Ar mokymą metu galima gerti vandens, ir kaip tai padaryti?

Ar mokymuose galiu gerti vandens? Šis klausimas yra ypač įdomus tiems, kurie neseniai pradėjo lankytis sporto salėje. Reikėtų pažymėti, kad dėl to yra daug nesutarimų. Kai kurie teigia, kad negalite naudoti skysčių fizinėse pratybose, o kiti laikosi priešingos nuomonės. Kas iš jų yra teisus, ir jūs vis dar galite gerti vandenį treniruočių metu, mes pastebime žemiau.

Norint atsakyti į pateiktą klausimą, visų pirma būtina išsiaiškinti, kas vyksta su asmeniu, ar netgi jo kūne, aktyvių pratimų metu.

Pirma, raumenis audinio mokymo metugalios pratybos gamina daug šilumos. Antra, siekiant išvengti perkaitimo, organizmas yra priverstas didinti savo šilumą dėl intensyvaus prakaitavimo. Trečia, sportuojant, kvėpavimas tampa daug giliau ir dažniau. Ketvirta, raumens audiniuose esantys kraujagysliai plečiasi, o tai reiškia, kad kraujo tūris labai padidėja.

Taigi, prausimosi metu gerkite vandenįbūtina, nes skystis yra būtinas, kad raumenys žymiai paspartintų glikogeno (iš vidaus organų) tiekimą jiems, taip pat pašalintų iš organizmo skilimo produktus (toksinus, šlakas ir tt). Todėl dauguma žmonių prieš pamokų salėse beveik visada gauna "pavasario" buteliuką.

Sužinoję, ar mokymų metu galima gerti vandens,taip pat turėtų galvoti apie tai, kas tiksliai turėtų būti skystis. Žinoma, sporto metu nerekomenduojama gerti sulčių, sodų, arbatų, kavos, pieno gėrimų, kakavos ir kitų saldumynų. Vanduo mokymo metu turi būti:

• Dezinfekuotos (ty be patogeninių mikroorganizmų). Jei skystis paimamas iš čiaupo, pageidautina išvirti iš anksto.
• Gėrimas (iš čiaupo arba įsigytas parduotuvėje).
• Neskaidrintas, nes anglies dioksidas gali išpūsti skrandį ir sukelti raugėjimą.
• Kambario temperatūra.
• Pakankamas kiekis, paruoštas iš anksto.

Ar mokymą metu galima gerti vandens, ir kaip jis yradaryti? Verta paminėti, kad su stipriais pratimais rekomenduojama gerti skysčių kas 12-17 minučių. Jis neturėtų būti girtas dideliais kiekiais, nes jis bus absorbuojamas labai lėtai. Tarp baro keltuvų pakanka įmaišyti tik keletą kepsnių. Apribojimai, ar verta gerti vandenį prieš treniruotę ar po to, visiškai nėra. Tačiau taip pat nerekomenduojama jį piktnaudžiauti. Galų gale bus sunku įsitraukti į treniruoklius, jei prieš tai gėrėte apie 3 litrus skysčio.

Apibendrinant galima pasakyti, kad gertiintensyvaus mokymosi metu filtruotas vanduo yra ne tik įmanomas, bet ir labai būtinas. Vis dėlto rekomenduojama tai padaryti mažuosiuose bandeliuose kas ketvirtį valandos. Tuo pačiu metu visada reikia įsiklausyti į savo organizmą ir suteikti tai, ko reikia tam tikru metu. Tik tokiu būdu fiziniai pratimai bus naudingi jūsų kūnui, o rezultatas jus neužils ilgai laukti.