Ką galite valgyti slaugančią motiną po gimdymo: mitybos požymiai

Kiekviena moteris, kuri ką tik pagimdė kūdikįbando jį maitinti motinos pienu, nes tai yra vaiko sveikatos garantija. Tačiau pirmosiomis dienomis verta galvoti, kad po gimdymo galite valgyti naujai mamą. Tai turi būti daroma labai atidžiai, nes šiame etape kūdikio žarnos dar nėra pritaikytos ir iki galo nepasiekė. Todėl motina turi laikytis tam tikros dietos, kuri nėra skirta greitai numesti svorį. Svarbiausia yra vaiko sveikata ir ramus miegas naktį.

Pažiūrėkime, ką jūs galite valgyti slaugančią motinąpo gimdymo. Pirmiausia, nedelsdami sėdėkite ant griežtos dietos, nes jūsų organizmas turi jėgų. Vaiko gimimas yra stiprus stresas, kuris trunka daugybę jėgų, ir per šį laikotarpį moteriai tai labai reikalinga. Maistas turėtų būti daug kalorijų, kitaip pienas bus gaminamas mažiau nei būtina. Jums reikia valgyti ne tik pakankamai, bet ir teisingai.

Virtas, virtas ir keptas maistas - tai, ką galite padarytiyra slauganti motina po gimdymo. Per šį laikotarpį negalima valgyti kepto ir rūkyto maisto. Viskas, ką valgote, patenka į pieną ir gali būti per sunkus kūdikio žarnų darbui. Dėl šios priežasties yra koliukų ir padidėjęs dujų susidarymas. Todėl vaikas kenčia ir verkia naktį.

Po valgio žiūrėkite kūdikį. Jei jūs valgėte kažką naujo ir jis to nevartojo, tuomet turėtumėte pašalinti produktą iš dietos. Kashi - tai tu gali valgyti slaugančią motiną po gimdymo. Tačiau iš pradžių jie turėtų būti ant vandens, be druskos ir cukraus. Geriausia pradėti nuo avižinių ir neperdirbtų ryžių.

Jei ketinate virti sriuba, nepridėkitekopūstai, nes tai sukelia fermentaciją žarnyne. Galite virti vištienos sultinyje, tiesiog žiūrėkite, kad jis būtų liesas. Slaugos motinos maitinimas pirmąjį mėnesį numato naudoti daržoves, vaisius, mėsą ir žuvis. Tačiau čia yra keletas ypatumų. Geriau nevalgyti raudonų vaisių ir daržovių, taip pat potencialių alergenų. Geriausia pirmenybę teikti ekologiškiems produktams. Kalbant apie žuvį, geriau valgyti jūrų rūšis. Iš mėsos pasirinkite mažai riebalų rūšis (jautiena, vištiena, ėriena ar triušis). Pieno produktai turi būti mažai riebalų.

Mes manėme, kad galite valgyti slaugančią motinąpo gimimo, o dabar pamatysime, ko ji negali. Pradinėje etape moteris neturėtų valgyti dešrų, konservų, pusgaminių. Alkoholis yra griežtai draudžiamas, taip pat būtina kuo labiau apriboti kavos ir arbatos naudojimą. Ypač kenksmingi yra traškučiai, skrebučiai ir greito maisto produktai. Negerkite majonezo ir bandelės, ypač jei norite kuo greičiau atsikratyti įprastos fizinės formos.

Natūralu, kad moterys maitina pirmąjį mėnesįgana ribotas, tačiau, jei jūs planuojate toliau krūtimi maitinančioms motinoms mityba yra labai svarbus didinant sveiką kūdikį. Kiekvienas mylintis mama bandys daryti viską, kad jos kūdikis buvo patogus ir gerai nuo pirmųjų dienų.

</ p>