Grikių dieta: ar svarbu žinoti, kiek kalorijų yra grikvoje?

Labiausiai vertingo augalinio produkto protėvių namaigrikių kilmė yra laikoma Šiaurės Indija. Senovės laikais dėl savo naudingų savybių jis netgi vadinamas "juodu ryžiu". Pagal savo savybes, tai yra vienas iš geriausių grūdų, kurie šiuo metu yra žinomi žmonijai.

Priklausomai nuo malimo laipsnio, grikiaisuskirstytas į keletą kategorijų: viena šerdis, suskaidyta ruožas, dar smulkesnė Smolensko krupa ir grikių miltai. Iš pastarųjų gaunami labai skanu miltų produktai, tokie kaip koldūnai, blynai, blynai ir daug daugiau. Atitinkamai, grikių kalorijų kiekis priklauso nuo trupinimo laipsnio.

Naudingos grikių savybės

Grikvoje yra beveik visi vitaminai ir mineralaikitos grūdinės medžiagos. Tačiau tuo pat metu jų santykis žmogaus kūnui gali būti vadinamas optimaliausias dėl kai kurių veiksnių. Be to, grikyje yra daugiau augalinės kilmės baltymų ir mažiau angliavandenių nei populiariausi produktai, tokie kaip avižiniai dribsniai ar kviečių grūdai.

Tarp labiausiai naudingų medžiagų galima paminėtijame yra daug vitaminų grupės В-В1, В2, В6 ir В9. Be to, grikiai yra daug magnio, jodo, kalcio, geležies, fosforo ir daugybės kitų mikroelementų. Jo baltymuose yra daug metionino ir lizino, kuris leidžia organizmui lengvai jį absorbuoti, taip pat padidina hormono dopamino lygį, kuris veikia motorinę veiklą ir yra atsakingas už motyvaciją.

Nesvarbu, kiek kalorijųgrikių - įtrauktos į jos pasturgalio angliavandenių yra komplekso grupė, bet todėl, kad jis sugeria skrandžio šiek tiek ilgesnis nei dauguma kitų javų, ilgiau išlaiko sotumo jausmą. Kas gali būti priskiriamas jo neabejotiniems pranašumams kaip dietinis produktas.

Be to, grikiai valo kepenis irapsaugo jį nuo toksinų, taip pat mažina cholesterolio kiekį ir padeda geram žarnyno funkcionavimui. Liaudies medicinoje plačiai naudojamas grikių lapai ir žiedai, gerai sustiprinti kraujagyslių sieneles, gydo žaizdas gydyti skarlatina, tymais ir kvėpavimo takų ligas. Ir jie taip pat padeda su spinduliuotės susirgimais - tai skatina aukštas palaikymas šiose grikių rutinos dalyse.

Jei sergate rėmuo, tuomet kai kurie kramtytiGrikių grūdai padės atsikratyti jo. Tačiau po to grikiai neturėtų būti išmesti - tokiu būdu ji gali padėti su abscesais, virškinimais ir spuogais.

Apskritai, jis daro teigiamą poveikį tobulėjimuivirškinimo sistemos darbas ir širdies ritmo ritmas, padidėja apetitas ir netgi galima sumažinti sunkų stresą ir lėtinį nuovargį. Todėl ilgą laiką žmonės naudojo šio vertingo augalo naudingąsias savybes prevenciniais ir medicininiais tikslais.

Grikių grikiai

Sužinokite, kiek kalorijų yra grikiai, galite daugeliuiinterneto svetaines. Kartais kalorijų suma šiek tiek skiriasi, tačiau tai priklauso nuo to, kokios grikių naudojama moksliniams tyrimams - visai, grūsti arba malti. Iš esmės 100 gramų produkto yra nuo 320 iki 330 kalorijų.

Norėdami sužinoti, kiek kalorijų yra virtigrikius, taip pat turėtumėte apsvarstyti, kaip jis virtas. Jei grikiai tiesiog absorbavo vandenį ir paskui šeriami į stalą truputį, tada jo kalorinė vertė bus apie 130 kalorijų. Jei jis patiekiamas storos sriubos forma, tada kalorijos bus dar mažesnės - apie 90.

Grikių dieta

Šiuo metu laikoma labai populiari vienos dienos dieta. Tačiau neatsižvelgiama į tai, kiek kalorijų iš grikių - košės iš šio produkto galite valgyti tiek, kiek norite.

Paruošti dietinę grikįdu šimtai penkiasdešimt gramų neištrintų grūdų turėtų būti įpilama į pusę litro verdančio vandens ir paliekama uždaroje talpykloje nakčiai šiltoje vietoje. Dar geriau - termose. Negalima prieskonių ir cukraus tuo pačiu metu pridėti - mes turime gauti švarų produktą.

Anksti ryte jums reikia gerti karšto stiklovandeniu, o po to valgykite tiek, kiek norite, kaip ir grikiai. Panašiai turėtumėte vykti į pietus, užkandžius ir vakarienę. Tokia dieta padės dienai atsikratyti kelis šimtus papildomų gramų ir lems virškinimo traktą į normalią.

Ir prisiminkite - nesvarbu kiek kalorijųgriklyje, jei jis naudojamas be druskos, cukraus, sviesto ir kitų produktų. Joje nėra nieko, kuris galėtų būti laikomas ant liemens ar šlaunų.