Pamokas pacientams, sergantiems hipertenzija: kaip sumažinti spaudimą be narkotikų

Žmonės, kurie iš pirmo žvilgsnio žino, kas yrahipertenzija, svarbu turėti informacijos apie tai, kaip sumažinti spaudimą be narkotikų, nepraleisdami laiko ir efektyviai. Žinoma, šie patarimai neatšauks gydymo

gydytojas, tačiau naudinga pagalba kreiptis į gydytoją bus daug rečiau.

Skirtingai nuo vaistų, maisto produktai sklandžiai veikia organizmą, be šalutinių poveikių ir veiksmingai.

- Šviežiai spaustos sultys iš burokėlių arba morkų supridedant medaus (proporcingai: vienas stiklinis sulčių su viena arbatinė šaukštelis medaus). Gerkite du valgomus šaukštus ryte ir vakare. Atkreipkite dėmesį, kad negalima viršyti geriamojo burokėlių sulčių dozės!

- Sumažinkite slėgį, greitai padėkite porą šaukštų uogų, šviežių ir džiovintų.

- Arbata iš akrilinių akmenų uogų.

- Virti, galite kepti, bet ne kepti, grybai ar austrių grybai.

- 1-2 gramai tarkuotų imbierų už vieną stiklą kefyro.

- Jei dvi savaites nuo ryto vieną pomidorą (be odos) valgys su medaus arbatiniu šaukšteliu, bus galima nuolatos mažinti slėgį be tabletės.

- Valgymo brokoliai suteikia kūnui lygiai tas vitaminų ir ląstelienos, kurios labai svarbios kovojant su aukšto kraujo spaudimo.

- Apie tai, kaip sumažinti spaudimą be narkotikų, "žino" įprastą kiaulpienę. Šis visiems žinomas gelis pašalina per didelę druskos kiekį iš organizmo, atskiedžia kraują, taip palengvindamas kraujo tekėjimą.

- Tik keturias saliero stiebelius, kuriuos reikės valgyti per dieną, padės sumažinti spaudimą.

- Jūros žuvys ir jūros gėrybės - turtingas šaltinispriešuždegiminės riebalinės "omega-3" rūgštys, kurios ne tik veiksmingai išsprendžia problemą, kaip sumažinti slėgį be narkotikų, bet ir širdžiai yra naudingos!

- Pupelės, sojos pupelės ir žirniai prisideda prie cukraus ir cholesterolio normalizavimo, todėl šios padidėjusio slėgio priežastys nebus įtrauktos.

- Pluoštai ir magnis, kurie yra avižų sudėtyje, yra geri pagalbininkai palaikant kraujospūdį, taip pat kovojant su pertekliniais kilogramais ir aterosklerozei.

- Gargždai, gudobeliai, šaltalankis ir bet kokios uogos yra naudingos, nes juose yra daug celiuliozės ir antioksidantų.

- Granatų sultys turi tokį pat poveikį kaip ir vaistai, kurių kraujo spaudimas yra aukštas. Dieną gali užtrukti iki 240 ml.

Yra ir kitų būdų, kaip sumažinti slėgį be tabletės:

- 20 minučių suspauskite su actu ant kojų.

- Kitas būdas yra sukurti karštą pirtį jūsų kojoms.

Toliau pateikiamos rekomendacijos, kaip sumažinti slėgį be narkotikų iš sveiko gyvenimo būdo kategorijos, tačiau jie duoda patvariausio rezultato:

- Atstatykite dešimtį nereikalingų kilogramų.

- Pradėkite ir baigkite dieną su kontrastiniu dušu.

- Įtraukti galimą sportą. Pavyzdžiui, plaukimas ar greitas ritminis pėsčiųjų eismas, kurio atstumas yra 5 kilometrai per dieną.

- Sužinokite specialius kvėpavimo pratimus - bodyflex. Jos pratimai yra paprasti, tačiau rezultatas yra efektyvus.

Ir, pagaliau, atsisakykite riebių, keptų,sūrus ir rūkytas maistas, tuo pačiu metu - iš nikotino, alkoholio ir kofeino. Valgyk subalansuotą. Lean ant žuvies, daržovių, žalumynų, vaisių, liesos mėsos. Stebėkite suvartotų saldainių kiekį. Geriausia eiti naminių pyragaičių ir džiovintų vaisių.

</ p>