Kojų spazmų priežastys ir būdai, kaip juos atsikratyti

Ji atsitiktinai atsiranda, kai nesitikėjai jai ...Ir tai, deja, nėra meilė, tai yra mėšlungis. Kojos raumenys staiga sutampa ir kyla, pirštai traukiasi ir susitrenkia, o sparčiai augantis skausmas verčia jus kirpti ir šokti. Ir dažniausiai tvyksta spengimas vakarais, kai tu ramiai guli ant sofos, žiūrėdamas televizijos laidą ir nemąstydamas apie bet kokias nesėkmes. Ir tada, įnirtingai trinant standią vietą, nugrimzdamas pirštus, jūs manote: "Gerai, sportininkai tai atsitinka iš apkrovų, bet aš turiu kažką, nuo kurio kojos krampsta?"

Apskritai, kojos mėšlungis pasireiškia per 75procentų visų žmonių ir pratybų - tik vienas iš daugelio veiksnių, jų atsiradimo. Priežastys kojų mėšlungio yra įvairus - nuo ligų iki normalaus raumenų nuovargis įvairovė. Beje, gydytojai sako, kad šie priepuoliai - tai yra daug rimtesnė ir pavojingų simptomų, ir tai, ką mes naudojamas paskambinti kojų mėšlungis, iš tikrųjų - mėšlungį blauzdos raumenys ir klubų raumenis.

Dažniausios kojų mėšlungio priežastys -perkrauti, ilgai ieškoti vienoje pozicijoje. Taip atsitinka, jei visą dieną vaikščiate batai su aukštais kulnais, pritūpęs ilgą laiką, pavyzdžiui, rausvosiomis lovomis arba kitoje kietoje padėtyje. Šios kojų mėšlungių priežastys būdingos muzikantams, siuvėjų, mašininkams ir kitų profesijų žmonėms, kurie ilgą laiką turi likti vienoje pozicijoje.

Kita vertus, kita priežastis yra padidėjusiaktyvumas, didelis fizinis krūvis, ilgas bėgimas. Dažnai galite sužinoti, kaip per paskutines futbolo rungtynių minutes žaidėjai tiesiog žlugdo po žolės, klastosi prie kojų. Ventiliatoriai dažnai juos apkaltina imituojant, mano, kad tai yra nesąžiningas būdas atidėti laiką norint išsaugoti pageidaujamą rezultatą komandai. Tiesą sakant, žaidėjai, kurie grįžta po pusvalandį, iš tiesų patiria žiaurius ir skausmingus mėšlungius, kuriuose judėjimo tęsti neįmanoma.

Kojų mėšlungio priežastys taip pat yra jų deficitasar kitos medžiagos, reikalingos organizmui. Tai gali būti kalcio ir kalio kiekis kraujyje, deguonies trūkumas, ir net paprasto vandens. Ligos - tokių kaip nugaros skausmas, ateroskleroze, venų varikozė, cukrinis - taip pat gali sukelti spazmai. Sukelti traukuliai gali net atskirus dozavimo kompozicijos, pavyzdžiui, hormoninių agentų ir diuretikai. Kenksmingi įpročiai - piktnaudžiavimas alkoholiu ir rūkymas - taip pat sukelia traukulius.

Atsikratyti staigių kojų mėšlungiųžmonės mokosi net intuityviai. Bandydami atsikratyti skausmo, žmogus nustato pėdos vietą, kurioje išsiskleidžia mėšlungis. Paprastai tai pakanka, kad, laikydami kojos pirštą, švelniai traukite koją. Tie patys žaidėjai padėjo tai padaryti savo kolegoms ir net užsienio žaidėjo žaidėjui, kuris arti jo, nes berniukams trukdo kenčiantieji. Padeda trintis raumenis, masažą ar stubą su adata. Jei krampa atsiranda fizinio aktyvumo metu, turėtumėte nedelsdami nutraukti važiavimą ar vaikščioti, o jei spazmas jus nuklysta į gulintį padėtį (nakties spazmai yra plačiai paplitę), geriausia vaikščioti basomis ant šalčio grindų. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas konvulsijoms plaukikams - nes tai yra tiesioginė grėsmė jų gyvenimui. Jei yra vandens mėšlungis, nustokite judėti kojas ir pabandykite išardyti paveiktą koją kita kojomis. Padeda ir pritvirtinamas prie lagaminų kaiščio.

Jei turite per daug dažnai ir be jokių akivaizdžių priežasčiųyra krampsniai kojose, kaip juos gydyti, pasakys gydytojas. Pirmiausia galite kreiptis į rajono terapeutą. Galbūt jie padės jo išspausdintiems vaistams. Ir jei turite polinkį į traukulius, kasdien turite kasdien užsiimti nepakankamai kojų ir masažo gimnastika.