Kas yra grūdų naudojimas? Kalorijų kiekis grūduose

Javai yra naudingas ir maistingas produktas. Nuo vaikystės, mamos ir močiutės mokė mus, kad grūdų, nes jis yra geros sveikatos, bet vaikai yra auginami ir sužinojome, kad be grūdų stebėtinai naudingą poveikį paveikslėlyje. Javai yra daug vitaminų, medžiagų ir mikroelementų šaltinis. Iš javų galite gaminti daug naudingų ir, svarbiausia, skanių patiekalų! Kas yra toks geras apie šiuos produktus sveikatai ir mūsų figūrai?

Grikių kruopos. Grikiai yra lyderis vitaminų, mineralų, esančių jame. Grikvoje yra 14% augalinių (aukštos kokybės) baltymų. Grikiai taip pat yra geležies, magnio, kalcio, vitaminų B šaltinis. Dėl grikių mūsų hemoglobino kiekis didėja, o mūsų sveikata gerėja. Taip pat grikiai rekomenduojama žmonėms su sergančia kepenų liga. Dar vienas nuostabus grūdų turtas - tai cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimas. Ekologiškai grynas kraujas, auginamas Rusijos laukuose be cheminių medžiagų, yra labiausiai naudingas mikroelementų ir vitaminų šaltinis. Grikių kalorijų kiekis svyruoja 350 kcal per 100 gr.

Pearl mieži. Perlo juostos kalorijų kiekis yra 320 kcal. Kruopos pagamintos iš miežių grūdų. Deja, mūsų laikais, miežiai nėra taip vertinami maisto ruošimui, ir tai dažnai naudojama šerti žuvis. Taip pat visi žino apie tai, kad Rusijos armijos kareiviai kalėjo ne maistas blogiau nei miežių, nes jie ją naudoja beveik kasdien. Tačiau, pigus ir prieinamas turi kruopos vitaminų kompleksas, pavyzdžiui, grupė A, D, B, PP, E. Perlovka lėtai absorbuojamas, todėl alkio jausmas neatsiranda greitai. Perlų miežiai teigiamai veikia odos būklę, lėtina senėjimo procesą. Kitas perlines privalumas yra jų teigiamą poveikį žarnyno funkcija ir medžiagų apykaitą.

Avižiniai dribsniai. Kalio kiekis avižose yra 374 kcal. Avižiniai dribsniai turi daugiausia riebalų (apie 6%). Avižiniai kruopos yra maistingas ir patenkinamas produktas. Pusryčiams įprasta valgyti avižinius dribsnius, o tai yra teisinga, nes avižiniai košės garantuoja ilgai trunkančią energiją ir sotumo jausmą. Pluoštas, kurio sudėtyje yra avižinių dribsnių, valo toksinus ir toksinus. Vitaminai E ir B prisideda prie odos tobulinimo. Avižiniai dribsniai taip pat daro teigiamą įtaką skrandžio veiklai, apjuosiami jo sienomis, todėl avižiniai košė yra geriausia patiekalė žmonėms, sergantiems opos arba gastritu. Nebereikia valgyti avižinių dribsnių savo gryna forma, nes puikiai derinama su džiovintomis vaisių, riešutų, medaus, uogiene ir prieskoniais. Avižiniai dribsniai leis jums įvairinti pusryčius, sudaryti skanius ir naudingus patiekalus.

Padažas. Pušenkki savitas bruožas yra santykinai mažas kalorijų kiekis. Kviečių kruopos yra 100 gr. tik 348 kcal svorio. Pelenai praturtina kūną magnio, kalio. Kruopos turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių ligų gydymui. Pelenai pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo, padeda valyti žarnas ir skrandį.

Ryžiai. Kalio kiekis ryžių grūduose yra apie 330 kcal per 100 gr. Ryžiai turi nuostabių pranašumų prieš kitus grūdus. Pavyzdžiui, iš ryžių grūdų galite gaminti viską nuo sriubos iki blynų. Kruopos puikiai derina savo skonio savybes su vaisiais, daržovėmis, sirupais, prieskoniais ir tt Ryžiai yra sveiki. Ryžių kruopos rekomenduoja gydytojai skrandžio ir virškinimo trakto ligomis. Ryžių kruopos, neabejotinai maitinančios (sudėtingų angliavandenių sudėtyje). Jei norite numesti svorio, naudojant ryžių, būtina prisiminti, kad kepimo grūdai turėtų būti ant vandens, o ne pieno, į kuriuos įdėta druskos nebūtina.

Kalorijų grūdai kukurūzų manų kruopos, avižiniai dribsniai ir svyruoja nuo 300 iki 350 kcal 100 gramų.