtepasilenkite prie sienos nugara, kad jo kojos būtų apie trisdešimt centimetrų nuo jos. Rankos turi būti nuleidžiamos vertikaliai, o delnus reikia grąžinti atgal. Tada reikia lėtai slysti žemyn iki sienos, kol šlaunys bus lygiagrečios grindims. Į šią poziciją turėtumėte pasilikti kelias sekundes, o tada pradėkite lėtai pakilti, nesukeldami nugaros nuo sienos.

Norėdami atlikti kitą užduotį, turite atsigultigrindys, pasisukęs nuo jo nugarų. Šiuo atveju kojos turi būti išlenktos. Būtina pakelti vieną koją taip, kad blauzdikaulio pozicija būtų lygiagreti grindims. Ji turi lėtai atlikti apskrito judesius. Po dešimties sekundžių pakartokite šiuos judesius antrąja kojelę. Tokį užsiėmimą rekomenduojama atlikti kuo dažniau.

Reikėtų pažymėti, kad gydomoji gimnastika sustuburo išvarža yra neatskiriama šios ligos terapinio ar profilaktinio kurso dalis. Nerekomenduojama atlikti torsioninių pratimų, šokinėjimas ir važiavimas yra nekontroliuojami. Veiksminga šiai ligai bus plaukimas, važiavimas dviračiu, vaikščiojimas.

Yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti namuose.

Norėdami atlikti pirmąjį, naudokite nugarą, kad atsiremtumėteSieną, kad ji paliečia pečių ašmenis, galą, kulnus ir sėdmenis. Būtina įrašyti laiką. Prie to kasdien reikia pridėti penkias sekundes, kol laikas nepadidės iki penkių minučių.

Norėdami atlikti kitą užduotį, turite atsigultiatgal Tokiu atveju keliai turėtų būti išlenkti. Kartais keliai nukrypsta viena kryptimi, du - kitame, trys - keliai yra išsiskyrę, keturi - sumažėja.

Kitas pratimas. Atsigulkite ant nugaros, kojos tiesios, viena kojinė turėtų būti nukreipta link jo, o kita - iš savęs. Kiti kojinės mažinamos ir išsiskyrė.

Veiksminga bus kojos gulinčioje pusėje. Taip pat labai naudinga išvarža atlikti "pratybų" katę. Atsistojus ant visų keturių, turite sulenkti ir sulenkti nugarą.

Kitas labai naudingas pratimas stuburo yra tokia: į gulint turėtų traukti savo dešinę kelio į kairę alkūnę ir kairėje kelio į dešinę alkūnę posūkiais.