Kodėl veršelis neršia naktį: priežastys ir prevencinės pratimai

Kokiais atvejais gali būti kojų veršeliai? Tokios problemos gali būti daug priežasčių, tačiau kai kurias iš jų reikėtų pabrėžti. Dažniausiai gali atsirasti tam tikrų nervų sistemos ligų ar valgymo sutrikimų, dėl kurių veršelis nugirdi naktį. Pirmuoju atveju negalima daryti be konsultacijos su gydytoju ir galbūt gydyti specialistus su ligomis, susijusiomis su nervų sistema. Kalbant apie mitybą, kiekvienas gali tai padaryti namuose.

Mikroelementų trūkumas sukelia spazmus

Trūksta kalcio ir kalcio mikroelementų kūnomagnis gali padėti jums nuolat jaustis kaip jis sumažina veršelius kojos naktį. Be nepakankamos mitybos, dar viena pastebima kalcio ir magnio trūkumo priežastis gali būti prakaitavimas. Yra žinoma, kad prakaitui iš organizmo išsiskiria tiek daug vandens, tiek milžiniško mikroelementų kiekio, minėtų aukščiau. Jei jų trūksta, organizmas praneš apie tai: jūs pajusite, kaip sumažėja kojų veršelių mėšlungis, atsiras lėtinis nuovargis ir pertraukos širdies ir kraujagyslių sistemoje. Trečioji nemalonių ir skausmingų simptomų priežastis gali būti natūralus lėtesnis kraujo tekėjimas kraujagyslėse ir raumenyse naktį. Kadangi raumenys negauna reikalingų mikroelementų, jie gali jais reaguoti su konvulsiniais kontraktais, o tai daro dar vieną mąstymą: kodėl naktį veršeliai sumažina naktį.

Kaip išvengti spazmų

Pirmiausia turite tai padarytiGaukite pagalbos iš gydytojo, kuris gali padėti nustatyti tikrąją priepuolių priežastis. Jeigu inspektavimas neatskleidė jokių rimtų ligų, jums reikės išmokti paprastų pratimų įvairovę, kad, jei bus būtina, padėti ištempti raumenis ir leis informacija atsikratyti problemos, kodėl naktį sumažina veršelius. Be to, ji negadina išmokti atpalaiduojantis masažas su raumenų mėšlungis įgūdžius.

Čia yra vienas paprastas pratybas, kad kiekvienas galėtų susidoroti su net vaiku. Jo įgyvendinimas greitai atsikratys traukulių.

Pirmiausia turite pasiimti patogią vietąPrie sienos, kad atsilietų nuo rankų. Viena kojelė turi būti iškelta taip, kad ji stovėtų ant viso kojos, o kita pakelta atgal, kad ji būtų padėta ant kojų. Dabar užkirpkite kojos apvažiuojamus judesius taip, kad jis nukristų ant kulno. Taigi reikia atlikti keturis, penkis kartus, kol jaučiatės, kad blauzdos raumenys yra ištempiamos. Tuomet tu gali padaryti tą patį, pakeisdamas kojas.

Tokie pratimai padės ištempti raumenispo traukulių ir užtikrinti, kad jie nebūtų visą dieną. O reguliariai veikiant, jie bus geri raumenų prevencija. Jei taip pat atkreipsite pakankamai dėmesio į tinkamą mitybą, klausimas, kodėl naktis veda veršelius į kojas, nebus.